Kazalo:
- Kaj je to kabinska vročina?
- 4. Živite zdravo
- 5. Vzdrževanje odnosov z ljudmi, najbližjimi s pomočjo komunikacijskih sredstev
Da bi zmanjšala število primerov prenosa COVID-19 v Indoneziji, je vlada na številnih področjih uvedla tudi obsežne socialne omejitve (PSBB). Ob obstoju PSBB naj bi skupnost ne potovala, če ni nujno, dokler se pandemija ne umiri.
Po drugi strani pa lahko predolgo bivanje doma dejansko negativno vpliva na čustva. Izraz kabinska vročina nedavno pojavil, da ponazarja ta vpliv.
Kaj je to kabinska vročina ?
Znano je, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, manj tesnobe kot ljudje, ki tega ne počnejo.
To je posledica zmanjšanja stresnega hormona, imenovanega kortizol, ki se pojavi med vadbo.
4. Živite zdravo
Včasih stres, ki ga čutite, ko morate ostati doma, vodi tudi do možnosti za uživanje takojšnje in aromatične hrane, kot je hitra hrana. Čeprav lahko nekaj časa zagotavlja občutek ugodja, bo žal uživanje nezdrave hrane dejansko slabo vplivalo na zdravje.
Ko ste doma, vaše telo zagotovo ne bo tako aktivno kot običajno. Zato morate za vzdrževanje prehrane še vedno vzdrževati prehrano s prehransko uravnoteženo prehrano. Omejite prigrizke z veliko sladkorja in maščob, pijte več vode.
5. Vzdrževanje odnosov z ljudmi, najbližjimi s pomočjo komunikacijskih sredstev
Še posebej, če živite sami, je zelo pomembno, da ostanete v stiku z bližnjimi. Ne samo, da pomaga zmanjšati osamljenost, temveč vam govori o pritožbah ali stvareh, ki jih čutite, ko doživljate kabinska vročina boste morda lahko zmanjšali breme za vaše srce.
To obdobje karantene doma je lahko priložnost za ponovno vzpostavitev stika s pretrganimi vezmi ali za približevanje ljudem okoli vas.
Bodisi prek družabnih omrežij bodisi po telefonu, izkoristite orodja, ki vas lahko povežejo z drugimi.
Nastavite lahko tudi urnik skupinskih klepetov s prijatelji prek video telefona. Vsake toliko poskusite narediti nekaj virtualnega skupaj, na primer poskusiti nov recept ali vaditi jogo.
Če ste ena od teh stvari, ne pozabite, da bo prej ali slej minilo. Včasih morate samo sprejeti dogajanje, da se počutite bolj mirno.
Bodite pozorni nase in vedno ohranjajte svoje zdravje. Če simptomi kabinska vročina če se vam zdi, da se poslabšuje, se takoj obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje, kot je psihiater ali psiholog, da skupaj poiščete rešitev.
