Kazalo:
Trije obroki na dan še vedno veljajo za obveznost, ki jo opravlja marsikdo. Neredko se ob tem poraja vprašanje, zakaj bi morali jesti trikrat na dan? Zakaj ne več kot trikrat ali celo manj? Hmmm… pomiri se! V tem članku bomo odgovorili na vaše pomisleke.
Izvor prehranjevanja trikrat na dan
Očitno je uživanje treh obrokov prvotno izhajalo iz navad evropske skupnosti, ki je sčasoma postala nova svetovna prehrana. Zato v okviru navad vzorca prehranjevanja trikrat na dan ni mogoče ločiti od navad, ki jih je v prejšnji dobi oblikovala družba.
Industrijska revolucija v Angliji sredi 19. stoletja je družbo spremenila v modernejšo. Ena od značilnosti te modernosti je ustvarjanje strukturiranega življenjskega sloga, ki je znan tudi kot vzorec. Nobena izjema ni pri prehranjevanju. Takrat so bili delavci vezani na strog delovni čas, zato so imeli navado zajtrkovati, da so si ves dan napolnili energijo. To delajo vsi delavci brez izjeme, tudi njihovi nadrejeni.
Ker mnogi delavci preživijo čas od jutra do večera, delajo, se ta prehranjevalna navada nadaljuje, zaradi česar kosilo do večerje ustreza njihovim potrebam po energiji.
Torej, kolikokrat naj bi jedli na dan?
V bistvu, ne glede na to, koliko obrokov na dan zaužijete, je najpomembneje, da redno jeste. Torej, resnično ni niti enega merila, ki bi bilo resnično primerno za prijavo vseh. To je zato, ker imajo vsi različne ure prehranjevanja, odvisno od svojih potreb in vrste dejavnosti, ki jo opravljajo vsak dan.
Štiriindvajset ur na dan so vsi organi in sistemi telesa zasedeni z delom. V tem dolgem obdobju bo telo še naprej gorilo gorivo. Čeprav ne jeste vedno vsako minuto, bo vaše telo običajno shranilo nekaj goriva, ki prihaja iz hrane, ki jo jeste, in jo shranilo za uporabo zdaj ali naslednjič.
Zdaj, zato, ko je telo budno, vam bo v veliko pomoč redno prehranjevanje. Z rednim prehranjevanjem posredno pomagate oskrbeti telo z gorivom.
Prehranjevalno vedenje človeka je ena največjih dejavnikov zdravja. Kadar zaradi prehrane ne jeste ali odlašate prehranjevanja, bo telo le trdo delalo, da bo oskrbelo gorivo za podporo možganom, jetri, ledvicam in drugim organom. Seveda vam ta metoda ne bo pomagala pri hujšanju, lahko pa je dejansko škodljiva za telo.
Zaključek
Torej, kolikokrat bi morali idealno jesti na dan? Hmmm… odgovor je, da je vse odvisno od potreb vašega telesa. Če radi jeste majhne porcije, potem jejte 5-7 krat ali na 2-3 ure. Če pa ne želite jesti majhnih porcij, jejte 3-krat na dan z običajnimi obroki.
Ne pozabite, da je najpomembneje, da jeste redno in bodite pozorni na porcije. In ne pozabite še naprej pridno telovaditi, da pokurite škodljive kupe maščobe in ohranite telo zdravo in v formi.
x
