Keto dieta med nosečnostjo, ali je to v redu in varno? to je odgovor

Keto dieta je dobro znana dieta za hujšanje. Številne ženske so ljubiteljice te diete. Ali lahko nosečnice delajo to dieto? Ali keto dieta med nosečnostjo ni priporočljiva? Pred začetkom keto diete najprej preučite razlago tukaj.

Najbolje je, da se med nosečnostjo ne držite keto diete

Sasa Watkins, RD, nutricionistka, specializirana za prehrano otrok, je dejala, da se prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali dieta, namenjena hujšanju, ne sme uporabljati za nosečnice.

To velja tudi za ketogene diete, ki močno omejujejo vnos ogljikovih hidratov. Razlog je v tem, da je takšna prehrana lahko nevarna za plod.

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov med nosečnostjo lahko vpliva na težo in razvoj otroka v maternici. Z omejevanjem ogljikovih hidratov plod ne dobi optimalne prehrane.

Keto dieta, ki ima načelo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bo v materinem telesu zagorela beljakovine in maščobe. V tem procesu se poleg energije proizvajajo tudi ketoni. Materinski ketoni se lahko premikajo in vstopajo v plod ter tvegajo, da bodo povzročili simptome ketoze.

Pri odraslih, ko telo doživlja ketozo, se pojavijo različni simptomi, od vrtoglavice, šibkosti do prebavne motnje. Če torej ti ketoni vstopijo v plod, se lahko pojavijo tudi neželeni učinki.

Keto diete imajo tudi veliko maščob in vsekakor omejujejo količino sadja, zelenjave in vlaknin. Čeprav nosečnice ta živila potrebujejo v še večjih količinah kot pred nosečnostjo.

Raziskave dokazujejo, da keto dieta vpliva na plod

Raziskave, objavljene v reviji BMC Nosečnost in porod leta 2013, pravijo, da lahko keto dieta vpliva na razvoj zarodka. Keto dieta povzroča oslabljeno delovanje organov in lahko spremeni vedenje otrok po rojstvu.

Raziskave keto diete med nosečnostjo pri ljudeh so težke in tvegane, zato raziskave večinoma izvajajo na miših. Ta študija je analizirala stanje mišičnih zarodkov pri miših, ki so prejemale visoko vsebnost maščob in standardno prehrano.

Rezultati kažejo, da obstajajo razlike v velikosti zarodka in velikosti telesnih organov v njem. Ta razlika v velikosti od tiste, ki bi morala biti, lahko vpliva na delovanje teh organov.

Keto dieta je povečala velikost srca plodove podgane, vendar so se zmanjšale velikost možganov, žrela, hrbtenjače, hipotalamusa, srednjega možgana in jeter.

Podgane, ki so prejemale visoko vsebnost maščob, so v svojih telesih povečale število ketonov. Ta ketonska snov je pri miših glavni vir energije za rast in razvoj. Zaradi te razlike v virih energije se velikost mišjih organov razlikuje od tiste, ki bi morala biti.

Nosečnice potrebujejo ogljikove hidrate

Ogljikovi hidrati, še posebej zapleteni ogljikovi hidrati, so nosečnicam nujni, seveda vsak dan v pravi količini. V priporočilu indonezijskega ministrstva za zdravje je ena od zahtev za prehranjevanje nosečnic, da mora biti količina ogljikovih hidratov celo 50-60 odstotkov njihove celotne dnevne energije.

Ti ogljikovi hidrati so glavni vir energije in tudi vlaknin. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov lahko pomaga pri lajšanju zaprtja, ki je pogosta težava med nosečnostjo.

Kompleksni ogljikovi hidrati lahko nosečnice tudi napolnijo dlje, ker bo telo počasneje prebavljalo. To lahko pomaga nosečnicam pri uravnavanju telesne teže, še posebej, če ima nosečnica prekomerno težo. Če to počasneje prebavi, lahko tudi energijo nosečnic naredi bolj stabilno.

Ne samo to, kompleksni ogljikovi hidrati so tudi vir mineralov in vitaminov, zlasti vitaminov B, ki jih potrebujejo nosečnice. Če omejite količino dnevnih ogljikovih hidratov, vseh teh koristi nosečnice ne bodo imele.

Čeprav potrebujejo ogljikove hidrate, to ne pomeni, da lahko nosečnice prosto jedo hrano, ki vsebuje preproste sladkorje, kot so sladke torte, ki jih morajo nosečnice veliko jesti.

Pakirano pecivo, sladke pijače, krofi so primeri virov hrane, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate in vsebujejo veliko nasičenih maščob. Seveda je treba to hrano omejiti, ker bo škodovala tudi rasti in razvoju ploda.

x