Pogosto sanje lahko preprečijo demenco, kako pogosto sanjate?

Dobra novica za tiste, ki pogosto sanjate v spanju. Razlog je v tem, da sanje v spanju lahko napovedo, ali obstaja tveganje za razvoj demence ob koncu starosti. Demenca je demenčna bolezen, ki običajno prizadene starejše (starejše ljudi). Za to bolezen so značilni zmanjšan spomin, pogosta zmedenost in spremembe v vedenju. Če le redko sanjate, strokovnjaki sumijo, da obstaja tveganje za razvoj demence kasneje v življenju. Kako se to lahko zgodi?

Kakšno je razmerje med pogostimi sanjami in tveganjem za senilnost?

Demenca je bolezen, ki jo povzročajo poškodbe celic v možganih in tako vplivajo na sposobnost zapomnitve (demence), komuniciranja in razmišljanja. Če pa med spanjem pogosto sanjate, boste imeli manjše tveganje za razvoj te demence.

To dejstvo je bilo razkrito v raziskavi, objavljeni v reviji Neurology, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološke informacije. Iz te študije strokovnjaki navajajo, da lahko sanje človeka ob vstopu v starost zaščitijo pred tveganjem za demenco.

V tej študiji je sodelovalo 312 udeležencev, starih nad 60 let. V tej študiji so udeležence spremljali in preučevali njihove vzorce spanja in pogostost njihovih sanj približno 12 let. Po koncu študije je bilo ugotovljeno, da je bilo 32 oseb z demenco, za katere je bilo znano, da v spanju redko sanjajo.

Medtem je skupina, ki ni imela demence, pogosto spala vsak večer, ko je spala. Zato so raziskovalci ugotovili, da bo vsakič, ko ne sanjate, tveganje za demenco v starosti povečalo za kar 9%.

Faza REM povzroča pogoste sanje v spanju

Torej, ko boste spali, boste v spanju preživeli več stopenj. V tej fazi nastopi faza, ki ni REM (Hitro gibanje oči), kjer začnete počasi in globoko toniti v svoj spanec.

Po tem sledi faza REM, faza, v kateri sanjate v spanju. Takrat bodo možgani bolj aktivni, srčni utrip hiter in oči se bodo hitro premikale, čeprav boste spali. Običajno boste v enem spanju doživeli veliko REM faz, zaradi katerih boste veliko sanjali. Faza REM se običajno pojavi 1,5 do 2 uri v enem spanju.

Zakaj pogoste sanje lahko preprečijo demenco?

Zdaj je znano, da imajo ljudje z Alzheimerjevo boleznijo ali demenco v tej študiji manj REM faze kot ljudje, ki nimajo te bolezni. Manj REM faze lahko povzročijo različne stvari. Strokovnjaki razkrivajo, da zaradi stresa in depresije lahko človek v sanjah ne sanja ali ne doživlja faz REM.

Poleg tega lahko ljudje, ki imajo motnje spanja, kot so nespečnost ali težave z dihanjem med spanjem, tudi preprečijo, da bi se ta REM faza pojavila, zaradi česar sanjate manj pogosto. Vse te stvari lahko tudi samodejno povečajo tveganje za demenco. Torej, od zdaj naprej je bolje, da izboljšate vzorec spanja, tako da lahko pogosto sanjate in na koncu zmanjšate tveganje za demenco v starosti.

Strokovnjaki omenjajo tudi, da ljudje, ki pogosto sanjajo, ponoči možgane bolj aktivirajo - zaradi faze REM med spanjem -, kar lahko v prihodnosti prepreči poškodbe živčnih celic. Sanje se torej izkažejo za zelo koristne za zaščito možganov. Naj nocoj sanjam dobre sanje, ja.