Kako izračunati idealno telesno težo

Imeti idealno težo so zagotovo sanje vseh. Ni presenetljivo, da mnogi tekmujejo, kdo bo dosegel svojo idealno telesno težo. A počakajte, ali je teža, ki jo pričakujete, v skladu z vašo idealno težo glede na izračun? Včasih obstajajo ljudje, ki želijo biti premalo težki. Seveda to ni dobro za zdravje. Zaradi zelo tanke ali zelo debele telesne teže oboje ni priporočljivo. Kako potem veste, kakšna je idealna telesna teža?

Zakaj moram imeti idealno telesno težo?

Idealna telesna teža je vsekakor pomembna pri prizadevanjih za ohranjanje celotnega zdravja. Prav tako je eden od načinov za preprečevanje in nadzor različnih bolezni. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča tveganje za resne bolezni, kot so bolezni srca, visok krvni tlak, možganska kap, diabetes mellitus tipa 2, žolčni kamni in nekateri raki.

Kako izračunati idealno telesno težo

Je teža, ki jo imate, v idealni kategoriji? Idealna teža vseh je različna. Torej, ne primerjajte teže, ki jo imate, s težo prijateljev, sorodnikov, družine in drugih ljudi.

Če želite ugotoviti, koliko idealne teže imate, jo lahko prilagodite višini. Preden začnete izračunavati, kakšna je idealna telesna teža za vas, morate najprej poznati svojo višino.

Za izračun idealne telesne teže lahko uporabite Brocina formula ki jo je odkril Pierre Paul Broca. Uporabo te formule je zelo enostavno.

Če želite ugotoviti težo, ki jo imate normalno ali ne, lahko ga izračunate s formulo:

Običajna teža (kg) = višina (cm) - 100

Torej, če imate višino 160 cm, imate dovolj, da tehtate 60 kg, da bi rekli, da je normalno. Drugače pa je, če želite imeti idealno telesno težo.

Ta idealna telesna teža se razlikuje med moškimi in ženskami. To je zato, ker je telesna sestava moških in žensk različna. Moški imajo več mišične mase kot ženske, medtem ko imajo ženske več sestave telesne maščobe.

Sledi, kako izračunati telesno težo idealno z uporabo Brocine formule.

Moški : Idealna telesna teža (kg) = -

Ženska: Idealna telesna teža (kg) = -

Na primer, če ste ženska z višino 158 cm, potem bi bila vaša idealna teža 58-8,7 = 49,3 cm.

Ključ do idealne telesne teže

Iz zgornje razlage je razvidno, da čeprav imate normalno težo, ni nujno, da je idealna za vas. Običajno ženske, ki želijo imeti idealno telesno težo. Imeti idealno težo in vitko telo so sanje vsake ženske. To je normalno, vendar ne dovolite, da prehrana, ki jo uporabljate za doseganje idealne telesne teže, postane napačen korak.

Da bi dobili idealno telesno težo, še ne pomeni, da se morate strogo držati diete. Ključno je uravnotežiti energijo, ki gre v vaše telo, z energijo, ki gre ven. Če morate shujšati, da dosežete idealno težo, mora biti energija iz vašega telesa večja od energije v njej in obratno.

Če težko dosežete idealno telesno težo, zadošča že normalna teža, da je vaše telo bolj zdravo. Če želite ugotoviti, ali vaša teža spada v normalno kategorijo, lahko uporabite formulo ITM (indeks telesne mase).

Ko dobite rezultate izračuna ITM, lahko vidite, kako temelji vaše stanje teže na podlagi naslednjih kategorij.

• Said tanka, če je ITM manjši od 18,5
• Said normalno, če je ITM 18,5-25
• Rekel je, da ima prekomerno telesno težo ( prekomerna telesna teža ), če je ITM 25,1-27
• Said debelost, če je ITM večji od 27

x