Pravila pitja ob zori in prekinitev posta

Žejen. To je najpogostejša pritožba ljudi, ki se postijo. Včasih lahko bolj kot žeja prenašate lakoto. Ni presenetljivo, da v času prekinitve posta takoj poiščete pijačo, ne glede na to, ali gre za sladko pijačo ali navadno vodo, ki sprošča žejo. Preden brezskrbno popijete pijačo, ali že poznate pravila pitja ob zori in prekinitve posta? Če ne, glejte pregled tega članka.

Pomen pitne vode v času hitrega razbijanja do zore

Voda brez kalorij in sladkorja je najbolj zdrava izbira za ohranjanje hidracije telesa med postom. Pitna voda lahko tudi premaga žejo med postom, če poznate pravilna pravila pitja za hitro prehranjevanje in sahur.

Izkazalo se je, da bela voda ni tako malenkostna, kot mnogi mislijo. Za preprostostjo videza navadna voda ni koristna le za preprečevanje dehidracije telesa, temveč ima tudi številne druge prednosti.

Na primer druge vrste pijač brezalkoholna pijača, uvrščena med visoko vsebnost sladkorja in kalorij, da lahko poveča vašo težo. Upoštevati je treba tudi energijske pijače, ki so pogosto izbrane kot vir tekočin, ker vsebujejo sladkor in kofein.

Prav tako pri pitju embaliranih sadnih sokov vedno bodite pozorni na oznako izdelka. Torej, voda je najprimernejša izbira, za katero se morate odločiti, da pijete veliko po pravilih od trenutka prekinitve posta do prihoda sesanja.

Zakaj to? Ker voda lahko vzdržuje raven telesne tekočine, tako da telo ne doživlja motenj v prebavi in ​​absorpciji hrane, krvnega obtoka, ledvic in je pomembna za vzdrževanje normalne telesne temperature. Tako bo vaš post še naprej nemoteno potekal.

Pitje prave vode ob zori pomaga tudi energizirati mišice. Tekoče neravnovesje lahko povzroči utrujenost mišic. Zaradi pomanjkanja vode med postom se boste zlahka utrudili.

Pitje veliko vode pomaga tudi nadzirati vnos kalorij v telesu. Izkazalo se je, da voda veliko bolje preprečuje povečanje telesne mase kot visokokalorične pijače. Voda pomaga tudi pri odstranjevanju ostankov hrane in pijače z znojem, urinom in blatom, ko postite.

Kakšna so pravila pitja ob zori in prekinitve posta, da vam ne bo zmanjkalo tekočine?

Potrebe vsakogar po tekočini so različne. V povprečju je za odrasle ženske priporočljivo piti približno osem 200 ml kozarcev na dan ali skupaj 1,6 litra. Medtem moškim priporočamo, da vsak dan popijejo približno 10 skodelic, ki merijo 200 ml ali skupaj 2 litra.

Poleg pijač lahko hrana za približno 20 odstotkov poskrbi tudi za vnos tekočine v telo. Tekočine v hrani dobimo predvsem iz sadja in zelenjave, na primer špinača in lubenica, ki vsebujeta 90 odstotkov vode.

Za izpolnitev te potrebe lahko uporabite formula 2-4-2, en kozarec med hitrim lomljenjem, en kozarec po molitvi magriba ali preden molite tarawih. Čas štirih kozarcev po tarahvih molitvi lahko prilagodite do večera in dveh kozarcev v času sahurja, to je pravilo pitja ob zori in prekinitve posta, ki lahko zadovolji vaše potrebe po tekočini.

Kaj je treba vedeti, ljudje lahko izgubijo tekočino ne le pri uriniranju (BAK), temveč tudi pri potenju, dihanju in iztrebljanju. Nekateri znaki, ki vam lahko pomagajo prepoznati dehidrirano telo, vključujejo glavobole, občutek manj energije in urin, ki je temen ali ni več kot običajno.

x