Kako ohraniti grlo zdravo za bolj aktiven dan

Grlo je del telesa, ki ga je treba ohranjati zdravega, saj je prednja črta obrambnega sistema vašega telesa. Poleg tega, če je vaše grlo razdraženo, se boste seveda počutili neprijetno pri opravljanju dejavnosti. Še posebej, kadar jeste ali morate govoriti pred drugimi.

Nočete, da se to zgodi, kajne? Tukaj je nekaj načinov, kako lahko poskrbite za zdravje grla, da se izognete draženju ali vnetemu grlu.

Razumeti, kako ohraniti zdravje grla

Ali veš? Anatomsko je mesto žrela v bližini ustne votline, nosu in vhoda v prebavila. Zaradi njegove lege blizu ustne votline je žrelo dovzetno za izpostavljenost mikroorganizmom, ki vstopajo skozi nehigijensko hrano ali pijačo.

Medtem je njegova lokacija blizu nosu nagnjena k vnetemu grlu, če ima nos okužbo in prenaša sluz (po nosni kapljici) od nosu do grla. Refluksna motnja (GERD), ki napada prebavni trakt, lahko draži tudi grlo.

Zato morate vedeti, kako preprečiti vneto grlo. To se lahko začne z ohranjanjem zdravja sluznice in limfoidnega tkiva (tonzile / tonzile) grla kot obrambnega sistema samega grla.

Tukaj so trije načini za preprečevanje vnetja grla, ki jih lahko uporabite.

1. Preprečite draženje hrane in pijače

Vneto grlo lahko preprečite tako, da zmanjšate uživanje začinjene, vroče in ocvrte hrane ter alkoholnih pijač.

2. Preprečite draženje okolja

Cigaretni dim in preveč suh zrak lahko povzročita vneto grlo. Zato ga vklopite vlažilec zraka da bo zrak v sobi, v kateri živite, vlažen.

3. Preprečite vstop mikroorganizmov v grlo s čistim in zdravim načinom življenja

Kjer koli že ste, ne pozabite vedno uporabljati čistega in zdravega načina življenja. Začnete lahko na naslednjih šest načinov:

• Ohranite higieno rok z umivanjem rok z milom
• Izogibajte se skupni uporabi hrane in pripomočkov za jedo in pitje z drugimi
• Izogibajte se neposrednim stikom s prijatelji ali sorodniki, ki so bolni
• Uporaba etike varnega kašlja / kihanja, in sicer z uporabo robčka, nato ga zavrzite na svoje mesto ali uporabite območje znotraj komolca
• Redno se gibajte
• Uživanje zdrave, hranljive in uravnotežene hrane ter pitje 2 litrov vode na dan

Naj bo vaše grlo zdravo s pastilami

Uživanje pastil je lahko tudi način za ohranjanje zdravja žrela in lajšanje bolečin v grlu, ki nenadoma udarijo.

Izberete lahko pastile za grlo, ki vsebujejo kombinacijo antiseptikov, analgetikov, protimikrobnih peptidov in vitaminov. Na primer pastile, ki vsebujejo sestavine dvojno aktivna sredstva, kot so Amilmetakrezol (AMC) in Diklorobenzil alkohol (DCBA). Oba imata antiseptični in viralidni učinek, da ubijeta klice in lajšata vneto grlo.

Pastile lahko dopolnimo tudi s sestavinami Benzokain kot analgetik za lajšanje bolečin in Tirothricin kot protimikrobni peptid (AMP) za uničenje bakterij, gliv ali virusov.

Medtem lahko vsebnost vitamina C, ki ga najdemo v pastilah, pomaga povečati vzdržljivost, tako da ima zelo pomembno vlogo v procesu preprečevanja okužbe.

Kako ohranjati zdravo grlo z naravnimi sestavinami

Poleg uživanja pastil, ki jih je lansirala Penn Medicine, lahko tudi enostavno mešate naravne sestavine, ki so v vaši kuhinji, da bi pomagale ohranjati zdravje grla. Nekaj ​​naravnih sestavin, ki jih lahko poskusite pripraviti od doma, in sicer:

1. Slana voda

Znano je, da slana voda uničuje bakterije in redči sluz ter zmanjšuje težave z vneto grlo. Kako ga uporabljati za vzdrževanje zdravja grla, je dokaj enostavno. Vodo morate le razredčiti s soljo, nato pa z vodo sperite usta.

2. Medena

Med ima različne prednosti, ki so dobre za zdravje vašega telesa. Eden izmed njih je naravni antibakterijski učinek, ki lahko uniči slabe bakterije v grlu.

3. Limona

Limona je koristna za redčenje sluzi in zmanjšanje bolečin v grlu. Limona vsebuje tudi vitamin C, ki vam lahko pomaga povečati vzdržljivost.

4. Zeliščni čaji

Za varjenje zdravja žrela lahko skuhate čaj iz nageljnovih žbic ali zeleni čaj, ki deluje protibakterijsko in protivnetno (protivnetno). Medtem ko strep v grlu udari, lahko izberete čaj z vsebnostjo maline, kamilice ali poprove mete, ki lahko zmanjša bolečino in vnetje ali vnetje v grlu.

Zlasti v trenutni pandemiji se lahko ohranjanje zdravega telesa začne z vzdrževanjem vašega prvega obrambnega sistema telesa, in sicer žrela. Zato je zelo priporočljivo, da uporabljate zgoraj omenjene metode za vzdrževanje zdravja grla.

Preberite tudi: