5 Težave in kako ohraniti zdravje kot svobodnjak & bik; zdravo zdravo

Nekateri ljudje to raje imajo svobodnjaki alias samostojni delavec, namesto da bi delal v pisarni. Freelancing je za nekatere zabaven. Prilagodljiv delovni čas, lahko deluje kjer koli in včasih se vam ni treba vedno udeleževati neproduktivnih sestankov. Vendar to ne pomeni biti svobodnjaki sam po sebi ni problema. Še vedno obstajajo težave, od katerih je ena povezana z zdravjem. Daj no, odkrij težave in kako zaščititi telo pred zdravstvenimi težavami, ki so pogosto znane kot svobodnjaki .

Težave in kako ohraniti zdravje kot svobodnjak

Freelancing ima svoje radosti. Če pa niste previdni, obstajajo zdravstvene težave, ki jih lahko zaskrbite. Oglejte si težave in načine, kako ohraniti zdravje kot oseba svobodnjaki .

Delajte sami

Nekateri ljudje preprosto radi preživljajo čas sami. Nekateri ljudje, ki se radi družijo, pa lahko privedejo do občutka osamljenosti. Stalni občutek osamljenosti ljudi poudarja. Tudi dolgotrajni stres lahko moti človekovo duševno zdravje svobodnjaki .

Zato si vzemite čas za interakcijo z družino in prijatelji, ne glede na to, ali uživate v preživljanju časa sami ali ne. Zabavni trenutki s prijatelji in družino so lahko tudi način za ohranjanje duševnega zdravja svobodnjaki .

Neredne ure spanja in pomanjkanje počitka

Zabavno je delati v udobnem kraju, kot je doma. Lahko pa sproži tudi navade, na primer odlaganje dela ali nehanje skrbi, kako dolgo ste v službi. Posledično številni svobodnjaki včasih slabo spijo.

Nekateri morajo spati pozno zvečer in se zjutraj zbuditi, da se udeležijo sestankov, ki jih zahtevajo stranke. Ure spanja postanejo neurejene, potreba po ustreznem počitku ni izpolnjena. Pomanjkanje počitka je pogosto sprožilo fizične in psihološke težave.

Kot svobodnjaki , Svoje zdravje lahko ohranite tako, da beležite čas in kako dolgo delate. Potem, če že veste, koliko spanja potrebuje vaše telo, še naprej disciplinirano sledite urniku, da ure spanja ne bodo motene.

Slaba drža

Ena od prednosti dela v pisarni je, da imajo nekatera podjetja običajno zdravo delovno okolje. Na primer zagotavljanje ergonomskih miz in stolov. Ergonomska v smislu opreme, namenjene vzdrževanju uporabnikovega fizičnega zdravja, na primer stol z nastavljivo višino ali oporo za pas.

To ne velja nujno za prostor vašega doma, kjer delate, ali vaše najljubše kavarne. Predolgo sedenje na neudobnem stolu lahko privede do slabe drže. Ustvarjanje udobnega delovnega okolja je lahko način ohranjanja zdravja kot svobodnjaki . To storite tako:

• Redno spreminjajte sedeči položaj
• Izberite stol z nasloni za ramena in pas, ki omogoča, da se stopala naslanjajo na tla
• Prepričajte se, da višina mize in stola podpira zapestje, da ostane ravno
• Ko uporabljate računalniški monitor, zaslon ne sme biti oddaljen od očesa vsaj toliko, kot je roka
• Tudi višina zaslona mora biti enakovredna pogledu

Fizična neaktivnost

Večina svobodnjakov preživi čas od doma in jim ni treba rahlo hoditi do avtobusnih postajališč ali iskati prevoza. Zaradi tega je oseba fizično neaktivna. Telesna neaktivnost lahko sproži bolečine v okončinah in celo postane dejavnik tveganja za težave s srcem.

Da bi telo ostalo zdravo, porabite vsako delovno uro vsaj 5 minut, da se izognete delu. V teh 5 minutah lahko pijete, da bo vaše telo hidrirano. Lahko se tudi raztegne ali raztegne.

Če več časa porabite za delo s prenosnikom, to storite raztezanje ki se osredotoča na pas in hrbet za lajšanje utrujenosti na tem področju. Med počitnicami je lahkotno ohlajanje okolice hiše koristno tudi za ohranjanje zdravja kot osebe svobodnjaki .

Tesnobna zaradi negotovosti

Samostojni delavec nima vedno več strank, ki se še naprej povečuje vsak mesec. Včasih ste zasedeni z veliko dela, obstajajo tudi trenutki, ko ste v službi tiho. Dohodek je postal negotov.

Glede na višino dohodka, ki se spreminja vsak mesec, je najboljši način očitno dobro upravljanje financ, na primer zagotavljanje osnovnih potreb. Ena od osnovnih potreb po Abrahamu Maslowu je potreba po varnosti, ki vključuje zdravje.

Zato lahko svobodnjaki, da ostanejo finančno zaščiteni ob pojavu bolezni, poiščejo zdravstveno zavarovanje. Tako ostane jaz zaščiten, ko se zgodijo neželene stvari.

Zdravstveno zavarovanje z enostavnim nakupnim postopkom je lahko prava izbira glede na način dela ljudi svobodnjaki dinamično. Poskrbite, da bo izbira padla na zavarovanje, ki je v celoti ugodno in cenovno ugodno. Tako ste zaščiteni pred finančnimi tveganji, ne da bi morali globoko zapravljati.