Kazalo:
- Kako nadzorovati čustva, ko je vaš bivši poročen
- 1. Najprej se pomiri
- 2. Naučite se biti bolj hvaležni
- 3. Zaupajte se najbližji osebi
Že samo razhod vas lahko razžalosti, še posebej, dokler nekdanja, za katero vas še vedno zanima, ne ostane poročena. Če se ljubezenska zgodba, ki se razbije, še vedno lahko vrne, je drugače, če ostaneš poročen. Ko zapustiš zakon, je to znak, da moraš globoko pokopati željo, da bi bil spet skupaj. V redu je biti žalosten, a vseeno morate iti naprej, tako da nadzirate negativna čustva, ki trenutno prekipevajo.
Kako nadzorovati čustva, ko je vaš bivši poročen
Ne bodi še naprej žalosten. Daj, popravi se tako, da svoja čustva nadziraš na naslednje načine.
1. Najprej se pomiri
Meditacija je en odličen način, da se umirite. Psiholog iz Chicaga, dr. Robbie Maller Hartman, pojasnjuje, da lahko vsakodnevno meditiranje pomaga spremeniti živčne poti možganov, zaradi katerih ste bolj odporni na pritisk.
Metoda je zelo enostavna, sedeti morate le pokonci s prekrižanimi nogami. Položite obe roki na stegna ali eno na trebuh, da boste lažje uskladili dihanje.
Nato zaprite oči in svojo pozornost usmerite na pozitivne besede, ki si jih predlagate sami. Pozitivne besedne zveze, ki si jih lahko rečete, na primer "Močan sem, nisem sam, lahko sem tudi srečen."
Poleg tega lahko še en preprost način globoko vdihnete 5 minut. Z globokim vdihom se lahko pomirite tako, da upočasnite srčni utrip in znižate krvni tlak.
Podobno kot meditacija lahko to počnete pokonci z zaprtimi očmi. Počasi vdihnite zrak skozi nos in izdihnite skozi usta.
2. Naučite se biti bolj hvaležni
Poskusite se spomniti, kaj je s partnerjem končalo zvezo? Ne glede na razlog pomeni, da obstajajo stvari, ki jih ni več mogoče živeti skupaj, kajne? Ali zaradi razlik v načelih, slabih lastnosti, ki jih ni več mogoče dopuščati, in številnih drugih močnih razlogov, zaradi katerih se odločita, da se bosta ločila.
Zdaj, ko se vaša bivša poroči, ko ste še sami, se ne spuščajte v žalost. Žalost ali vznemirjenje je vsekakor prisotno, vendar ga morate nadzorovati, da vas ne bo prevzel.
Namesto tega se morate naučiti biti hvaležni. Hvaležen za znamenje, da vam ni treba več razmišljati o njem, ki nikoli ne misli na vas. Hvaležni, da je vaša bivša končno našla partnerico, ki jo lahko osreči. Hvaležni morate biti tudi, ker vaš bivši morda ni prava oseba, ki bi bila pozneje z vami.
Čeprav je sprva težko, poskusite videti pozitivne strani žalosti, ki jo doživljate. Kot je povedala Sonja Lyubomirsky, doktorica znanosti, psihologinja z univerze California Riverside v Združenih državah Amerike, hvaležnost pomaga povečati energijo, razjedati bolečino in sprostiti žalost.
3. Zaupajte se najbližji osebi
Če se vam zdi, da tega ne morete zadržati zase, je čas, da zaupate prijatelju ali staršu. Svojo žalost lahko delite z nekom, ki mu zaupate. Verjemite mi, s tem ko boste povedali najbližji osebi, se bo breme, ki je v vaših prsih, postopoma dvigovalo, dokler končno ne izgine.
Če imate bližnje ljudi, ki so vedno pripravljeni poslušati zgodbe, vas bo to okrepilo za naslednji dan. Z pripovedovanjem zgodb veste, da niste sami in da je še vedno veliko ljudi, ki vas imajo radi.
Lahko jokate, lahko ste razočarani, vendar ne pretiravajte. Ne pozabite, da je pomembno, da se osrečite tako, da za seboj pustite vse spomine na preteklost in začnete načrtovati prihodnost.
