6 načinov za zmanjšanje velikih dojk, ki so učinkoviti in z minimalnim tveganjem

Prsi so za Eve pred ponos. Kljub temu nekatere ženske, ki imajo dojke, priznajo, da lahko par sredstev ovira njihove vsakodnevne dejavnosti. Prevelika velikost dojk povzroča bolečine tudi v predelu okrog vratu, ramen in hrbta, ker mora zgornji del telesa še naprej podpirati dodatno težo. Mogoče se v tem trenutku sprašujete, ali obstaja varen način za zmanjšanje velikosti dojk?

Zakaj imajo ženske velike prsi?

Na velikost dojk bolj ali manj vpliva genetika, tudi dednost. Če je imela vaša mama od malih nog par velikih dojk, še pred nosečnostjo in dojenjem, to pomeni, da imate najverjetneje tudi velike dojke.

Povečanje telesne mase, neželeni učinki zdravila, hormonske spremembe med menstruacijo, nosečnostjo ali dojenjem lahko vplivajo tudi na velikost dojk. Toda ponavadi je sprememba velikosti dojk zaradi teh dejavnikov le začasna, dokler ne končate tega obdobja.

Kako zmanjšati varno velikost dojk

1. Vadba

Redna vadba je lahko varen način za zmanjšanje velikosti dojk. Dojke so večinoma narejene iz maščobnega tkiva. No, pravilna vadba lahko učinkoviteje pripomore k izgorevanju maščob v prsih in okrepi mišice pod prsi ter tako zmanjša njihovo velikost.

Kardio vaje, kot sta tek in kolesarjenje, so dobra izbira za učinkovitejše kurjenje maščob. Lahko ga kombiniramo tudi z aerobno vadbo, kot je zumba, da pospešimo metabolizem v telesu, da hitreje pokori maščobe, in preprostimi treningi moči, kot so skleki, da zategnemo prsne mišice, tako da videz dojk izgleda bolj čvrst.

Vsaj štirikrat na teden je priporočljivo vaditi 30 minut.

2. Jejte zdravo

Vadba ne bo zagotovila želenih rezultatov zmanjšanja dojk, če je ne spremlja bolj zdrava prehrana. Začnite zmanjševati mastno in mastno hrano in jih nadomestite z visoko hranljivo hrano.

Nizkokalorična, a s hranili bogata hrana, ki jo lahko jeste vsak dan, so sveža zelenjava in sadje, oreški in semena ter ribe z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin, kot sta losos ali tuna, ali pusto meso, kot so parjene piščančje prsi.

Zdrava prehrana vam lahko pomaga, da se dlje časa počutite siti in se znebite hrepenenja po visokokalorični hrani, ki lahko poveča količino maščobe v prsih.

Upoštevati je treba, da se morate pred začetkom kakršne koli diete za hujšanje posvetovati z zaupanja vrednim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da dobite najboljša priporočila glede obrokov po potrebi.

3. Zmanjšanje ravni hormona estrogena v telesu

Estrogen je hormon, ki igra pomembno vlogo pri razvoju tkiva dojke. Nekateri ljudje, ki imajo težave s hormonskim neravnovesjem, so morda izpostavljeni velikim dojkam.

Na primer zaradi dolgotrajne uporabe kontracepcijskih tablet ali orodij. Neprekinjeno uživanje hormonov estrogena in progesterona lahko poveča dojke žensk. Ti neželeni učinki lahko izginejo, ko prenehate jemati zdravilo in se velikost dojk normalizira.

Številne študije poleg tega kažejo, da lahko nekatera živila pomagajo zmanjšati odvečno raven estrogena v telesu. Eden izmed njih so laneni dodatki, ki naj bi pomagali uravnavati raven estrogena z zmanjšanjem izražanja estrogena v jajčnikih.

Vendar ni veliko veljavnih dokazov, da je zmanjšanje ravni estrogena v telesu lahko varen način za zmanjšanje velikosti dojk. O težavah s hormonom estrogenom in njegovem vplivu na dojke se je bolje posvetovati z zdravnikom.

4. Poskusite zamenjati nedrčke

Nedrčki ne morejo trajno spremeniti velikosti dojk. Če pa nosite pravi modrček, na primer minimizer nedrčkov, lahko vaše dojke izgledajo manjše.

Modrčki Minimizer so vrsta nedrčkov, zaradi katerih so vaše prsi videti bolj ravne in višje na prsih, ne da bi se povesile.

Nekateri minimizatorji nedrčkov ponujajo tudi velike naramnice, ki lahko zmanjšajo bolečine v hrbtu in vratu. Če najdete nedrček, ki ustreza velikim dojkam, boste lahko bolj udobni, samozavestni in zmanjšate bolečine v hrbtu in vratu.

5. Vezava prsnega koša

Če težko najdete minimizer nedrček, vezivo za prsni koš morda bi lahko bil alternativni način za zmanjšanje velikosti dojk. Način uporabe je podoben otroškemu povijanju, vse, kar morate storiti, je, da zavezujočo krpo zavijete okoli prsi, tako da so prsi videti bolj ploska.

Vendar pa je treba paziti na nekatere učinke na zdravje dojk prsni koš zavezujoča. Če zavijete tesno krpo okoli prsi, se vam prsni koš počuti tesno in blokira količino zraka, ki pride v pljuča. Tveganje je, da postanete zlahka zadihani in omotični.

Obstaja tudi nevarnost bolečin v hrbtu in sprememb oblike vretenc, dlje ko jih nosite. Premočne tuljave lahko tudi dražijo kožo.

6. Operacija za zmanjšanje dojk

Če različni zgornji nasveti ne dajejo zadovoljivih rezultatov, je lahko operacija mamoplastike najučinkovitejši način za zmanjšanje velikosti dojk. S to operacijo vam bo zdravnik seciral dojke in iz dojke odstranil odvečno maščobo in kožno tkivo.

To metodo zmanjševanja dojk lahko storite tudi, če imate neznosne zdravstvene težave, kot so bolečine v hrbtu in zasoplost. Operacija zmanjšanja dojk lahko pomaga tudi pri povečanju samozavesti.

Če nameravate ali razmišljate, kako zmanjšati velikost dojk s kirurškim posegom, je bolje, da se najprej posvetujete s pooblaščenim plastičnim kirurgom.

x