Pomanjkanje vitamina d lahko povzroči teh 6 zdravstvenih težav

V nasprotju z nekaterimi drugimi vrstami vitaminov telo vitamina D ne more proizvajati. Največji vir vitamina D je sončna svetloba. Ko ste na prostem, takrat boste vitamin D prejemali od sonca.

Če pa redko opravljate dejavnosti zunaj ali sploh niste izpostavljeni sončni svetlobi, lahko telesu primanjkuje vitamina D. Pravzaprav lahko pomanjkanje vitamina D povzroči resne zdravstvene težave.

Kaj se zgodi s telesom, če vam primanjkuje vitamina D?

1. Kost postane krhka

Ker je vitamin D hranilo, ki tvori kosti, bo pomanjkanje tega vitamina v telesu seveda povzročilo različne težave s kostmi. V kosteh ima vitamin D vlogo pri vzdrževanju količine kalcija in fosforja, ki sta bistvena minerala za gostoto kosti.

Odsotnost vitamina D preprečuje vzdrževanje teh mineralov in lahko povzroči zmanjšanje količine minerala. Zaradi tega vaše kosti postanejo krhke, zlahka se zlomijo in tvegajo osteoporozo.

2. Lahko potlačen

Se počutiš zelo lahko potrtega, preobčutljivega, celo potrtega? Mogoče je, da v vašem telesu primanjkuje vitamina D. Študija, objavljena v British Journal of Psychiatry, navaja, da je pri ljudeh z nizkim vnosom vitamina D - bodisi s hrano ali s sonca - večja verjetnost depresije.

V tej študiji je bilo pojasnjeno, da ima vitamin D vlogo pri uravnavanju hormonov in vplivanju na del možganov, ki je središče razpoloženja. V drugi teoriji je tudi navedeno, da lahko ta sončni vitamin poveča kemikalije v možganih, kar lahko zmanjša raven stresa.

3. Tveganje za raka je večje

Tveganje za nastanek raka je večje, če v telesu primanjkuje vitamina D. Študija, objavljena na rednem zasedanju Ameriškega združenja za radiacijsko onkologijo, je razkrila, da telo, ki mu primanjkuje vitamina D, tvega razvoj raka dojke, prostate rak, pljučni rak, ščitnični rak in črevesje.

Strokovnjaki pravijo, da ima vitamin D lastnosti proti raku, ki lahko telesu pomagajo preprečiti rast in širjenje rakavih celic. Ljudje, ki nimajo zadostne količine vitamina D, imajo trikrat večje tveganje za razvoj raka.

4. Moti sposobnost možganov in povzroča demenco

Demenca je bolezen, ki napada možganske sposobnosti, povezane s spominom, razmišljanjem in jezikom. Preprosto povedano, zaradi te bolezni ste senilni in težko razmišljate. Običajno to stanje doživlja veliko starejših ljudi, toda za tiste, ki ste še vedno mladi zaradi pomanjkanja vitamina D, to ni nemogoče.

Študija, objavljena v reviji Neurology, stanje hude pomanjkljivosti vitamina D pri odraslih, poveča tveganje za demenco, imenovano demenca, za dvakrat. Čeprav ni gotovo, zakaj, vendar strokovnjaki povezujejo vlogo vitamina D v možganih. V možganih vitamin D deluje kot "vezivo" za obloge v možganih, povezane z demenco.

5. Povečajte tveganje za bolezni srca

Čeprav je glavna vloga vitamina D kot graditelja kosti, ta vitamin vpliva tudi na delo srca. Nekatere študije kažejo, da ljudje, ki jim primanjkuje vitamina D, tvegajo težave s krvnim obtokom in sčasoma tudi srčne bolezni.

Nekatere teorije kažejo, da ima vitamin D tudi vlogo pri delu srca. Vitamin D je pravilno izpolnjen in bo srcu pomagal učinkoviteje črpati kri. Ko je torej v telesu manj, se poveča tveganje za bolezni srca, zlasti srčnega popuščanja.

6. Tveganje za impotenco pri moških

Tisti, ki ste moški, bodite previdni, pomanjkanje vitamina D lahko povzroči impotenco. To je bilo dokazano v raziskavah, opravljenih v Ameriki, v katerih je sodelovalo kar 3.400 moških. V študiji je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki imajo v krvi količino vitamina D manj kot 20 nanogramov na ml, veliko tveganje za impotenco.

Impotenca se lahko pojavi zaradi motenj pretoka krvi v moški penis. Strokovnjaki menijo, da bo pomanjkanje vitamina D v telesu povzročalo težave s pretokom krvi, tokrat pa se lahko pojavi v moških reproduktivnih organih.

x