Očitno lahko z uživanjem čokolade tudi shujšate!

Čokolada je eden smrtnih sovražnikov ljudi, ki so na dieti. Razlog je v tem, da mnogi ljudje verjamejo, da vas čokolada lahko naredi debelo, saj vsebuje veliko sladkorja. Vendar pa obstajajo tudi takšni, ki verjamejo, da lahko uživanje čokolade dejansko hitreje shujšate. Je to prav? Daj no, izvedi v naslednjih pregledih.

Rekel je, da lahko zaradi uživanja čokolade shujšate. Ali je res?

Za tiste, ki ste ljubitelji čokolade, a ste na dieti, se seveda čim bolj potrudite, da se izognete tej najljubši hrani. Da, morda vas skrbi, da lahko zaradi tega enega živila vaš dietni program popolnoma propade.

V bistvu ima čokolada veliko prednosti, veste. Poleg tega, da je razpoloženje bolj veselo, lahko čokolada izboljša tudi zdravje srca in zniža krvni tlak. Dobra novica za tiste, ki ste na dieti, vam lahko čokolada dejansko pomaga pri hujšanju.

To je odkril dr. Will Clower, nevrolog, ki mu je uspelo izdati knjigo Eat Chocolate, Hujšanje. Razkril je, da lahko uživanje čokolade 20 minut pred in 5 minut po kosilu in večerji zmanjša vaš apetit do 50 odstotkov.

Kakšno zvezo ima uživanje čokolade s hujšanjem?

Zaenkrat naj bi bila čokolada eno izmed sladkih živil, ki lahko drastično poveča krvni sladkor in telesno težo. Vendar pa so raziskave dokazale nasprotno.

Raziskovalci z Inštituta za prehrano in zdravje v Meinzu v Nemčiji so poskušali preučiti udeležence, ki so se držali treh vrst diet, in sicer diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in 425 gramov čokoladne diete ter kontrolno skupino, ki je ni delal nobene diete.

Po tri tedenskem proučevanju so rezultati pokazali, da so udeleženci na čokoladni dieti izgubili težo 10 odstotkov hitreje kot tisti na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kontrolni skupini. Pravzaprav so udeleženci na čokoladni dieti poročali, da so tudi bolje spali in da je bila njihova raven holesterola bolj stabilna.

Kako čokolada deluje pri hujšanju, ni jasno znano. Eden od raziskovalcev z imenom Johannes Bohannon sumi, da so to posledica flavonoidov v kakavovih zrnih, močnega antioksidanta, ki se je izkazal za učinkovitega pri zmanjševanju slabega holesterola in visokega krvnega tlaka.

Flavonoidi v temni čokoladi lahko zavirajo razgradnjo maščob in ogljikovih hidratov v telesu. To pomeni, da bo prebavni sistem manj absorbiral količino vnosa maščob in ogljikovih hidratov iz hrane. Tako v telesu ni veliko maščob.

Ljudje, ki so navajeni jesti temno čokolado, bodo tudi hitreje siti. Če se pred glavnim obrokom počutite siti, vam to zagotovo lahko prepreči, da bi divjo jedli, ko je čas za jesti.

Pravi način uživanja čokolade za hujšanje

Da bi hitro shujšali, je priporočljivo, da vsak dan pojeste eno čokoladico. Vendar bodite pozorni na vrsto čokolade, ki jo izberete, in na način, kako jo jesti.

Tukaj je pravi način uživanja čokolade, zaradi katere lahko shujšate.

1. Izberite vzdevek temne čokolade temna čokolada

Izogibajte se beli čokoladi, če želite dobro jesti čokolado, čeprav ste na dieti. Razlog je v tem, da bela čokolada vsebuje dodani sladkor in mleko, zaradi česar se lahko hitro zredite.

Zakaj naj izberem temno čokolado? Temna čokolada vsebuje manj sladkorja in mononenasičenih maščobnih kislin ter grenak okus, ki ne pušča apetita. Posledično boste lažje nadzorovali del vašega obroka, če ste že jedli čokolado.

2. Po večerji pojejte en majhen košček čokolade

Najboljši čas za uživanje čokolade na dieti je pred obroki in po njih. Ne pozabite, da je dovolj, da pojeste en majhen košček čokolade, da ohranite težo. To vam lahko pomaga, da ste dlje siti in se izognete popivanju.

3. Naredite vročo čokolado

Poleg uživanja čokoladic lahko uživate tudi čokolado v obliki vroče vroče čokolade, ki ne vsebuje sladkorja. Če želite to narediti, v četrt skodelice vroče vode raztopite približno 1,5 žlice nesladkanega kakava v prahu.

Dodate lahko pol skodelice brezmastnega mleka in četrt skodelice vroče vode. Ta vroč čokoladni pripravek vam zagotavlja samo približno 99 kalorij. Torej vam ni treba skrbeti, da bi se po pitju vroče čokolade zredili.

x