Kazalo:
Ste se kdaj počutili, kot da je celo vaše telo paralizirano, ko ste spali ali ste se zbudili iz spanja? Ali pa ste že kdaj začutili, da ste se tako tesno oprli, ko ste zaspali? Če je tako, imate paralizo spanja ali kar se v medicinskem jeziku imenuje paraliza spanja, tudi paraliza spanja .
Do zdaj se v družbi še vedno razvija veliko mitov o paralizi spanja. Eden od znanih mitov je, da zaspanost povzročajo motnje džinov ali žganih pijač. Toda ali ste vedeli, da je ta pojav edinstven dogodek, ki je uradno priznan na področju medicine?
Kaj je paraliza spanja?
Paraliza spanja je vrsta parazomnije, ki je skupina motenj spanja, ki povzročajo neželene dogodke ali izkušnje, ki se pojavijo, ko samo spimo, spimo ali ko se zbudimo iz spanja. Upoštevajte, da je to pogosto in ni povezano z določeno duševno boleznijo.
Pojav zdrobljenosti je neškodljiv in bo trajal po nekaj sekundah ali minutah. Vsakdo bo fenomen paralize doživel vsaj enkrat ali večkrat v življenju. Ta pojav se lahko zgodi tudi vsem, mladim in starejšim, ženskam in moškim. Vendar je to pri mladostnikih pogosteje pri mlajših odraslih.
Kaj povzroča paralizo spanja?
Obstaja veliko mističnih mitov, ki se pojavljajo okoli paralize spanja, ker zaradi tega pojava halucinirate, ko vidite okoli sebe črne sence, ki veljajo za žgane pijače. Pravzaprav do paralize spanja dejansko pride, ko se mehanizmi možganov in telesa prekrivata in med spanjem ne delujejo usklajeno, zaradi česar se sredi cikla REM zdrsnemo budni. Ko se zbudite, preden se cikel REM konča, vaši možgani niso pripravljeni poslati budilnih signalov, zato je vaše telo še vedno pripravljeno na polzavestno spanje. Zato se boste počutili otrdelo, težko dihali, ne boste mogli govoriti in boste še vedno v potepu.
Študija, objavljena v reviji Clinical Psychological Science, navaja, da se zaradi občutka preobremenjenosti in panike zaradi vrste senzoričnih izkušenj človek počuti še bolj depresivno, še posebej, če že verjame, da se pojav paralize spanja pojavi zaradi nadnaravnih dejavnikov. Zaradi tega je izkušnja s pomanjkanjem spanja za nekatere ljudi strašna in travmatična izkušnja. Ista študija navaja, da ljudje, ki ponavadi razmišljajo logično, po okrevanju po paralizi spanja nimajo večjih težav ali travm.
"Zaspanost" je lahko genetski dejavnik, vendar je s tem pojavom lahko povezanih še več dejavnikov, kot so neorganizirano spanje, pozno počitek, stres, ležeč položaj spanja, bipolarna motnja ali druge motnje spanja (narkolepsija ali nočni krči v nogah). Paraliza spanja je lahko tudi stranski učinek jemanja nekaterih zdravil, kot so zdravila ADHD ali zloraba mamil.
Kaj lahko naredite, ko ste "na postelji"?
Če imate paralizo spanja, lahko le globoko vdihnete in glasno izdihnete. Nato poskusite izsiliti premik, na primer premikanje konic prstov na rokah kot obliko upora. To se naredi, da se lažje zbudite in se izognete paralizi spanja.
Paraliza spanja se lahko sčasoma izboljša, še vedno si morate prizadevati za preprečevanje paralize spanja, na primer dovolj spanja, ustvarjanje udobnega spalnega okolja, izogibanje prehranjevanju pred spanjem, ne kaditi in piti alkohola, redno telovaditi in pred spanjem nekaj dihalnih vaj ali branje nečesa prijetnega za lajšanje tesnobe, ki bi lahko prispevala k paralizi spanja.
