Kazalo:
- Učinki kave na kognitivne funkcije
- Zdi se, da se učinek kofeina na kognitivne funkcije povečuje s starostjo
- Zaključek
Kofein je ena od sestavin kave. Kava je priljubljena pijača mnogih ljudi, ki je postala običajna. Številni ljudje od jutranjega zbujanja do želje po spanju iščejo kavo, ki bi spremljala njihove dejavnosti. Verjame se, da kava ljudi "opismeni", tako da lahko opravi opravila pozno v noč.
Ta pijača prihrani koristi, pa tudi slabe učinke na zdravje. Ne samo to, kava vpliva tudi na kognitivne funkcije.
Učinki kave na kognitivne funkcije
Kognitivna funkcija človeka se s starostjo zmanjšuje. Od 60. leta dalje je človeška kognitivna funkcija začela upadati. Raziskave celo kažejo, da kognitivna funkcija začne upadati od 45. leta dalje. Vendar pa se stopnja in čas nastopa kognitivnega upada med posamezniki zelo razlikujeta.
Na upad kognitivne funkcije močno vplivajo življenjski slog, bolezni (zlasti bolezni, povezane s krvnimi žilami), genetski ali dedni dejavniki, oksidativni stres in vnetja. Torej lahko ta upad kognitivne funkcije preprečimo ali upočasnimo. Ena od stvari, ki bi lahko upočasnila upad kognitivnih funkcij, je kofein. Vpliv kofeina na kognitivne funkcije je lahko povezan z vplivom kofeina na budnost, zlasti v primerih manj budnosti. Številne študije povezujejo učinke kofeina na kognitivne funkcije, povezane z budnostjo.
Študija francoskega nacionalnega inštituta za zdravstvene in medicinske raziskave kaže, da je uživanje vsaj 3 skodelic kave na dan ali približno 300 mg kofeina na dan povezano s počasnejšim upadom kognitivnih sposobnosti pri ženskah. Ta raziskava tudi kaže, da lahko kofein pri starejših ljudeh pomaga, da se duševne sposobnosti in spomin dalj časa ostrijo.
Številne študije so pokazale, da lahko kofein preprečuje upad kognitivnih sposobnosti pri zdravih ljudeh, vendar so rezultati teh študij še vedno mešani. Nekatere raziskave kažejo, da ta korist deluje samo pri ženskah, ali nekatere kažejo, da lahko deluje pri starejših, druge pa kažejo, da starost ne vpliva na ta učinek.
Zdi se, da se učinek kofeina na kognitivne funkcije povečuje s starostjo
Dve študiji pri starejših in odraslih sta pokazali, da kofein izboljšuje obseg pozornosti, psihomotorične zmogljivosti in kognitivne funkcije. Zdi se, da so starejši bolj občutljivi na zaščitni učinek kofeina na upad duševne učinkovitosti sčasoma kot mlajši.
Pri mlajših ljudeh (18–37 let) je dokazano, da kofein izboljšuje delovanje, kadar pride do motenj v nalogi, namesto pri lažji nalogi. V nasprotju s starejšimi (60–75 let) lahko kofein izboljša zmogljivost pri težjih nalogah, ki zahtevajo trajno pozornost. Dejansko je starejšim običajno težje izboljšati svojo uspešnost med težjimi nalogami kot mlajšim.
Učinek kave na kognitivne funkcije, ki je pri starejših bolj učinkovit, je lahko posledica dejstva, da imajo starejši navado uživanja kave daljši čas kot mlajši. Študija v Angliji na 9003 odraslih je pokazala povezavo med povečano kognitivno zmogljivostjo in večjo porabo kave. Zdi se, da so starejši ljudje bolj dovzetni za učinke kave, ki povečujejo učinkovitost, kot mlajši.
Druge študije so navade uživanja kave povezale s temi kognitivnimi učinki. Raziskave, objavljene v Journal of Alzheimer's Disease, so navade uživanja kave povezale z incidenco lažja kognitivna okvara (MCI) ali blaga kognitivna okvara. Študija, v kateri je sodelovalo 1445 ljudi, starih od 65 do 84 let, je pokazala, da imajo udeleženci, ki so navadili zaužiti 1 ali 2 skodelici kave na dan, manjše tveganje za MCI kot tisti, ki kave nikoli ali redko jedo.
V tej študiji je bilo ugotovljeno, da na vpliv kave na tveganje za lažje kognitivne motnje vpliva spreminjanje navad uživanja kave skozi čas. MCI je zmanjšanje kognitivnih sposobnosti (vključno s sposobnostjo spominjanja in razmišljanja). To je eden od dejavnikov, ki lahko sprožijo Alzheimerjevo bolezen ali demenco.
Zaključek
Iz zgornje razlage je mogoče sklepati, da ima kava zaščitni učinek pred zmanjšano kognitivno funkcijo, zlasti pri starejših. Vendar je treba opozoriti, kakšne so vaše navade uživanja kave vsak dan. Ne pozabite, čeprav ima kava blagodejen vpliv na vas v smislu kognitivne in delovne uspešnosti, lahko čezmerno uživanje kave poveča tudi tveganje za različne bolezni, kot so nespečnost, tresenje mišic, želodčne motnje, hitrejši srčni utrip itd. Dobra stvar je, da vsak dan omejite porabo kave na največ 3 skodelice kave na dan.
