Ali je učinkovito razstrupljanje s sokom? & bik; zdravo zdravo

Najnovejši prehranski trendi naraščajo. V družbo je bilo uvedenih veliko novih vrst diet. Nekateri temeljijo na znanosti, drugi samo na izkušnjah. Ena vrsta prehrane, ki v skupnosti postaja vse bolj priljubljena, je vrsta razstrupljevalne diete. Ta dieta naj bi pospešila proces razstrupljanja, tako da pomaga odstraniti toksine v telesu.

Kaj je razstrupljanje ali razstrupljanje?

Proces razstrupljanja v našem telesu izvaja več organov, in sicer jetra, ledvice, koža in prebavni sistem. Jetra delujejo tako, da razstrupljajo toksine, ki prihajajo iz telesa in zunaj telesa. Toksini, ki prihajajo iz telesa, kot so bakterije, okužbe, za stres. Medtem lahko toksini, ki prihajajo zunaj telesa, prihajajo iz zdravil, konzervansov, barvil, arom, umetnih sladil, alkohola in celo lepotnih izdelkov, ki jih običajno uporabljate. Večina vrst toksinov je topnih v maščobah, zato jih je težko odstraniti iz telesa, zlasti če imate veliko maščob. Preprosto povedano, postopek razstrupljanja deluje tako, da te toksine nevtralizira, tako da jih lahko telo nato izloči v enostavnejši obliki, ki je topna v vodi.

V telesu obstajata 2 fazi procesa razstrupljanja. Prva faza je faza nevtralizacije toksinov v telesu. V tej fazi igra vlogo proces oksidacije, ki proizvaja precej prostih radikalov. V naslednji fazi bodo jetra toksinu dodala še eno snov, tako da bo toksin neškodljiv in topen v vodi. Če je toksin mogoče raztopiti v vodi, lahko zapusti telo skozi urin ali znoj.

Kaj je razstrupljanje s sokom?

Ena vrsta razstrupljevalne diete je razstrupljanje s sokom. Razstrupljanje sokov priporoča uživanje samo sadnih in zelenjavnih sokov nekaj dni. Obstajajo tudi takšni, ki dodajajo arašidovo mleko kot dopolnilo pri razstrupljanju. Zdaj obstajajo številna podjetja ali gostinci, ki ponujajo menije za razstrupljanje sokov, običajno razstrupljanje poteka 1 dan, 3 dni, tudi do 5 dni.

Ali naše telo resnično potrebuje razstrupljevalno prehrano?

Naša telesa dejansko imajo mehanizem za odstranjevanje obstoječih toksinov. Organi telesa so zasnovani tako, da nevtralizirajo vstopajoče toksine. Razstrupljevalna dieta v resnici ni potrebna, razen če so toksini, ki vstopajo v vaše telo. Diete, ki trdijo, da razstrupljajo telo, še vedno niso preizkušene, vključno z razstrupljanjem z uporabo sokov.

Učinki razstrupljevalne diete

Če se odločite za razstrupljevalno dieto s ciljem hujšanja, potem tovrstna prehrana za vas ni prava dieta. Kalorije, ki jih ponujamo pri razstrupljevalni dieti, se gibljejo od 800 do 1500 kalorij. Če je število vnesenih kalorij večje od izpuščenih, še vedno ne boste izgubili teže. Poleg tega vrste razstrupljevalne diete, ki priporoča uživanje samo ene vrste hrane (na primer razstrupljevalni sok, ki priporoča uživanje samo sadnih zelenjavnih sokov), ni priporočljivo izvajati dolgoročno, ker lahko poveča tveganje za pomanjkanje drugih hranil.

Tistim, ki trpijo na primer za nekaterimi boleznimi, kot je diabetes, ni priporočljivo slediti tej dieti, ker lahko pride do neravnovesja v ravni sladkorja v krvi. Nosečnicam in doječim prav tako ni priporočljivo, ker je med nosečnostjo in dojenjem potreben popoln prehranski vnos za podporo otrokovi rasti in razvoju.

Nekateri se po počutju razstrupljevalne diete morda počutijo bolje, ne redki, ki trdijo, da se z razstrupljevalno dieto počutijo bolj osveženi in energijski Prebava postane bolj gladka in jezik postane bolj občutljiv na okus. To lahko povzroči, ker ne jeste hrane, ki je za prebavo "težka". Meso, hitra hrana, hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob, vse preobremeni prebavni trakt. Ko te hrane sploh ne jeste in preklopite na uživanje samo sadne zelenjave (zlasti v tekoči obliki), boste morda začutili, da bo vaše telo postalo lažje in bolj sveže. Za bolj gladko prebavo je zaslužna tudi sadna zelenjava, ki jo zaužijete, večji vnos vlaknin zagotovo pripomore k boljšemu delovanju prebavnega sistema.

Vendar obstajajo ljudje, ki se negativno odzivajo na vrste prehrane, ki omejujejo kalorije in vrste hrane. Zaradi nizkega števila kalorij in neustreznih hranilnih snovi se človek običajno počuti šibkega zaradi zmanjšane ravni sladkorja v krvi, pomanjkanja energije, bolečin v mišicah, utrujenosti ter omotice in slabosti. Poleg tega, če je sadje postalo oblika soka, se vsebnost vlaknin zmanjša, ker se običajno porabi samo sok, ne skupaj s celulozo ali celuloza njegovo.

Detox diete alternative

Če se vam zdi, da dieta za razstrupljanje ni za vas, a vseeno želite enake koristi za zdravje, poskusite čisto prehranjevanje. Detox diete običajno predlagajo spreminjanje navad in prehranjevalnih načinov pred ali po dieti. Eden izmed njih je čisto prehranjevanje. Čisto prehranjevanje je koncept prehrane, v kateri prevladujejo zelenjava, sadje, cela zrna, puste beljakovine in druga živila, ki niso preveč obdelana. Te navade je dobro, da se je dolgo držite. Pitje soka lahko dejansko vključite tudi v svoje vsakodnevne prehranjevalne navade. Za tiste, ki v resnici ne marate polnega sadja in zelenjave, je uživanje soka lahko alternativa za vsakodnevne potrebe po sadni zelenjavi.