Kakšne so funkcije elektrolitov v našem telesu? & bik; zdravo zdravo

Voda in elektroliti so zelo pomembni sestavni deli vašega telesa. Ko ste se šele rodili, je bilo 75% -80% vašega telesa voda. Ko sčasoma dozorevate, se količina vode v telesu zmanjša na 60% pri moških in 55% pri ženskah. Količina vode v telesu se bo s staranjem zmanjševala.

Tekočine v telesu vsebujejo sestavine, kot so celice, beljakovine, sladkor in elektroliti. No, ti elektroliti prihajajo iz hrane in pijače, ki jo zaužijete.

Torej, kaj so elektroliti?

Elektroliti so sestavni deli, ki imajo pozitiven in negativen naboj, če se v telesu raztopijo s tekočinami. To omogoča tem komponentam, da imajo elektriko in se premikajo glede na naboje in signale v vašem telesu. Ti stroški so bistveni za številne stvari, ki vas ohranjajo pri življenju, na primer za možgansko aktivnost, živce, mišice in ustvarjanje novega tkiva v telesu. Vsak elektrolit ima svojo funkcijo v telesu. Sledijo primeri pomembnih elektrolitov v telesu in njihovih funkcij:

Natrij (Na⁺)

• Pomaga pri nadzoru tekočin v telesu, ki vplivajo na krvni tlak
• Pomaga pri delovanju mišic in živcev
• Pomaga uravnotežiti elektrolite v telesu

Klorid (Cl^–)

• Ima pomembno vlogo pri prebavi
• Pomaga uravnotežiti kislost in bazičnost telesa ali z drugimi besedami zagotoviti, da pH vašega telesa ostane zdrav
• Pomaga uravnotežiti elektrolite v telesu

Kalij (K⁺)

• Pomaga uravnavati delovanje srca in krvni tlak
• Pomaga uravnotežiti elektrolite v telesu
• Služi za pošiljanje živčnih impulzov
• Pomaga zdravju kosti
• Pomembno za krčenje mišic

Magnezij (Mg⁺)

• Ima pomembno vlogo pri tvorbi DNA in RNA
• Pomaga živcem in mišicam
• Pomaga uravnavati srčni utrip
• Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi
• Izboljšajte imunski sistem

Kalcij (Ca⁺)

• Ključ do zdravih kosti in zob
• Pomemben je za gibanje živčnih impulzov in gibanje mišic
• Povzroča nastanek krvnih strdkov

Vodikov fosfat (HPO₄^2-)

• Krepi kosti in zobe
• Pomaga celicam, da proizvedejo energijo, potrebno za razvoj in obnovo tkiva

Bikarbonat (HCO₃^–)

• Pomaga telesu pri vzdrževanju zdravega pH
• Pomaga pri delovanju srca

Kaj če ima nekdo neuravnotežene elektrolite?

Nekatere tekočine v telesu so znotraj celic, nekatere pa zunaj celic. Raven tekočine na obeh mestih mora biti enaka. V povprečju je približno 60% celotne tekočine v vašem telesu, 40% je znotraj celic, dodatnih 20% pa zunaj celic. No, ti elektroliti delujejo tako, da pomagajo telesu, da vzdržuje to količino tekočine, nadzorujejo ravnovesje količine tekočine tako zunaj kot znotraj celic v telesu.

Pravzaprav se spreminjanje ravni elektrolitov zgodi povsem naravno. Vendar včasih to povzroči neravnovesje elektrolitov v telesu. To je tisto, kar je problematično. Lahko pride do neravnovesja elektrolitov, ker vaše telo vsebuje preveč elektrolitov ali pa mu primanjkuje potrebnih elektrolitov.

Vzroki elektrolitskega neravnovesja v telesu vključujejo:

• Ledvična bolezen
• Dolgotrajno bruhanje
• Dehidracija
• Vroče je
• Odpoved srca
• Zdravljenje raka
• Bulimija
• Driska
• Uživana zdravila, kot so diuretiki in antibiotiki
• Ciroza jeter
• Diabetes
• Več vrst raka

To je znak, ko imate elektrolite, ki so v telesu neravnovesni

Znaki neuravnoteženosti elektrolitov so odvisni od tega, katera vrsta elektrolita je najbolj neuravnotežena. Če je vaš magnezij, natrij, kalij ali kalcij v neravnovesju, so tu znaki:

• Nestabilen srčni utrip
• Šibko
• Nenormalnosti kosti
• Krvni tlak se spremeni
• Zmeden
• Bolezni živčevja
• Utrujenost
• Kot otrplost
• Mišični krči

Če imate odvečni kalcij, imenovan tudi hiperkalciemija (ki se pogosto pojavi pri bolnikih z rakom dojke, pljučnim rakom in mielomom), boste imeli naslednje znake:

• Pogosto uriniranje
• Nestabilen srčni utrip
• Počasi
• Utrujenost
• muhast
• Šepanje
• Bolečina v trebuhu
• Vrže gor
• Zelo šibke mišice
• Počutite se zelo žejni
• Suha usta in grlo
• Izguba apetita
• Zmeden

Kdaj takoj k zdravniku?

Hitro se obrnite na zdravnika, če se neravnovesje elektrolitov poslabša. Upoštevajte, da je neravnovesje elektrolitov lahko življenjsko nevarno. Zato se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite naslednje znake:

• Občutek zmede ali nenadna sprememba vedenja
• Mišice se počutijo zelo šibke
• Nenehno nestabilen srčni utrip
• Bolečina v prsih

Kako vzdrževati ravnovesje elektrolitov v telesu

• Če je barva urina temna, pomeni, da morate piti več vode.
• Ko vadite več kot 30 minut, morate piti napitek, ki vsebuje elektrolite in ogljikove hidrate.
• Vsak dan pijte dovolj vode. Priporočljivo je, da oseba popije 8 kozarcev vode na dan.
• Hitro pojdite k zdravniku, če po teku izgubite ali celo pridobite 2% telesne teže.
• Jejte sveže sadje in zelenjavo, saj sta ti dve živili najboljši vir za nadomestitev natrija in kalija v telesu.