Bolečine v hrbtu po porodu so to vzrok in kako se spopasti z njimi

Telesne spremembe med nosečnostjo lahko povzročijo bolečine v križu, po porodu pa se to stanje lahko ponovi. Obstaja več stvari, zaradi katerih se lahko pojavijo bolečine v hrbtu po porodu. Karkoli? Kako to rešiti?

Vzroki za bolečine v hrbtu po porodu

Med nosečnostjo vezi, ki kosti povezujejo s kostmi, postanejo mehkejše in se raztegnejo, da pripravijo telo na porod. Tudi materina telesna teža se poveča zaradi naraščajoče rasti otroka v maternici, zaradi česar se sklepi hrbta in medenice še dodatno trudijo, da prenesejo to obremenitev.

Poleg tega lahko bolečina sproži tudi drža, ki ni idealna, navada preveč stati ali se skloniti in pretiran pritisk na hrbet.

Na žalost vse te spremembe ne izginejo le po porodu. Med porodom morda uporabljate tudi mišice, ki jih običajno ne uporabljate, zato lahko nekaj časa občutite učinke, še posebej, če ste imeli dolge ali težke porodne obremenitve. Nepravilen položaj dojenja lahko sproži tudi bolečine v hrbtu.

Kako se spoprijeti z bolečinami v hrbtu po porodu?

Če imate po porodu bolečine v hrbtu, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika. Zdravnik bo zagotovil pravo zdravljenje, ki lahko olajša bolečino. Med nadaljnjim zdravljenjem bo zdravnik nadalje ocenil vaše zdravstveno stanje.

Začetno zdravljenje lahko opravite doma. Tu je nekaj načinov zdravljenja.

Lahka vadba

Ko so bolečine v hrbtu mučne, lahko začnete z izbiro blage oblike vadbe, kot je hoja. Naredite to počasi in redno prvih nekaj tednov.

Lahko tudi začnete izvajati vaje za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic. Poskusite z nežnimi razteznimi ali joga vajami, pri čemer se izogibajte previsokim ali skrajnim položajem.

Če določen položaj ali aktivnost povzroča nelagodje, takoj prenehajte.

Ohranite položaj telesa

Bodite pozorni na svojo držo pri hranjenju otroka, tudi med dojenjem ali hranjenjem po steklenički. Izberite udoben stol z nasloni za roke in uporabite veliko blazin, da boste hrbet in roke dodatno podprli.

Če dojite, razmislite o nakupu blazine za nego. Poskusite uporabiti tudi podstavek za noge, tako da bodo stopala nekoliko odmaknjena od tal.

Naučite se pravilno postaviti med dojenjem in otroka vedno prinesite k dojkam, ne obratno.

Preizkusite tudi različne položaje dojenja, tako da boste našli položaj dojenja, ki je udoben in ne povzroča bolečin v hrbtu. Če imate napeta ramena in bolečine v zgornjem delu hrbta, je ležanje morda najbolj udobno.

Splošna samooskrba

Za lajšanje bolečin ali napetosti v hrbtu lahko naredite nekaj stvari, tako da poskrbite zase, na primer:

• Stuširajte se toplo.
• Na prizadeto mesto namažite toplo ali hladno vodo.
• Nežna masaža lahko pomiri vlečene mišice, napeta ramena in bolečine v križu.
• Naučite se sprostitvenih tehnik.

Drugi načini zdravljenja

• Zdravnik vam bo morda svetoval jemanje ibuprofena ali acetaminofena. Vzemite ta zdravila, kot vam je predpisal zdravnik.
• Fizioterapija. Fizični terapevt vas lahko nauči vaj za lajšanje ali preprečevanje bolečin v križu.
• Alternativna medicina, kot je akupunktura ali kiropraktična nega.

x