Kazalo:
- Kaj je glukomanan?
- Raziskave o glukomananu
- Torej, ali je v redu izgubljati težo z dodatki glukomanana?
Glukomanan naj bi bil dodatek za hujšanje, če ga redno jemljemo. Verjame se, da je glukomanan tudi varen za uživanje, ker je narejen iz naravnih sestavin. Je to prav?
Kaj je glukomanan?
Glukomanan je snov, ki se pridobiva iz korenine rastline konjak (Amorphophallus konjac), ki večinoma prihajajo iz Azije. Ta rastlina konjac se že dolgo uporablja v živilskih sestavinah na Japonskem, pa tudi v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje različnih težav, vključno z drisko.
Zdaj pa se glukomanan prodaja kot prehransko dopolnilo, ki lahko pomaga pri hujšanju.
Glukomanan je snov, ki vsebuje veliko topnih vlaknin. Topne vlaknine so vrsta vlaknin, ki črpajo vodo iz telesa in lahko pomagajo zmehčati blato.
Verjame se, da glukomanan spodbuja hujšanje, ker vsebuje topne vlaknine. Ta topna vlaknina deluje pri hujšanju z naslednjimi prednostmi:
- Topni vlakni glukomanan imajo malo kalorij
- Topni vlaknin glukomanan vas lahko zadrži dlje, saj upočasni praznjenje želodca
- Topne vlaknine v glukomananu lahko zmanjšajo absorpcijo beljakovin in maščob iz telesa
Raziskave o glukomananu
Obstajajo študije, ki povezujejo koristi dodatkov glukomanana z izgubo teže.
Najprej je študija Univerze Rush iz leta 2013 dejala, da jemanje 4 g dnevnega odmerka glukomanana 8 tednov ni izgubilo teže. V tej študiji glukomanan tudi ni spremenil oblike telesa, vplival na lakoto in raven holesterola ali sladkorja v krvi.
Potem pa v skladu s študijo iz revije Alternative Therapies in Health and Medicine, ki pravi nekoliko drugačno. Ta študija je zaključila, da lahko dodatki glukomanana, ki jih jemljemo od 2 do 4 grame na dan, zmanjšajo težo odraslih debelih.
To je zato, ker glukomanan, ki vsebuje izvleček konjaka, po zaužitju nekaterih živil povzroči občutek sitosti.
Torej, ali je v redu izgubljati težo z dodatki glukomanana?
Do zdaj ni nobenega natančnega zdravniškega priporočila za hujšanje z dodatki, pridobljenimi iz te rastline konjak. Glede na zgoraj povzeti študiji je njen uspeh še vedno dvomljiv.
Študije, ki kažejo, da glukomanan deluje na hujšanje, so bile preizkušene samo pri debelih ljudeh. Poleg tega so morali jesti določeno hrano, ki so jo med študijo predpisali zdravniki.
Edini način hujšanja, ki ima vidne rezultate, je sprememba prehrane in življenjskega sloga. Uživanje prehrane z malo maščob, bogate z vitamini, vlakninami in beljakovinami se je izkazalo za dolgoročno učinkovito pri hujšanju. Poleg tega redna vadba vsak dan ni nič manj pomembna za hujšanje.
Med prilagajanjem prehrane in vadbe se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov glukomanana. Za priporočila ali priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom, katere blagovne znamke in odmerke je varno zaužiti glede na vaše stanje.
Glukomanan je na splošno varen za uživanje, če ga predpiše zdravnik. Vendar pa je tudi neizpodbitno, da imajo dodatki glukomanana neželene učinke. Nekateri ljudje imajo lahko blage neželene učinke, na primer napihnjenost ali drisko, vendar so redki. Glukomanan lahko telesu tudi oteži absorpcijo zdravil za sladkorno bolezen, kot so sulfonilsečnine.
