7 Čas je primeren za pitje vode & bull; zdravo zdravo

Navajanje na zdrav življenjski slog ni enostavno; poleg tega vsi vemo, da toliko ljudi hrepeni po zdravem življenju, vendar težko zmanjšajo porabo hitre hrane in rezancev hitrega namestitve. Ali vsi tudi vemo, da ima veliko ljudi namen telovaditi, vendar ta namen preprosto mine, ne da bi bil kdaj opravljen.

Da, vsi si želijo biti zdravi; zaposlen z iskanjem načinov in zbiranjem namenov, dokler ne pozabimo, da dejansko lahko naredimo preproste stvari, da bi bili zdravi, in sicer pitno vodo.

Eden od načinov za zdravje je pitje vode ob pravem času, v pravi količini in dosledno.

Sliši se klišejsko. Navsezadnje morajo vsi že vedeti, da moramo spiti vsaj 8 kozarcev vode na dan ali približno 1,5 litra, čeprav ni veliko znanstvenih dokazov v podporo temu pravilu.

Preko webmd.com je znano, da daje druga priporočila glede količine vode za pitje Odbor za prehrano in prehrano Inštituta za medicino ki pravi, da ženske dejansko potrebujejo 2,6 litra vode na dan, moški pa približno 3,7 litra na dan. To vodo lahko pokrijemo s pitjem vode in uživanjem tekočin, kot so juhe in brezalkoholne pijače, skupaj s sadjem in zelenjavo, ki vsebuje vodo.

Ne glede na količino vode, ki jo je treba spiti, je bistvo v tem, da moramo biti sposobni zadovoljiti potrebe po telesnih tekočinah; ker bomo brez zadostne porabe vode doživeli dehidracijo ali pomanjkanje vode, kar lahko vpliva na zdravje našega telesa. Poleg tega je treba pitno vodo opraviti tudi ob pravem času, da se čim bolj poveča njena učinkovitost na telo.

Tu je sedem odličnih trenutkov za pitje vode:

1. Spijte kozarec ali dva zjutraj po prebujanju

Ko se zbudimo, naša telesa doživljajo dehidracijo ali pomanjkanje tekočine. Ne glede na to, koliko vode smo zaužili prejšnji dan, moramo telesa napolniti s tekočinami. Če spijete en ali dva kozarca vode zjutraj po prebujanju, lahko to tudi zažge vaš metabolizem in izprazni toksine v telesu.

2. Popijte en kozarec pred kopanjem

Toplota porabljene vode v kombinaciji s toploto vode med kopanjem lahko razširi krvne žile in povzroči padec krvnega tlaka. Navadna voda, ki jo pijemo pred kopanjem, lahko tudi zmanjša raven natrija v telesu, tako da lahko zniža krvni tlak v telesu.

3. Pijte en kozarec pol ure pred obroki

Trideset minut pred obroki je pravi čas za pitje vode, saj lahko pomaga pri boljši prebavi. Medtem pa pitje navadne vode med obrokom ali tik pred njim ali po njem lahko oslabi prebavne sokove in jih naredi manj učinkovite. Prevelik vnos vode lahko dejansko škoduje prebavi, ker lahko moti naravno raven kisline in žolča, ki sta v želodcu potrebna za prebavo hrane.

4. Popijte en kozarec, ko se počutite utrujeni

Več kot 70 odstotkov vseh funkcij v telesu je odvisno od vode, vključno z dejavnostjo možganov in živčnega sistema. Voda lahko pomaga možganom bolje delovati. Pomanjkanje vode v možganih ne more voditi le do utrujenosti, temveč lahko povzroči tudi možgansko meglo, izgubo fokusa, spomin in glavobol, težave s spanjem, jezo, depresijo in še več.

5. Pijte več pred in po vadbi

Voda lahko prepreči utrujenost. Pitje veliko vode pred vadbo in po njej lahko poveča tudi mišično moč.

6. Popijte en kozarec pred spanjem

Če spijete kozarec vode pred spanjem, lahko telesu pomagate nadoknaditi tekočino, izgubljeno zaradi dejavnosti čez dan, in se lahko znebite neželenih toksinov v telesu. Poleg tega bomo s pitjem kozarca vode pred spanjem tudi bolje spali.

7. Pijte več, kadar ste bolni

Pitje veliko vode pri bolnikih bo pomagalo hitreje izboljšati vzdržljivost.