9 korakov za reševanje žalosti po izgubi ljubljene osebe & bull; zdravo zdravo

Z občutki izgube se ni težko spoprijeti, še posebej, če ste za vedno izgubili nekoga, ki ga imate radi. Skoraj vsi, ki so to doživeli, bodo imeli podobne simptome. Začenši od šoka in nejevere, žalosti, obžalovanja, jeze, strahu do zdravstvenih težav, ki jih povzroča globoka žalost, kot so omotica, izguba apetita, šibkost, slabost, izguba teže in nespečnost. Seveda potrebujete nekaj časa, da se lahko povrnete v prvotno stanje.

Raziskave kažejo, da se večina ljudi s časom lahko sama opomore, če ima socialno in zdravstveno podporo. Morda bodo trajali meseci ali celo več kot eno leto, da sprejmemo izgubo. Za nekoga, ki žalosti, ni "običajne" časovne omejitve.

Če vi in ​​vaša pokojna niste v dobrih odnosih, bo to vplivalo na postopek žalovanja. Morda bo trajalo nekaj časa, da končno premislite, preden se boste lahko ozrli v preteklost in se prilagodili občutku izgube.

Ljudje smo nagonsko vzdržljiva bitja, saj večina od nas lahko preživi vse vrste tragedij in nato sama nadaljuje z življenjem. Nekateri pa se lahko dlje časa borijo z žalostjo in se počutijo nezmožni za opravljanje svojih vsakdanjih dejavnosti. Tisti, ki se ukvarjajo z žalostjo, potrebujejo pomoč psihologa ali nekoga, ki ima licenco za duševno zdravje, ki se ukvarja z žalostjo.

Kaj lahko storiš, da se spopadeš z žalostjo

1. Odvisno od prijateljev ali sorodnikov

To je čas, da se naslonite na ljudi, ki jim ni vseeno, četudi ste močni in neodvisni. Držite svoje ljubljene ob sebi, ne prezrite jih in sprejmite pomoč, ki jo nudijo.

2. Sprostite se z vero ali prepričanjem

Če sledite določeni veri ali prepričanju, najdite tolažbo z izvajanjem žalnega rituala v skladu s svojimi prepričanji. Duhovne dejavnosti, kot so molitev, meditacija ali obisk bogoslužja, vam lahko pomagajo potolažiti vaše srce.

3. Pridružite se podporna skupina

Žalost vas včasih lahko osami, čeprav imate okoli sebe bližnje. Morda bo pomagalo deliti bolečino z ljudmi, ki so doživeli enako izgubo. Najti podporna skupina na območju, kjer živite, se obrnite na najbližjo bolnišnico, dobrodelni dom, dom za žalujoče in svetovalni center.

4. Posvetujte se z žalostnim terapevtom ali svetovalcem

Če bolečino sami težko prenašate, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje z izkušnjami na področju svetovanja. Izkušeni terapevti vam lahko pomagajo obvladati odvečna čustva in se spoprijeti z ovirami, ko žalostite.

5. Ukvarjajte se s svojimi občutki

Lahko poskušate gojiti žalost, vendar se temu ne boste mogli izogniti za vedno. Poskus prenašanja občutkov žalosti in izgube bo žalosten proces le podaljšal. Nerazrešena žalost lahko povzroči tudi depresijo, tesnobo, zdravstvene težave in zlorabo substanc.

6. Jasno izrazite občutke

Napišite zgodbo o svoji izgubi. Če ste izgubili ljubljeno osebo, napišite pismo in izgovorite besede, ki še niso razkrite. Za beležka ali foto album v spomin na čase, ko je živel in sodeloval v dejavnostih ali organizacijah, ki so bile zanj pomembne.

7. Poskrbite zase in za svojo družino

Če redno jeste, telovadite in se dovolj spočijete, boste lahko iz dneva v dan močnejši, da nadaljujete.

8. Pomagati drugim pri soočanju z žalostjo

Pomoč drugim bo daleč pripomogla k temu, da se boste počutili bolje. Skupna raba zgodb o umrlih bo drugim omogočila, da se spoprimejo z bolečino.

9. Vedno se spomnite in spomnite se življenja najdražjih

Eden od načinov je prikazovanje fotografij s pokojnikom med zabavo ali dajanje imena pokojnika novorojenčkom in / ali rastlinam v njegov spomin. Ko ugotovite, da se še vedno počutite preplavljeni s čustvi, je lahko koristno, če se pogovorite s pooblaščenim psihologom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal, da se rešite svoje žalosti in najdete pot nazaj, kjer ste bili.