8 Dejstva o iztrebljanju, ki bi jih morali vedeti & bull; zdravo zdravo

Dejansko se nam ne zdi pomembno govoriti o iztrebljanju (BAB). Vendar bi morali videti, da je iztrebljanje tudi dejavnost, povezana z zdravniško reakcijo. Za nekaj, kar počnemo vsak dan, je pomembno, da o tem razpravljamo. Gastroenterolog razkrije zanimiva dejstva o iztrebljanju, kot sledi:

1. Ne obstaja pravilo "enkrat na dan"

"V povprečju se človek odpravi na dva do dvakrat na dan," pravi dr. Felice Schnoll-Sussman, direktor Centra Jay Monahan, prebavnega zdravstvenega centra v New Yorku v ZDA. "So pa tudi takšni, ki v enem dnevu, dveh ali treh dneh sploh ne odvajajo blata," je dodal. Zanj, dokler se želodec počuti dobro in nima težav z odvajanjem blata, to pomeni, da ni težav.

Potem, kaj se zgodi, če imate običajno eno gibanje črevesja na dan in nato nenadoma spremenite na tri ali štirikrat na dan? Ne skrbite še. To je lahko posledica sprememb v vaših sestavinah in prehrani, takšne spremembe pa bi lahko bile dobra stvar, na primer povečanje vlaknin v telesu. Če imate stalne bolečine v trebuhu, se v bistvu posvetujte z zdravnikom.

PREBERITE TUDI: 9 vzrokov krvavega iztrebljanja

2. Če je načrtovano, je v redu

Če iztrebljate vsak dan ob istem času in menite, da lahko upravljate ta urnik, je vaš prebavni sistem v odličnem stanju. Če ne, ali je treba skrbeti? Ne bojte se še samo. »V bistvu se ponoči jedo težki obroki. Torej obstajajo ure, da naša telesa prebavijo, «je dejala Schnoll-Sussman. Po njegovem bo spalni položaj pokril želodec, če ne bo pritiska na umazanijo, ko pa vstanete, bo umazanija pritisnila navzdol. Torej, iztrebljanje zjutraj je normalno.

Običajni čas, ko se vam zdi, da se morate kakati, je prihajanje domov iz službe. Ko greš skozi rutino in stres svoje službe, si psihološko počivaš. "To se zgodi samo zato, ker imate odmor zase, to nima nič skupnega z biologijo," pravi Lisa Ganjhu, osteopatija, profesorica v Medicinskem centru Langone.

3. Nenadna zgaga ne pomeni vedno slabega

Ste že kdaj začutili, da ko ste ravno končali z jedo, takoj začutite črevesje? Če se vam to zgodi, še ne pomeni, da je vaš prebavni sistem "super učinkovit". Če se vam ta navada še vedno dogaja, to pomeni, da se vaš prebavni trakt ni razvil v velikosti. "Iztrebljanje takoj po jedi je kot otrokov refleks," pravi Lisa Ganjhu. Pri nekaterih ljudeh se ti refleksi ne bodo nikoli spremenili in to je normalno.

PREBERITE TUDI: Odmikanje zadrževanja je lahko usodno

Tudi če se počutite slabo, vam ni treba skrbeti. V bližini stranišča vam ni treba najti prostora za jesti. Schnoll-Sussman navaja, da je normalno, dokler lahko zadržujete odvajanje blata. Če pa se zgodi, da nenadoma začnete jesti in si ne morete več pomagati, potem ko pride ven vodeno, plava in močno diši, ste v težavah.

4. Kava spodbuja odvajanje blata? Prav!

Ganjhu je potrdil, da je res, da kava spodbuja naša telesa k iztrebljanju (povzroča zgago). Kofein stimulira vaše telo, poskrbi za krčenje črevesja in nato potisne blato v danko. "Ljudje nenavadno pijejo kavo zjutraj in nato takoj odvajajo," je dejal Ganjhu.

5. Menstruacija povzroči pogostejše odvajanje blata

To so stvari, ki jih boste občutili med menstruacijo ali menstruacijo: krči, napenjanje in seveda pogostejše odhajanje na stranišče. Lisa Ganjhu to potrjuje, to se zgodi in je povezano s hormoni. Znanstveniki trdijo, da žensko telo v obdobju menstruacije sprosti prostaglandine in sproži krčenje maternice. Nato se ti popadki razširijo na prebavne organe, tako da pride do zgage.

6. Squatting je boljši

Če ste med iztrebljanjem imeli težave z odvajanjem blata, je Schnoll-Sussman morda mislil, da ste v neprimernem sedečem položaju. Znanost je dokazala, da 90-stopinjski kot telesa na straniščni školjki ni najboljši. Pravzaprav so najboljši počepi pod kotom 45 stopinj. V tej dobi je sicer težko najti stranišče s čepečim položajem črevesja, vendar je to tehnično dobro za danko v postopku iztrebljanja.

PREBERITE TUDI: Zakaj je počep bolj zdrav?

7. Ko ste na dopustu, redkeje iztrebljajte?

Zagotovo ste bili na dopustu z družino ali prijatelji, potem se zavedate, da ves dan niste imeli črevesja. Študija navaja, da bo 40 odstotkov ljudi na dopustu občutilo zaprtje, vendar to zanikata Schnoll-Sussman in Ganjhu. Zanje bi težko vedeli prave številke.

To je res pogosta težava, saj ure in ure sedite na letalu z zračnim tlakom, za katerega menite, da vam bo izsušil črevesje. Počitnice lahko tudi dehidrirajo, ta scenarij dopolnjujejo prehranska živila, ki jih ob praznikih pogosto spregledamo.

8. Uživajte v času na stranišču

Ne smete določiti trajanja bivanja v stranišču, ko imate gibanje črevesja. Samo uživajte v času, ne hitite. Ganjhu pravi, da bodo črevesja vedno signalizirala, kdaj so prazna in kdaj bo blato prišlo ven. Ne napenjajte se in si postavite rok, da blato pride ven. Takšni občutki bodo stvari še bolj otežili. Schnoll-Sussman pa je dejal, da težave z iztrebljanjem povzročajo tudi anatomske nepravilnosti, zlasti v danki.

x