Zdrava sladka hrana, kadar imate sladke želje

Za tiste, ki ste ljubitelji sladke hrane, je zadrževanje želje po uživanju pijač in živil, ki vsebujejo sladkor, zagotovo zelo težko.

Eits, da ne bo pomote! Niso vsa sladka živila nevarna, debelijo in lahko hitro povečajo krvni sladkor. Lahko prelisičite različne sladke pripravke brez škodljivih sladkorjev. Uporaba nizkokaloričnih sladil in sladkega sadja je lahko alternativa ustvarjanju zdravih sladkih pijač in živil.

1. Čokoladni avokadov mousse

Vir: Womans Health Magazine

Ta zdrava sladica in prigrizek ni le zdrav, ampak tudi zelo enostaven za pripravo. Alex Caspero, R.D., nutricionist iz ZDA, navaja, da ta zdrava sladka hrana vsebuje nenasičene maščobe. Poleg tega je znano, da ima avokado številne koristi za zdravje telesa in kože, na primer glajenje kože in preprečevanje vnetij. Za izdelavo potrebujete več materialov, kot so:

• 1 velik avokado
• 1/4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka ali drugega nemasnega mleka.
• 2 žlici temna čokolada prah
• 2 žlici sirupa z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja
• 1/4 čajne žličke ekstrakta vanilije

Način, kako to narediti, je zelo enostaven, vse sestavine morate le zmešati v mešalniku, dokler ni gladka in dobro premešana. Kasneje je nastala tekstura nekoliko gosta. Ta zdrava sladka poslastica bo razvajala vaš jezik brez strahu pred debelostjo.

2. Sadni koktajl

Sadni koktajli so živila iz različnih kosov sadja, ki jim dodajo sirup. Sadni koktajli poleg osvežitve vsebujejo številne vitamine in minerale med različnimi vrstami sadja, ki ga izberete.

Da bi ostali zdravi, lahko uporabite izdelke iz sirupa brez sladkorja. Ne skrbite, sirup brez sladkorja ni le sladka dopolnitev okusa, ampak tudi varen za uživanje, saj ne ustvarja trka v krvnem sladkorju, ki lahko škoduje telesu. Izberite svoje najljubše sveže sadje, ki vsebuje veliko hranil za zdravje, kot so jabolka, jicama, papaja, ananas, lubenica, mango in tudi jagode.

3. Piškotki brez sladkorja

Vir: Womans Health Magazine

Potrošni piškotki je lahko zdrav alternativni prigrizek. Vendar izberite piškote brez sladkorja, ker piškotki na splošno vsebujejo veliko sladkorja. Zdravi piškoti poleg tega, da vsebujejo sladkorje, vsebujejo tudi vlaknine, saj so vlakna dobra za zdravje vašega prebavnega sistema. Ta prigrizek ni samo okusen, ampak prinaša vrsto koristi za zdravje vašega telesa.

4. Sadna solata

Sadne solate so lahko sladka, zdrava in osvežilna poslastica. V skledo lahko zmešate poljubne rezine sadja in kot skledo dodate nemastni jogurt prelivi . Če ga postrežete hladno, lahko uživate v sadni solati. Uporaba raznovrstnega sadja lahko obogati vsebnost vitaminov in mineralov v solati, ki jo pripravite.

5. Sadje, namočeno v čokolado

Vir: Zelo najboljša peka

Sadje, namočeno v čokolado, je zdrava alternativa za hrano, ki jo lahko poskusite pripraviti doma. Uporabite lahko sadje, bogato s hranili, kot so banane, jagode, melone in tudi papaje. Narežite to sadje po okusu in ga nato prilepite s palico. Vnesite to sadje v f reezer da se zamrzne.

Za preliv morate samo stopiti čokolado brez maščobe in sladkorja. Ko je sadje zamrznjeno, ga lahko takoj pojeste tako, da ga potopite v čokolado.

x