Rutinski seks lahko zniža visok krvni tlak

Nesporno je, da ima spolni odnos številne zdravstvene koristi. Začetek od lajšanja stresa, do tega, da ostanete mladi, do zdravega srca. Ne ravno tam, ljubezen s partnerjem lahko tudi pomaga znižati krvni tlak, veste! Kako lahko? Tu je razlaga.

Prednosti seksa pri zniževanju krvnega tlaka

Ta ugotovitev je zagotovo svež zrak za tiste, ki imate težave z visokim krvnim tlakom, tudi hipertenzijo. Poleg omejevanja vnosa soli in prilagajanja prehrane lahko rutinski seks s partnerjem dejansko izboljša krvni tlak, veste!

Glede na študijo, objavljeno v reviji Blood Pressure Monitoring leta 2008, je dokazano, da spolni odnosi znižujejo sistolični krvni tlak, imenovan tudi "zgornji" krvni tlak. Razlog je v tem, da spol lahko zmanjša raven homocisteina v krvi, da se prepreči nevarnost blokade krvnih žil.

Homocistein je ena od aminokislin, ki jih najdemo v telesu. Če se raven homocisteina v krvi prekomerno poveča, lahko ta aminokislina blokira pretok krvi, tako da bo srce bolj prizadevalo za črpanje krvi. Posledično se vam zviša krvni tlak.

To je odobril tudi E. Dean Nukta, dr.med., Medicinski direktor kardiologije v bolnišnici Fairview. Dean Nukta je pojasnil, da telo med orgazmom sprosti hormon oksitocin, ki postopoma znižuje krvni tlak.

Pravzaprav že samo ljubkovanje s partnerjem lahko zniža krvni tlak, veste. To dokazuje raziskava v reviji Behavioral Medicine iz leta 2003 na 74 ženskah in 109 moških.

Udeleženci so morali 10 minut gledati romantičen video posnetek, ki se drži za roke. Po tem so jih prosili, naj se 20 sekund crkljajo s partnerjem.

Rezultati so nato pokazali, da lahko dotik kože, bodisi z držanjem rok ali objemanjem, zniža sistolični in diastolični krvni tlak. To je zato, ker topel in intimen partnerjev dotik ustvarja sproščen občutek in omogoča nemoten pretok krvi.

Bolj ko bo pretok krvi bolj gladek, lažje bo nadzor krvnega tlaka. Dejansko lahko to zmanjša tveganje za bolezni srca v prihodnosti.

Ali je samo seks dovolj za znižanje krvnega tlaka?

Spol lahko resnično zniža krvni tlak. Vendar to ne pomeni, da se samo zanašate na seks in pozabite uporabljati drug zdrav način življenja, kaj?

Treba je opozoriti, da ima življenjski slog pomembno vlogo pri zdravljenju visokega krvnega tlaka. Če ste nenehno seksali, vendar niste vzdrževali prehrane, bodo rezultati zagotovo zaman.

Poleg ljubezni bodite pozorni tudi na svoj vsakdan. Prav tako lahko resnično shujšate na naraven način, tudi brez zdravil, vključno z:

1. Redno vadite

Ljudje s prekomerno telesno težo so nagnjeni k hipertenziji. Poleg tega lahko prekomerna telesna teža povzroči tudi apnejo v spanju, kar lahko še poveča krvni tlak.

Če želite to popraviti, redno vadite vsaj 30 minut vsak dan. Obstaja veliko vrst vadbe, med katerimi lahko izbirate za zniževanje krvnega tlaka. Začenši s hojo, tekom, kolesarjenjem, plavanjem ali jogo.

Lahko se ukvarjate tudi z visoko intenzivnimi športi, kot je tek, vendar se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da si zagotovite zdravje.

2. Prilagodite svojo prehrano

Čeprav redno seksate, ga ne pozabite uravnotežiti z zdravo prehrano. Poleg tega, da omejite vnos soli, izberite zdravo in hranljivo hrano, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Vsa ta živila lahko znižajo krvni tlak do 11 mmHg.

3. Izogibajte se stresu

Obstaja veliko razlogov, da mnogi pari redno seksajo. Eden izmed njih je, ker spol lahko zavira proizvodnjo hormona kortizola (hormona stresa) in poveča hormon oksitocin, ki ustvarja občutek sreče.

Hormoni z nizkim stresom lahko oživijo žile. Posledično pretok krvi postane bolj gladek in krvni tlak postane bolj normalen.

x