Ali lahko nosečnice jedo instant rezance? & bik; zdravo zdravo

Rezanci takoj so najljubša hitra hrana milijona ljudi - poceni, enostavni za kuhanje in tudi okusni. Eits… Čeprav okusni rezanci z rezinami niso hranljiva hrana. Ampak, če imate hrepenenje, ali lahko med nosečnostjo jeste rezance takoj?

Če med nosečnostjo uživate rezance, ste hitro lačni

Pravzaprav instant rezancev nikomur ne bi smeli uživati ​​kot eno samo prilogo. To je zato, ker so v rezancih hitro beljakovine, minerali, vitamini in vlaknine. Številna od teh hranil so med nosečnostjo še posebej pomembna za podporo zdravju matere in otroka v maternici.

Instant rezanci imajo zelo slan okus, ker vsebujejo veliko soli in mononatrijevega glutamata (MSG). Dokazano je, da uživanje visokih in trajnih količin soli povečuje tveganje za nosečnice, ki razvijejo visok krvni tlak, zlasti tiste, ki so še posebej izpostavljene. Visok krvni tlak med nosečnostjo ni vedno nevaren, včasih pa lahko povzroči resne zdravstvene zaplete. Dejavnik tveganja za hipertenzijo in redno uživanje rezancev med nosečnostjo je lahko zelo nevarno za zdravje matere in otroka.

Po drugi strani pa vas instant rezanci hitro naredijo lačne. To je posledica visoke vsebnosti predelanih ogljikovih hidratov v instant rezancih, ki lahko hitro zvišajo krvni sladkor, vendar se dolgo prebavijo. Dolgotrajna prebava hrane še bolj oteži prebavni trakt, ker je prisiljen ure ure razgrajati prehrano rezancev. Dejansko bi bilo treba predelano hrano, ki ni vlaknasta, hitreje prebaviti. Počasen proces prebave rezancev vpliva tudi na absorpcijo hranil, ki jih telo dobi iz rezancev, medtem ko hranil, pridobljenih iz samih rezancev, zelo primanjkuje.

Zaradi pomanjkanja hranil telo sproži signale lakote, hkrati pa sprošča velike količine insulina, zaradi česar krvni sladkor hitro pade. Zaradi kratkega padca krvnega sladkorja se počutite počasne, zato boste morda želeli več jesti, da obnovite raven energije. To lahko ustvari cikel prenajedanja, ki ga je pogosto težko prekiniti. Prenajedanje lahko povzroči nosečnost, ki lahko škoduje nosečnicam in njihovim plodom.

Na splošno pa je uživanje testenin med nosečnostjo še vedno dovoljeno, če jih uživamo primerno.

Zdravi nasveti za uživanje instant rezancev med nosečnostjo

Če želite med nosečnostjo jesti rezance takoj, upoštevajte naslednje nasvete pri kuhanju rezancev:

• Za zmanjšanje vnosa soli uporabite le pol vrečke začimb
• Dodajte še druge sestavine, na primer jajca, koščke piščanca / mesa, polpete in razno zeleno listnato zelenjavo, kot so ohrovt, gorčična zelenica, pak choy ali paradižnik in korenje, da povečate njihovo hranilno vrednost.

V redu je jesti rezance vsake toliko časa med nosečnostjo kot prigrizek, vendar ne naredite rezancev kot osnovno hrano. Ne pozabite, da so instant rezanci dejansko nezdrava hrana, hitra hrana in ne veljajo za vas in vašega otroka. Najboljši nasvet zdravstvenih strokovnjakov je, da količino takojšnje porabe rezancev omejite na minimum.

x