Vsak dan jesti isto zelenjavo, zdravo ali ne?

Morda ste vsak dan delali popolnoma enako zelenjavo bodisi zaradi zahtev iz zgodovine bodisi zaradi svojih hobijev. Je pa navada dobra za vaše splošno zdravje? Ali se skriva kakšna nevarnost? Oglejte si celoten pregled spodaj.

Kaj je posebnega pri zelenjavi za zdravje?

Uživanje zelenjave prinaša koristi za zdravje. Ljudje, ki jedo več zelenjave in sadja, imajo manjše tveganje za razvoj več kroničnih bolezni. Zelenjava vsebuje bistvena hranila za zdravje in vzdrževanje vašega telesa.

Po navedbah Harvardske šole za javno zdravje lahko prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, prepreči nekatere vrste raka, zmanjša tveganje za težave z očmi in vidom ter pozitivno vpliva na krvni sladkor.

Tu je seznam hranil v zelenjavi in ​​njihove koristi za telo:

• Večina zelenjave ima naravno malo maščob in kalorij. Nobena ne vsebuje holesterola.
• Zelenjava vsebuje tudi najrazličnejša hranila, vključno s kalijem, vlakninami, folati, vitaminom A in vitaminom C.
• Uživanje zelenjave, bogate s kalijem, lahko ohranja zdrav krvni tlak. Viri kalija v zelenjavi vključujejo sladki krompir, beli krompir, fižol, paradižnik, soja, špinača in fižol.
• Prehranske vlaknine iz zelenjave pomagajo zniževati raven holesterola v krvi. Vlaknine so bistveno hranilo za delovanje črevesja.
• Folat (folna kislina) pomaga telesu pri tvorbi rdečih krvnih celic.
• Vitamin A ohranja oči in kožo zdravi ter pomaga zaščititi telo pred okužbami.
• Vitamin C pomaga pri celjenju ran in ran ter ohranja zdravje zob in dlesni. Ta vitamin pomaga tudi pri absorpciji železa.

Ali je zdravo jesti vsak dan enako zelenjavo?

Vir: Selerasa

Vsakodnevno uživanje zelenjave je priporočljivo za vaše zdravje. Vendar ni nobene raziskave, ki bi pokazala, da je uživanje iste zelenjave vsak dan škodljivo za vaše zdravje.

Številni viri, vključno z Uradom za preprečevanje bolezni in promocijo zdravja, priporočajo, da vsak dan jemo najrazličnejšo zelenjavo. To zadovoljuje vaše prehranske potrebe vsak dan, ker nobena zelenjava ne more naenkrat zadovoljiti vaših prehranskih potreb.

Jejte zelenjavo različnih vrst in barv, da telesu zagotovite mešanico hranil, ki jo potrebuje. To ne zagotavlja le večje raznolikosti rastlinskih kemikalij, temveč ustvarja tudi privlačno hrano.

Healthline na splošno povzema slabost uživanja iste hrane vsak dan. Tu je celoten pregled.

Dolgčas

Samoumevno je, da uživanje hrane, vključno z zelenjavo, vedno znova povzroči resničen dolgčas. Če imate to, bi morda pomislili na prehod na druga, bolj mučna živila, kot je npr hitra hrana .

Podhranjenost

Vaše telo potrebuje najrazličnejše sadje, zelenjavo, beljakovine in cela zrna, da boste zagotovili makro hranila in vitamine, ki jih potrebujete.

Odvisno od tega, kaj jeste, lahko postanete podhranjeni, če se omejite na nekaj obrokov ali nekaj obrokov hrane.

Izguba teže je zastala

Dodajanje zdravih novih živil je lahko odličen način, kako narediti obrok zelenjave bolj zanimiv. Ne pozabite, da je ključna za prehrano zdrava hrana

Manjkajoče koristi za zdravje

Uživanje pisane zelenjave je zagotovo dobro za vas. Vsakodnevno držanje istih živil lahko za seboj pusti veliko živil, ki vsebujejo pomembne zdravstvene koristi.

x