Zamrznjeni jogurt v primerjavi s sladoledom, ki je bolj zdrav? & bik; zdravo zdravo

Sladoled je sladek prigrizek, ki je najljubši mnogim, od majhnih otrok do odraslih. Sladoled je s sladkim okusom, mehko teksturo in hladnim občutkom prava izbira, če je vreme res vroče. Na žalost je marsikdo prisiljen izogibati se sladoledu zaradi vsebnosti sladkorja in maščob.

Pojav zamrznjen jogurt (fro-yo) ali zamrznjeni jogurt odgovarja na to težavo. S teksturo in okusom podobnim sladoledu, zamrznjen jogurt ponuja manj kalorij in maščob. Kaj pa to pomeni zamrznjen jogurt bolj zdravo za vaše telo v primerjavi s sladoledom? Ali je res, da vsebnost kalorij in maščob v zamrznjen jogurt manj kot sladoled?

Sladoled vs. zamrznjen jogurt , Kakšna je razlika?

Sladoled in zamrznjen jogurt je mlečni izdelek, ki je bogat s kalcijem. Sladoled je narejen z mešanjem mleka, smetane, sladkorja in arom. Nato bodo te sestavine obdelane, dokler tekstura ne bo zamrznjena, a še vedno mehka kot gosta pena. Medtem pa zamrznjen jogurt narejeno iz fermentiranega mleka (brez smetane), pomešanega s sladkorjem in mlekom, dokler tekstura ne spominja na mehko in gosto kremo. Včasih zamrznjen jogurt bodo dobili tudi dodatne sadne arome. Ker ne uporablja smetane, zamrznjen jogurt ima manjšo vsebnost maščob kot sladoled.

Kalorije

Vsebnost kalorij v zamrznjen jogurt in sladoled sta pravzaprav skoraj enaka, ker imata oba osnovne sestavine čistega mleka (polnomastno mleko) . Vendar pa nekateri izdelki za sladoled in zamrznjen jogurt uporabljajte nemastno mleko. Če osnovne sestavine zamrznjen jogurt in sladoled je enak, zato je večje število kalorij v sladoledu. Za zamrznjen jogurt in sladoled iz polnomastnega mleka, pol skodelice zamrznjen jogurt vsebuje 110 kalorij, medtem ko pol skodelice vanilijevega sladoleda vsebuje 130 kalorij. Za izdelke, pripravljene iz nemastnega mleka, pol skodelice zamrznjen jogurt vsebuje le 80 kalorij. Pol skodelice sladoleda iz nemastnega mleka vsebuje 120 kalorij.

Maščoba

V pol skodelice sladoleda, v katerem uživate, boste dobili 7 gramov maščobe s 5 grami nasičenih maščob. Medtem pol skodelice zamrznjen jogurt Vsebujete 2 grama maščobe in 2 grama nasičenih maščob. Če se odločite zamrznjen jogurt nemastnega mleka brez sladkorja pol skodelice sploh ne vsebuje maščob. Kar je treba upoštevati, maščoba ni vedno slaba za telo. Dejansko lahko maščoba upočasni prebavo sladkorja v telesu, tako da bo vaše zadovoljstvo ob uživanju sladkih prigrizkov trajalo dlje. Prav tako se boste lažje vzdržali povečevanja porcije sladoleda.

Sladkor

Veliko ljudi mika nizka vsebnost maščob zamrznjen jogurt. Tudi vi to čutite zamrznjen jogurt je boljša in bolj zdrava izbira. Pravzaprav, ne da bi to vedeli, vsebnost sladkorja zamrznjen jogurt pravzaprav več kot sladoled. Po mnenju nutricionista iz ZDA Dana Kofsky, kot je zapisal CNN, podjetja, ki ga proizvajajo zamrznjen jogurt pogosto dodajte mero sladkorja za izboljšanje okusa. V pol skodelice boste dobili 17 gramov sladkorja zamrznjen jogurt in 14 gramov sladkorja v isti porciji sladoleda. Vsebnost sladkorja v zamrznjen jogurt To velja za zelo visoko, saj ženskam v enem dnevu svetujejo, naj porabijo sladkor na 20 gramov, moškim pa 36 gramov.

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so glavni vir energije ali goriva, ki ga vaše telo potrebuje za dejavnosti. Na sladoled in zamrznjen jogurt, ogljikovi hidrati se pridobijo v procesu prebave škroba in sladkorjev. Ker ponavadi zamrznjen jogurt vsebuje več sladkorja, nato raven ogljikovih hidratov zamrznjen jogurt je bila še višja, kar je bilo 22 gramov. Pol skodelice vanilijevega sladoleda vsebuje 17 gramov ogljikovih hidratov.

Natrij

Natrij je hranilo, ki ga telo potrebuje, čeprav ne v visoki ravni. Previsoka koncentracija natrija lahko poveča tveganje za visok krvni tlak in različne težave s srcem. Zamrznjen jogurt vsebuje 67 gramov natrija, medtem ko sladoled vsebuje 45 gramov natrija v pol skodelice.

Zamrznjen jogurt vs sladoled, kateri je bolj zdrav?

Hranilna vsebnost iz zamrznjen jogurt in sladoled se med seboj ne razlikujeta veliko. Če pa želite ohraniti uravnoteženo prehrano, ni nič narobe, če vsake toliko spremenite svoj najljubši sladoled zamrznjen jogurt sveže.

Nasveti za uživanje v hladnem prigrizku po vaši izbiri

Za pametno izbiro prigrizkov bodite pozorni na to, katere hranilne snovi vaše telo najbolj potrebuje in katerim sestavinam se morate izogibati. Na primer, ne smete zaužiti preveč sladkorja, lahko izbirate zamrznjen jogurt brez sladkorja, ker redko obstajajo sladoledi, ki ponujajo možnosti brez sladkorja. Vendar morate biti pozorni na možnosti prelivi Ti. Izogibajte se zamrznjeni jogurtov preliv ki vsebujejo dodana sladila, kot so marshmallows ali meises, raje izberite prave sadeže.

Ko uživate v svojem hladnem prigrizku, ne smete hiteti, saj lahko poleg tega škoduje občutljivim zobem, uživate v sladoledu ali zamrznjen jogurt počasi lahko tudi omejite svoj delež, tako da ni pretiran in lahko še vedno vzdržujete prehrano za telo, medtem ko potešite apetit.

x