Pomen pitne vode pred spanjem

Kako pogosto pijete vodo v enem dnevu? Ali pijete samo takrat, ko se počutite žejni? Mnogi ljudje ne skrbijo za svoje potrebe po tekočinah, čeprav je to zelo pomembno za vzdrževanje normalnih telesnih funkcij. Ste se že kdaj poskusili navaditi na pitje vode pred spanjem? Izkazalo se je, da lahko ta navada ne samo ohrani vaš hidracijski status, ampak tudi koristi vašemu zdravju. Kakšne so prednosti pitne vode pred spanjem?

Razne prednosti pitne vode pred spanjem

Voda je najbolj sestava telesa. Zato ne bodite presenečeni, če vedno poslušate priporočilo, da pijete vsaj 8 kozarcev vode na dan ali po potrebi. Vendar trenutno veliko ljudi še vedno ni izvedlo tega priporočila. Večina jih vodo zaužije le, ko čutijo žejo, čeprav telo potrebuje tudi tekočino, čeprav je žeje ne počutite.

Da bi bilo vaše telo bolj zdravo in boljše, se lahko poskusite navaditi na uživanje vode pred spanjem, saj ima ta navada dobre zdravstvene koristi. Tu so prednosti:

1. Izpolnite potrebe po tekočinah v enem dnevu

Če čez dan ne pijete dovolj, lahko navada pitja vode pred spanjem pomaga telesu ohraniti tekoče stanje. Poleg tega približno 7 ur ponoči spite, telo ne bo dobivalo tekočine. Torej, da preprečite, da bi vaše telo občutilo pomanjkanje tekočine ali dehidracijo, lahko noč pred spanjem izkoristite za en do dva kozarca vode.

2. Pomaga pri hujšanju

Za tiste, ki ste na dieti, lahko to navado pospešite, da prehrana deluje hitreje. Eden od razlogov za to je lakota, ki se pogosto pojavi ponoči blizu vašega spanca. pitje vode pred spanjem vam bo preprečilo, da bi jedli ali prigrizli nezdravo hrano in na koncu povečalo telesno težo.

3. Pomaga pri čiščenju telesa

Pitje vode pred spanjem ne le zadovolji potrebe telesa po tekočini, ampak uživanje veliko vode vam lahko prepreči simptome zaprtja ali drugih prebavnih težav. V študiji, o kateri so poročali v časopisu American Journal of Gastroenterology, je znano, da je pitna voda, ki je vsaj toliko potrebna, dobra za zdravje prebavnih organov.

Pred spanjem ne morejo vsi piti vode

Izkazalo pa se je, da ni vse spodbujeno k pitju vode pred spanjem. Nekatere skupine ljudi, ki imajo določene pogoje, naj se izogibajo pitju vode pred spanjem, ker lahko poveča zaplete zaradi njihove bolezni. Ljudje, ki imajo srčne bolezni ali okvarjeno delovanje ledvic, običajno nadzirajo vnos tekočine, da zmanjšajo tveganje, ki se lahko pojavi.

Upoštevajte tudi, če pijete dovolj vode pred spanjem, obstaja verjetnost, da bo vaš spanec moten, ker želite sredi spanja popišati. Za ljudi z omejeno gibljivostjo jih bo to seveda nekoliko nagajalo, ker morajo večkrat na noč iti tja in nazaj v kopalnico.