Da bi ostali mladi in svetle kože, jejmo teh 5 vrst zelenjave in sadja

Staranje je naraven proces telesa, ki se mu ni mogoče izogniti. Tudi če tega ne morete ustaviti, imate še vedno možnost, da kožo ohranite čvrsto in zdravo. Da bi ostali mladi, se lahko zanesete na več vrst sadja in zelenjave. Karkoli? Oglejte si naslednje ocene.

Razno sadje in zelenjava, ki jo morate jesti, da ostanete mladi

Ko se staramo, telo prehaja skozi številne spremembe. Ne samo stvar videza, ampak tudi spremembe v delovanju organov, ki se zmanjšujejo. Na primer, dlje časa prebavite hrano, se zlahka utrudite, izgubite apetit itd.

Po besedah ​​dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, zdravnik kiropraktike in klinični nutricionist, je razkril, da ljudje resnično potrebujejo hrano, ki vsebuje veliko antioksidantov. To je zato, ker imajo antioksidanti vlogo pri upočasnitvi učinkov staranja v vseh delih telesa, od kože, možganov, srca do sklepov.

Da bi ostali mladi in zdravi, se lahko zanesete na naslednje vrste sadja in zelenjave.

1. Granatno jabolko

Po poročanju Healthlinea je granatno jabolko eno najbolj zdravih sadežev. To je zato, ker granatno jabolko vsebuje višjo raven antioksidantov kot zeleni čaj.

To rdeče sadje je pakirano z vitaminom C, ki lahko prepreči učinke sončnih gub. Poleg tega granatno jabolko vsebuje tudi elaginsko kislino in punikalagin, dve pomembni hranili, ki sta koristni za boj proti prostim radikalom in povečanje proizvodnje kolagena v koži.

Z rednim pitjem kozarca granatnega soka vsak teden boste dobili zdrave, napete in mladostne rezultate kože.

2. Avokado

Poleg slastnega okusa je avokado eno izmed vrhunskih sadežev z nešteto koristmi za zdravje. Edinstvena prehrana v avokadu je njegova zdrava maščoba, ki je varna in ne daje maščobe v telesu.

Avokado vsebuje edinstveno spojino, imenovano polihidroksi maščobni alkohol, ki pomaga zaščititi kožo pred soncem in obnavlja poškodovano DNA.

Ne samo to, avokado vsebuje tudi lutein in zeaksantin, dve vrsti antioksidantov, ki koži zagotavljata dvojno zaščito. Posledično ostane koža napeta in se zaradi učinkov staranja ne zguba zlahka.

3. Paradižnik

Drug način, kako ostati mlad, je poskusiti dodati veliko paradižnika v svojo prehrano. To je zato, ker paradižnik vsebuje likopen, vrsto karotenoida, ki lahko prepreči učinke UV žarkov na kožo.

Da, UV-žarki lahko poškodujejo kožo, vas postarajo in celo povzročijo raka. Študija je pokazala, da so ženske, ki so se 15 tednov prehranjevale z likopenom in antioksidanti, znatno zmanjšale število gub na koži.

Za dosego zdrave in mladostne kože skuhajte paradižnik z olivnim oljem, ki vsebuje tudi zdrave maščobe. Ti dve kombinaciji lahko znatno povečata absorpcijo likopena v telo. Tako je zdravje kože ohranjeno in mladostno, čeprav starost še naprej raste.

4. Borovnice

Čeprav so majhne, ​​kdo bi si mislil, da borovnice ponujajo neverjetne koristi za vašo zdravo kožo. Dokazano je, da borovnice upočasnjujejo učinke staranja in veste, da lahko celo živite dolgo!

Borovnice vsebujejo veliko antocianinov, spojin, ki lahko zmanjšajo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Z rednim uživanjem približno 350 gramov borovnic vsak dan se boste izognili drobnim gubam in gubam na koži. Posledično ste videti ves dan bolj sveži in mlajši.

5. Špinača

Glede na študijo, objavljeno v Journal of Agricultural Food Chemistry, špinača vsebuje beta karoten in lutein, dve pomembni hranili, ki dokazano izboljšujeta elastičnost kože. Ko koža postane bolj elastična, to pomeni, da koža postane bolj čvrsta in ni lahko razviti drobnih linij, ki lahko vodijo do gub.

Poleg tega ta zelena zelenjava vsebuje tudi fitonutriente ali antioksidativne spojine, ki lahko pomagajo zaščititi kožo pred soncem. Zato vsak teden uživajte 700 gramov špinače, da bo vaša koža zdrava in mladostna.

x