Hujšate na dopustu? s temi 7 triki je enostavno!

Trenutno ste na programu hujšanja, a so prišli počitnice? Ne skrbite, počitnice ne pomenijo, da se morate res odpovedati zdravi prehrani. Pravzaprav lahko na dopustu dejansko shujšate. Vau, kako to narediš? Spodaj si oglejte različne nasvete za preprečevanje povečanja telesne mase med hujšanjem na dopustu.

Nasveti za hujšanje na dopustu

Kamor koli greste, hujšanje ni nemogoče. Izziv hujšanja med prazniki je res mogoče dodati. Na primer, najprej morate nekaj dni preskočiti vadbo. Kljub temu pa lahko različne izzive ob poti potujete na naslednjih sedem zanesljivih načinov. Vso srečo!

1. Peš

Ko se nahajate okoli turistične znamenitosti, se raje sprehodite kot vozite. Podobno, ko raziskujete okolje, v katerem ste. Hoja na počitnicah se vam ne zdi utrudljiva ali dolgočasna, ker ste na novem kraju. Poleg tega lahko na zabaven način pokurite veliko kalorij.

2. Omejite del obroka

Med počitnicami morate še vedno omejiti obroke hrane. Če resnično želite poskusiti specialitete regije, ki jo obiskujete, naročite, da to jed jedo skupaj z družino, partnerjem ali prijatelji na dopustu. Tako lahko te specialitete še vedno okusite brez prenajedanja.

3. Izberite samo eno vrsto pitne hrane

V mestu ali državi, v katero potujete, mora obstajati en jedilnik, o katerem ste sanjali. Na žalost so v teh živilih veliko kalorij, maščob in holesterola.

Za to moraš biti bolj selektiven. Ne zmešajte se in poskusite vse vrste jedi na svojem cilju. Izberite samo eno vrsto hrane z visoko vsebnostjo maščob in kalorij, ki jo lahko jeste sami, saj lahko zadrževanje hrepenenja še oteži nadzor nad apetitom med prazniki.

4. Izogibajte se hitra hrana

Poleg lokalnih specialitet vas bo morda zamikalo tudi izbira hitre hrane. Bodisi zato, ker gre za čas ali ker so na vašem območju na dopustu na voljo samo ta živila.

Namesto izbire hitra hrana, raje pogumno poskusite različne vrste lokalne hrane. Lokalna, regionalna živila so običajno bolj naravna, manj kemično obdelana, zato so za vas varnejša.

5. Pijte veliko vode

Med potovanjem imejte vedno na voljo vodo. Če prinesete vodo, se lahko žeje znebite, zato vas ne mika, da bi kupili sladke, visokokalorične napitke, kot je sladkan ledeni čaj brezalkoholna pijača.

Poleg tega je dokazano tudi, da vam pitje vode pred jedjo pomaga nadzorovati porcije, da ne jeste preveč.

6. Nadaljujte z vadbo

Počitnice so pravi čas, da se premikate po telesu in popravite! Izkoristite svoj dopustniški čas z zdravimi dejavnostmi, kot so vožnja s kolesom, pohodništvo, plavanje, poskus joge ali tek zjutraj.

Z aktivnim gibanjem lahko kalorije, ki jih povečate med prazniki, pokurite v energijo. Prav tako vam ni treba skrbeti, da bi se po počitnicah zredili.

7. Dovolj spite

Morda boste želeli čim bolj povečati čas počitnic, da ne boste dovolj spali. Pravzaprav vas lahko pomanjkanje spanja lačni in na koncu pojeste več kot običajno. To bo zagotovo motilo vaše načrte za hujšanje na dopustu. Zato poskušajte dovolj spati, kar je od sedem do devet ur na dan.

x