8 vodnikov za življenjski slog, ki vas ohranjajo mlade & bull; zdravo zdravo

Videti mlajši od resnične starosti so sanje vseh; Zato ni presenetljivo, da si mnogi ljudje, zlasti ženske, prizadevajo za svežo, zdravo, lepo in mladostno kožo. Tudi danes so številne mlade ženske že od malih nog izvajale različne tretmaje za nego kože.

Toda ali ste vedeli, da lahko na več načinov ostanete mladi? Tu je nekaj nasvetov, ki jih lahko storite.

1. Ne kadite

Če ne želite imeti gub hitreje, potem ne kadite! Kajenje lahko pospeši normalen proces staranja kože. Nikotin v cigaretah krči žile v zunanji plasti kože. To moti pretok krvi v kožo, kar ima za posledico manjši pretok krvi v kožo, zaradi česar vaša koža ne dobi dovolj kisika in bistvenih hranil.

Kemikalije v tobačnem dimu lahko poškodujejo tudi kolagen in elastin kože; Posledično bodo na koži zaradi kajenja hitreje nastale gube. Kajenje ne povzroča le gub na obrazu, temveč tudi na drugih delih telesa, vključno z notranjimi rokami. Običajno se te kožne spremembe pojavijo po tem, ko oseba kadi 10 let.

2. Pridno jejte hrano, ki vsebuje antioksidante

Antioksidanti so molekule, ki lahko kožo zaščitijo pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo kožo. Antioksidanti lahko spodbudijo proizvodnjo kolagina v koži. Kolagen je pomemben del strukture in procesa pomlajevanja kože. Eden od načinov, kako ostati mlad, je povečati porabo antioksidantov, kot so sadje, zelenjava, oreški, semena, vključno z fižolom, borovnicami, rastlinskimi olji, ribami in drugimi.

3. Povečajte beljakovine

Uživanje beljakovin lahko poleg antioksidantov telesu pomaga tudi pri gradnji in ohranjanju mišične mase. Hrana, ki vsebuje veliko beljakovin, je koristna za proizvodnjo kolagena v koži telesa. Nekatera živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, vključujejo losos, jajca, tofu in druga.

4. Upravljajte s stresom

Študija iz leta 2013 je pokazala, da se kožne celice ljudi z depresijo hitreje starajo kot tiste brez depresije. Kronični stres lahko pospeši proces prezgodnjega staranja s skrajšanjem DNA telomera. Dolžina telomerov je znak biološkega staranja in kožnih celic.

Torej, če želite preprečiti prezgodnje staranje, potem morate biti sposobni obvladati stres. Nekateri načini, kako to lahko storite, vključujejo sprehod, nakupovanje, jogo, gibanje, petje ali početje, ki vas osrečuje.

5. Obraz si vedno umijte pred spanjem

Čeprav so te navade nepomembne, lahko koži pomagajo obnavljati med spanjem. Torej, ne pozabite si umiti obraza pred spanjem, še posebej potem, ko greste na prosto ali se ličite na obrazu.

6. Nosite zaščito pred soncem

Že veste, da lahko izpostavljenost soncu prispeva k razbarvanju kože. Torej, ne pozabite uporabljati kreme za sončenje, ko ste na prostem. 2013 študija na Anali interne medicine ugotovili, da imajo ljudje, ki tri do štiri dni na teden uporabljajo kremo za sončenje (krema za sončenje ali zaščito pred soncem), manj verjetno, da bodo imeli staranje kože kot tisti, ki tega ne uporabljajo.

7. Pijte veliko vode

Z zadostno porabo vode lahko vaša koža ostane hidrirana. Izguba hidracije kože lahko povzroči, da koža postane suha in nagnjena k gubam. Voda je zelo pomembna tudi za vzdrževanje vlage v koži, saj lahko voda oskrbi s kožnimi celicami telesa.

8. Poskrbite za dovolj spanja (ne manj, ne preveč)

Preprosta nega kože, ki jo lahko naredite, vendar jo pogosto prezrete, je dovolj spanja. Vsaj spodbujate vas, da spite 6 ur na dan, da boste lažje opravljali nalogo regeneracije kože. Če spite dovolj, lahko preprečite tudi podočnjake.