Majonska dieta je učinkovita pri hujšanju, a je zdrava? & bik; zdravo zdravo

Morda ste že slišali za majoško dieto. Ali ste morda že bili tam? Številni pravijo, da lahko dieta, ki temelji na hrani brez soli, v dveh tednih učinkovito shujša do 5 kg! Vas zanima?

Počakajte malo, je ta prehrana zdrava?

Kakšna je majonska dieta?

Dolgotrajna majoška dieta je vrsta diete, ki v prvi vrsti omejuje uživanje ogljikovih hidratov in soli. Tisti, ki sledijo majoški dieti, bodo morali spoštovati pravila in omejitve, ki obstajajo 13 dni. Ta dieta obljublja izgubo teže do 7 kg v ciklusu 13 dni.

Trenutno obstaja veliko gostincev, ki nudijo 13-dnevni jedilnik z majonezami, če ste pozorni, se običajno vrsta menijev obdela s paro ali žarom. Riža ni, na jedilniku prevladujejo zelenjava in viri beljakovin. Ne pozabite, da je hrana predelana brez soli.

Raziskovalci imenujejo tudi to prehrano modna dieta, kar pomeni, da koristi za zdravje niso dokazane in učinek še ni znan dolgoročno. Ta majoška dieta nima nič skupnega s kliniko Mayo. Trditve o hitrem hujšanju pri majoški dieti bi lahko bile posledica drastičnega zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov.

Zakaj lahko zaradi majoške diete dramatično shujšate?

Kot glavni vir energije se ogljikovi hidrati v telesu shranjujejo v obliki glikogena, ki se nato uporablja kot gorivo za vaše dejavnosti. Ko se te zaloge glikogena izčrpajo, telo uporabi maščobo kot vir energije.

Ko pa vaše telo še vedno ne dobi ogljikovih hidratov, se sčasoma beljakovine razgradijo in postanejo vir energije. Ker vaše telo ne more shraniti beljakovin, saj shranjuje ogljikove hidrate, sčasoma telesu primanjkuje beljakovin. Aminokislin ni več mogoče uporabiti za obnovo poškodovanih telesnih celic. Najbolj viden znak, ko telesu primanjkuje beljakovin, je zmanjšanje mišične mase. Zaradi tega lahko izgledate suh.

Kakšne so posledice, če omejimo vnos soli?

Omejevanje uživanja soli pri tej prehrani naj bi zmanjšalo težo. To ni povsem narobe, ker sol veže vodo v telesu. Če poznate izraz napihnjenost aka telo "nabrekne", potem je sol eden od vzrokov napihnjenost . Ali če se po zaužitju slane hrane vedno počutite žejni, se s telesom dogaja narava, ki veže vodo.

Dieta z majo strogo omejuje uživanje soli, zato ni nemogoče, da bi pogosto urinirali. To je zato, ker nobena sol ne more vezati vode v telesu. Sol vsebuje tudi natrij, elektrolitsko spojino, ki deluje za vzdrževanje ravnovesja tekočin v telesu. Ker voda ni vezana in se pogostost uriniranja povečuje, imate zaradi izgube telesnih tekočin drastično izgubo teže.

Neželeni učinki diete brez soli

Eden od učinkov majoške diete je jo-jo učinek. Ko se konča vaš 13-dnevni dieti z majo, se vrnete na staro prehrano in pride do povečanja telesne mase. Ker majoška dieta omejuje samo vaše kalorije, ne da bi pri tem spremenila svoj splošni življenjski slog, se bo, ko se boste prehranjevali tako kot pred dieto, tudi vaša teža počasi normalizirala.

Dolgotrajno upoštevanje majoške diete v resnici ni priporočljivo, saj omejuje nekatere vrste hranil in zaradi malo kalorij postanete nagnjeni k pomanjkanju hranil.

x