5 Vrste hrane, ki se ji morajo izogibati ženske v menopavzi

V fazi menopavze se pojavi veliko simptomov, ki lahko vplivajo na vaše razpoloženje in telo. Te simptome še poslabša zanemarjen vnos hrane. Torej, najprej določite, kateri hrani se je treba izogibati ženskam, ki vstopajo v menopavzo.

Vrste hrane, ki se ji morajo izogibati ženske v menopavzi

Nekatere simptome menopavze, kot so vročinski utripi, povečanje telesne mase in pomanjkanje spanja, si lahko olajšate s spremljanjem prehrane. Obstaja več vrst hrane, ki se ji morajo izogibati ženske v menopavzi.

1. Predelana hrana z veliko sladkorja

V predelani hrani je običajno veliko aditivov za živila, kot je sladkor. To lahko hitro poveča raven sladkorja v krvi.

Visok krvni sladkor, odpornost na inzulin in presnovni sindrom zaradi uživanja predelane hrane so povezani s povečano incidenco vroče flase pri ženskah v menopavzi.

2. Začinjena hrana

Poleg predelane hrane so tudi druge vrste hrane, ki se jim morate izogibati ob vstopu v menopavzo, začinjena hrana.

Leta 2013 je bila v Ljubljani opravljena študija Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo ki je vključeval 896 žensk v Španiji in Južni Ameriki.

Nato so ženske pregledali, ali obstaja povezava med življenjskim slogom in povečanimi simptomi menopavze vročinski oblivi .

Rezultat se je izkazal na to, da je na te simptome vplivala začinjena hrana, ki so jo pogosto jedli, zaradi česar se jim je telesna temperatura zvišala in so se pregreli.

Vendar pa vsaka ženska v menopavzi ne bo doživela istega, ko bo jedla začinjeno hrano. Vse je odvisno od začinjene tolerance vseh.

3. Hitra hrana

Eden od simptomov menopavze, ki je za ženske precej moteč, je povečanje telesne mase, hitra hrana pa je ena izmed stvari, ki vas še bolj ogrožajo.

Hitra hrana na splošno vsebuje visoko nasičene maščobe, zaradi česar se kopičenje maščob v telesu pospeši. Posledično ženske v menopavzi, ki pogosto jedo hitro hrano, običajno hitreje pridobivajo na teži in povečajo tveganje za srčni napad.

Zato je zelo priporočljivo omejiti hitro hrano, ko je vstopila v menopavzo.

4. Kofein

Ne samo hrana, leta 2015 je bila tudi študija, ki je preučevala razmerje med kofeinom in simptomi menopavze pri ženskah. Iz teh študij je razvidno, da ženske v menopavzi, ki uživajo kofein, pogosteje doživljajo vročinski oblivi kot tisti, ki redko pijejo kofeinske pijače.

Poleg tega kofein ženskam v menopavzi otežuje tudi dober spanec. Zato je bolje, da zmanjšate porabo kave in drugih kofeinskih pijač, da boste lažje doživeli menopavzo.

5. Alkohol

Poleg vrst živil, ki se jih morajo ženske v menopavzi izogibati, boste morda morali omejiti tudi uživanje alkohola.

Ženske, ki pijejo 2-5 kozarcev alkoholnih pijač na dan, so bolj nagnjene k raku dojke kot tiste, ki se alkohola sploh ne dotikajo. Poleg tega ga težje uživajo alkohol tudi pogosteje vročinski oblivi .

Simptomi, ki kažejo na vstop v menopavzo, niso preveč prijetni. Čeprav se ženske, ki vstopijo v menopavzo, temu ne morejo izogniti, lahko vseeno zmanjšate pogostnost teh simptomov, tako da se izognete zgornjim vrstam živil. Če ste v dvomih, se poskusite posvetovati z zdravnikom, da ugotovite vaše stanje.

x