Kazalo:
- Kaj je hipnoza?
- Hipnoza za kadilce
- Je hipnoza učinkovita pri opuščanju kajenja?
- Kar je treba upoštevati, preden se podvržemo hipnoterapiji
Opustitev kajenja je lahko izziv, toda opustitev kajenja je najboljše, kar lahko naredite za svoje zdravje. Kajenje je nevarna, celo smrtonosna navada. Kajenje je glavni vzrok raka. Kajenje povečuje tudi tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, pljučne bolezni in druge zdravstvene težave, kot so zlomi in sive mrene.
Če vam obliži, nikotinski gumi, svetovanje in druge metode ne pomagajo prenehati, ne obupajte. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko poskusite s hipnozo. Številne študije so pokazale, da lahko hipnoza nekaterim kadilcem pomaga prenehati.
Kaj je hipnoza?
Hipnoza je sprememba stanja zavesti, v katerem ste postali stanje trans ali kot zaspati. Klinična hipnoza se uporablja za zdravljenje fizičnih ali psiholoških težav. Na primer, hipnoza se pogosto uporablja za pomoč bolnikom pri nadzoru bolečine, pa tudi drugih stanj, kot so težave s težo, motnje govora in težave z odvisnostjo.
Razpravlja se o tem, kako deluje hipnoza. Nekateri verjamejo, da se, ko ste hipnotizirani, bolj sprostite in koncentrirate ter ste bolj pripravljeni poslušati predloge, na primer opustitev kajenja.
Čeprav se med hipnozo zdiš nezavesten, nisi nezavesten. Še vedno se zavedate svoje okolice in ne morete biti prisiljeni početi stvari zunaj vaše privolitve. Preizkusi možganov, opravljeni pri bolnikih med sejami hipnoze, so pokazali visoko nevrološko aktivnost.
Hipnoza za kadilce
Med postopkom hipnoze za prenehanje kajenja je pacient pozvan, da si predstavlja slabe učinke kajenja. Na primer, hipnoterapevt lahko predlaga, da cigaretni dim diši po dimu tovornjakov, ali pa lahko zaradi kajenja usta postanejo zelo suha.
Spiegelova metoda je še ena priljubljena tehnika hipnoze, ki se osredotoča na 3 glavne točke:
- Kajenje lahko zastrupi telo
- Za življenje potrebuješ telo
- Svoje telo morate spoštovati in zaščititi
Hipnoterapevt bo pacienta naučil samohipnoze in ga prosil, naj potrdi ponovitev, ko se pojavi potreba po kajenju.
PREBERITE TUDI: Telo se spreminja iz dneva v dan po prenehanju kajenja
Je hipnoza učinkovita pri opuščanju kajenja?
Hipnoza ne deluje pri vseh. Približno 1 od 4 ljudi ni mogoče hipnotizirati. Če je uspešna, se intenzivnost hipnoze lahko razlikuje od osebe do osebe.
Kako hipnoza pomaga kadilcem opustiti, je odvisno od virov, ki jih vprašate. Rezultati raziskav so različni. Leta 2010 je sistematični pregled študij ugotovil nezadostne dokaze, ki bi podpirali uporabo hipnoze. Drugi pregled, objavljen leta 2012, kaže, da študije podpirajo možno korist uporabe hipnoze. Iz razprave o alternativnih metodah opuščanja kajenja Ameriško združenje za boj proti raku navaja, da čeprav nadzorovane študije ne podpirajo učinkovitosti hipnoze, obstajajo nezanesljivi dokazi, da nekateri ljudje izkusijo njene koristi.
Čeprav nekatera spletna mesta in promocijski materiali to trdijo, hipnoza ni odobrena terapija. Raziskovalci pravijo, da so potrebne temeljitejše študije, da bi ugotovili, ali hipnoza kadilcem dejansko pomaga, da nehajo kaditi za vedno, vendar so raziskovalci dodali, da ima hipnoza upanje in druge koristi. Kajenje pa je najboljši način s kombinacijo več tehnik.
Kar je treba upoštevati, preden se podvržemo hipnoterapiji
Če želite poskusiti s hipnozo, da boste opuščali kajenje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam priporoči hipnoterapevta.
Nekaj nasvetov za iskanje usposobljenega hipnoterapevta:
- Prepričajte se, da je hipnoterapevt licenciran in usposobljen. Hipnozo iz zdravstvenih in vedenjskih razlogov lahko izvaja samo oseba, ki ima veljavno licenco na posebnem medicinskem področju, kot so medicina, psihiatrija, psihologija ali zdravstvena nega.
- Pazite se zahtev, ki so preveč obetavne. Hipnoza ne deluje pri vseh.
Ne pozabite, da nikoli ni prepozno opustiti kajenje. Opustitev kajenja ima neposredne koristi za zdravje. Če opustite kajenje pred 50. letom starosti, boste v naslednjih 15 letih v polovici zmanjšali smrtno nevarnost za polovico v primerjavi z ljudmi, ki še vedno kadijo.
PREBERITE TUDI: Ali je uporaba ingverja za prenehanje kajenja učinkovita?
