Kako narediti pomodoro tehniko, da bi bili bolj osredotočeni & bull; zdravo zdravo

Čas je zelo dragocen, včasih pa ne vemo, za kaj bi ga porabili. Ko pride jutro, odhitete na kraj, kjer ste začeli svojo dejavnost, ne čutite dneva, potem pa ste nenadoma spet ponoči v postelji. Včasih se nam zdi, da 24 ur še vedno primanjkuje, potrebujete več časa za izpolnitev ciljev. Če je odgovor pritrdilen, kdo je kriv, čas ali vi sami?

PREBERITE TUDI: Kdaj je najboljši in najslabši čas za odločitev?

Ključ do tega, da vse naloge in dejavnosti potekajo dobro, je vaš čas. Če lahko povečate produktivnost, lahko seveda vse naredite dobro. Težava je v tem, da se pogosto počutimo zmedene zaradi več stvari, na primer pripomočkov. Zadrževanje, strmeče v pripomočke, zaradi katerih se pozabimo vrniti k dejavnostim. Ste že slišali za tehniko Pomodoro? Hmm, ime se sliši znano, kajne? A da ne bo pomote, je dejal, da s to tehniko lahko povečate produktivnost. Bi radi vedeli več?

Kaj je tehnika Pomodoro?

Pomodoro tehnika je filozofija upravljanja časa, v kateri se moramo tisti, ki jo delamo, maksimalno osredotočiti v predvidenem časovnem okviru. Ponujene prednosti so v obliki sveže ustvarjalnosti in hitreje opravljate naloge, poleg tega pa občutek duševne utrujenosti ni premočan. Joj, malo zapleteno je, kaj? Poglejte, torej boste nalogo končali v kratkem. V tem času morate ostati osredotočeni.

PREBERITE TUDI: Triki, da vsakič ostanete osredotočeni

To tehniko je izumil Francesco Cirillo v zgodnjih 90-ih. Ta sistem je navdihnil, kako rezati paradižnik, ko je bil študent. Metoda je dokaj enostavna, ko ste pred težko nalogo, jo razdelite na kratke intervale. Tukaj je razlaga, da boste lažje prebrali, kako deluje ta tehnika.

Kako narediti tehniko Pomodro?

Tu je tehnika:

• Izberite nalogo, ki jo želite dokončati.
• Eno nalogo morate opraviti v 25 minutah, samo poskušajte se osredotočiti na nalogo, ki jo opravljate.
• Ne to 1 naloga za 25 minut. Za lažjo nalogo razdelite na odseke, ki jih je treba opraviti po 25 minut.
• Vzemite si odmor za 5 minut. V tem času lahko naredite kakršno koli motečo dejavnost, na primer preverjanje družabnih omrežij. Ampak ne pozabite, le 5 minut.
• Nato v naslednjih 25 minutah znova začnete delati na nalogi.
• Ko ste nalogo delali 100 minut (štiri ločene 25 minut), lahko počivate dlje, kar je približno 15 do 20 minut.

Če se lahko v 25 minutah uspešno osredotočite na nalogo, na zapisek opravka vpišite znak »X«. Prepoznajte se, kadar ste bili moteni. To bo vaše ocenjevalno gradivo pri izbiri naloge.

PREBERITE TUDI: 13 edinstvenih in preprostih stvari, da se znebite stresa

Kako lahko ta tehnika deluje?

Ključ do uspeha te tehnike je visoka osredotočenost. Izziv je v tem, da boste morda težko izvajali to tehniko vsak dan. Na primer, še vedno vas bodo motili prek službene e-pošte, sodelavcev, šolskih prijateljev, klicev družine itd. Ko vas to moti, se morate ustaviti in nato začeti znova.

Ta tehnika ponuja produktivnost, saj lahko med odmori med nalogami vaš um ostane osredotočen in svež. Vendar morda ne boste takoj uspeli uporabiti te tehnike, ko jo boste prvič izvedli. Morda bo trajalo približno 7 do 20 dni, da bo delovalo. Kot vemo, včasih pozabimo nase, ko nas moti kaj drugega.

Ta 5-minutni odmor uporabite za pijačo ali sprehod po sobi. Ta tehnika je dobra za uporabo pri ljudeh, ki jo imajo seznam opravil Sklopi (seznama opravil) bodo zaradi izteka časa povečali vašo pozornost pri dokončanju naloge. Nenehno ciljanje časa vas lahko prepreči, da bi odlašali.

Upoštevajte, da vsi niso primerni za uporabo te tehnike. So tisti, ki jim je všeč delitev nalog z določenim ciljnim časom, obstajajo tudi tisti, ki ne marajo slišati zvoka časovnega alarma vsakih 25 minut. Tehnika je nekoliko stresna.

Kakšni so cilji tehnike Pomodoro?

Kot je razloženo zgoraj, vam ta tehnika pomaga povečati produktivnost z:

• Oddaljuje vas od motenj
• Povečajte zavest pri sprejemanju odločitev
• Povečajte motivacijo
• Pomagajte določiti svoje cilje za dosego cilja
• Spremenite delovni ali študijski proces
• Okrepite svoje cilje v zapletenih situacijah
• Izogibajte se večopravilnosti

Kaj pa, če ostanem zmeden zaradi okolja?

Cirilli je bil citiran s spletnega mesta Lifehacker in razkril je več načinov, ki jih lahko storite, kadar je moteč od zunaj, na primer:

• Informacije: "prekinitelju" povejte, da morate nekaj narediti v naslednjih nekaj minutah
• Pogajanja: dogovorite se z vpletenimi stranmi, kdaj je pravi čas, da vas prekinemo
• Urnik: ustvarite urnik, kdaj se boste morali odzvati stranki
• Povratni klic: Ko se vaša naloga opravi s pomočjo tehnike Pomodoro, lahko odgovorite s klicem nazaj.