Bodite pozorni na 6 stvari, ki so med vadbo prepovedane, če želite optimalne rezultate

Morda ste pogosto slišali za stvari, ki jih po koncu vadbe ni priporočljivo početi. Toda ali ste vedeli, da obstajajo nekatera pravila, ki so med športom tudi prepovedana? Ne, to niso strašne stvari. Njen namen je le učinkovitejša vaja, ki jo izvajate.

Katera pravila so med športom prepovedana?

Vadba ima veliko koristi za zdravje in kondicijo. Da bi dosegli optimalne rezultate, je priporočljivo, da se pred in po vadbi ogrejete in ohladite. A očitno to še ni vse. Obstaja veliko stvari, za katere ne veste, da delajo, zaradi česar je vadba neučinkovita.

Torej, preden nameravate vaditi, se prepričajte, da ne storite naslednjega:

1. Vadite, če imate poškodbo

Ko vadite, včasih občutite blago bolečino. To je normalno za šport. Če pa vas bolečina moti in celo povzroči poškodbe, je ne prezrite.

Bolje za trenutek ustavite vadbo, da vidite, ali bolečina mine. Če bolečina traja, svetujemo, da prenehate z vadbo, da se poškodba ne poslabša. Če se boste med poškodbo še naprej gibali, boste samo poslabšali svoje zdravstveno stanje.

2. Upoštevajte tuje športne 'sloge'

Ko vadite, zlasti v prenatrpanih krajih, kot so parki, igrišča ali fitnes centri. Najverjetneje boste srečali veliko ljudi z različnimi športnimi tehnikami, ki se izvajajo. Ker v zadnjem času vadite tako malo, boste morda na koncu kopirali sloge in tehnike drugih ljudi okoli sebe. Pravzaprav lahko to dejansko naredi manj optimalno. Razlog je v tem, da tehnika, ki jo posnemate, ni nujno primerna za vas, četudi se zdi, da ima oseba, ki jo posnemate, atletsko telo.

Opazovanje je odličen način za tiste, ki ste začetniki, vendar ne pozabite, da tisto, kar deluje drugim, ni nujno tako za vaše telo. Priporočamo, da preučite ali vprašate nekoga, ki ima izkušnje na svojem področju, kot je npr osebni trener .

3. Preveč kul s pripomočki

Igranje pripomočkov je med športom prepovedano. Razlog je v tem, da boste izgubili veliko časa, ko boste preveč osredotočeni na pripomočke. Pripomoček je bolje shraniti in se izogniti želji po preverjanju, ne izgubite osredotočenosti na šport, s katerim se ukvarjate.

4. Torej zbirališče

Seveda je lepo vaditi se s prijatelji, medtem ko telovadite. Samo rokovanje, pozdrav in spraševanje, kako ste, morda ne bo problem. Toda to ne pomeni, da lahko klepet podaljšate.

Ostanite osredotočeni, naj vaše telo najprej spali ves kup maščobe. Pogovor lahko nadaljujete, ko bosta vadba končala.

5. Forsiranje športa, čeprav ste bolni

Med vadbo vedno bodite pozorni na svoje zdravstveno stanje. Če imate vrtoglavico, slabost ali če niste v dobri formi za vadbo, prenehajte z vadbo.

Počitek je takrat najboljša izbira. Izogibajte se pretirani vadbi na treningu, pazite, da bo vaše zdravje prednostno na prvem mestu.

6. Med vadbo pozabite piti vodo

Pri vadbi bo telo izgubilo veliko tekočine, zato svetujemo, da preprečite dehidracijo tako, da vsakih nekaj minut vedno zaužijete vodo. Sploh kadar je vroče vreme. Telo, ki mu primanjkuje tekočine, lahko privede do bolezni, kot so omotica, krči v želodcu in slabost.

Seveda je vaš cilj vadbe nahraniti telo, naj vam pomanjkanje tekočine ne prepreči, da bi dobili zdravo telo

x