Priprava na pilates: od oblačil, opreme do odnosa

Pilates je oblika vadbe, katere cilj je zgraditi svojo osnovno moč. V bistvu je pilates podoben jogi, vendar se pri nekaterih gibih oprema, uporabljeno orodje in fokus gibov nekoliko razlikujejo. Pilates je tudi šport, ki se običajno izvaja v posebnem studiu in ga vodi inštruktor.

No, za tiste začetnike, ki ga želite preizkusiti, najprej opravite pripravo in zrele zaloge za pilates. Tukaj je nekaj priprav, ki jih morate sprejeti pred izvajanjem pilatesa.

Oprema za pilates s seboj

1. Pilates podloga

Pripravek, ki ga je treba prvič prinesti za pilates, je posebna podloga ali podloga. Pilates podloge za vadbo z jogo so na splošno različne. Pilates preproge so na splošno manj debele in oblazinjene kot joga preproge.

Dobro je, da najprej vprašate inštruktorja pilatesa, katera znamka vzmetnice ali vrste je priporočljiva za prvi trening.

2. Brisače

Za pripravo na prvi pilates lahko prinesete tudi komplet brisač. Razlog je v tem, da čeprav ta šport ni tako aktiven kot zumba, lahko pilates povzroči tudi veliko znoja.

Pilates, ki premika mišice in druge dele telesa, lahko nezavedno kuri kalorije in se znoji. Tako ne škodi, če med treningi s seboj prinesete brisačo, s katero obrišete znoj.

3. Pitna voda

S seboj lahko prvič nosite steklenico pitne vode kot pripravo na pilates. Običajno so v studiu Pilates pitna voda in kozarci pripravljeni kot oprema. Vendar ni nič narobe, če si priskrbite svojo varno steklenico s pitno vodo, da se izognete razlitju, če jo postavite blizu vadbe.

4. Športna oblačila

Pilates v bistvu ne zahteva posebnih oblačil, kot so plavalni športi. Običajno pa vam svetujejo, da nosite športna oblačila iz njih raztegniti za udobno nošenje pri različnih gibalnih manevrih.

Priprava oblačil za pilates, ki jo lahko nosite, so gamaše in športna majica raztegniti ali elastičnega materiala. Ni priporočljivo nositi širokih oblačil na osnovi majic. To je zato, ker lahko nekaj gibov pilatesa razkrije vašo srajco in razkrije zgornji del telesa.

Široka oblačila lahko tudi preprečijo, da bi učitelji pilatesa med vadbo spoznali vašo nepravilno držo ali obline.

Nosite nogavice tudi kot pilates pripravek, ki ga morate nositi. Ker se podplati lahko potijo, zaradi česar lahko padete. Izberete lahko tudi nogavice z gumijastim dnom ali podplati.

Med pilatesom ne pozabite odstraniti vsega nakita, kot so ogrlice, uhani ali zapestnice, da se izognete zatičem in poškodbam.

Odnos za opazovanje med pilatesom

1. Pridite pravočasno

Za začetnike pilatesa je priprava, ki jo morate imeti, priti pravočasno. Pridi pravočasno lahko je tudi znak spoštovanja do inštruktorja in drugih študentov.

Če prispete pozno, vam lahko zmede koncentracijo in ovira vadbo pilatesa. Poleg tega lahko zaradi zamude zamudite nekaj pomembnih zgodnjih sej med pilatesom.

2. Ogrevanje

Če prispete pozno in imate čas pred prvim tečajem pilatesa, se lahko ogrejete, da se pripravite na vadbo.

Ogrevanje je najboljši način za raztezanje mišic in drugih delov telesa, da se ne boste zlahka poškodovali. Sledite nekaterim osnovnim gibom ogrevanja, ki jih najdete na internetu.

3. Ne klepetajte

Naučiti se vzdržati klepetanja je ena izmed priprav za pilates, ki bi jo moral imeti začetnik.

S klepetom lahko vi in ​​drugi, s katerimi se pogovarjate, izgubite koncentracijo pri vajah in motite druge udeležence pilatesa.

4. Vrnite opremo za pilates na prvotno mesto

Po pilatesu običajno predmete, kot so vzmetnice ali kozarec, ki ste ga nekoč pili, vrnete na prvotno mesto. To je samopriprava in odnos, ki bi ga morali vsaditi v kateri koli pilates ali športni studio, v katerem ste.

x