Freeletics šport, maksimalno porabi telesne kalorije

Freeletics je zaseden v Džakarti in skoraj vseh večjih mestih v Indoneziji. Ta šport se pogosto imenuje tudi "šport na prostem", ker večina od vas potrebuje več gibov, na primer tek, sklece ali samo uporabo športnih objektov v javnih parkih ali drugih javnih prostorih. Kaj je freeletics in kakšne so prednosti? Dobra stvar je, da vidite razlago spodaj.

Kaj je freeletics?

Freeletics je bil sprva priljubljen v Nemčiji leta 2003, nato pa je prispel v Indonezijo. No, freeletics je šport, ki uporablja lastno telesno težo in ga lahko izvajate individualno ali v ekipi doma, v parku in kjer koli.

Idealno bi bilo, če bi to vajo izvajali vsaj 15 do 60 minut. Poleg tega lahko s precej kratkim časom na telesu občutite precej pomembne rezultate.

Kako deluje prosti program?

V tem športu, ki se običajno izvaja na prostem, imate 3 različne treninge. Poleg tega ima vsaka seja drugačen gib in čas za vadbo. V freeleticsu so tri seje:

• Visoko intenzivna vadba (visoko intenzivni gibalni gibi)
• Načrti usposabljanja (načrt treninga)
• Kombinirano gibanje

Različni gibi, ki jih lahko izvajate, so skleci, trebušnjaki, deske, vzvodi za noge, počepi, skakalne palice in burpeji. Preprosto je, vendar ta vaja poudarja natančnost izvedenih gibov in njihovih ponovitev. En gib se izvede v določenem času, na primer 1 minuta za počep . Pohiteti ni treba, v 1 minuti lahko naredite le 10 počepov, če je gibanje pravilno.

S pravilnimi gibi lahko telesno maščobo izgorete hitreje kot mnogi gibi, vendar so manj natančni. Poleg tega, če ste bili usposobljeni, ni nemogoče, da v 1 minuti naredite počepe s 30-krat. Zato je v treningu prostega letenja začetni nivo in je zelo napreden.

(Viri: www.shutterstock.com)

Podobno tudi pri drugih gibih, kot npr burpees ki združuje vsa gibanja. Začenši z gibanjem počepa , počivajte na obeh rokah . Sledi položaj skleca , in ponovite počep in končajte z najvišjim skakalnim gibom. Ta kombinacija gibov trenira mišice rok, prsnega koša, trebuha, stegen in nog. Dober nadzor dihanja je ključ do uspeha te brezplačne vadbe.

Kakšne so prednosti, ki jih lahko prinesejo prosti športni športi

Prednosti freelectica so v bistvu enake kot šport na splošno. Poleg tega, da ga je mogoče spremeniti z drugimi gibi vadbe, tudi ponavadi ne nasiti tistih, ki to počnejo. Potem pa prednosti brezplačnega treninga, ki ga lahko dobite za svoje telo, vključujejo povečanje mišične moči, kondicije, srčno-žilne vzdržljivosti, seveda pa lahko odvečno maščobo in kalorije v telesu redno zmanjšujete.

x