7 zdravih prigrizkov, ki so primerni za spremljanje filma

Paketek kokic vam med gledanjem vašega najljubšega filma zagotovo ne bo zdrsnil iz rok. Da, zdi se, kot da nekaj manjka, ko gledate film, ne da bi kaj prigriznili. A bodite previdni, brezskrbno prigrizek lahko negativno vpliva na vaše zdravje, saj veste! Kateri zdravi prigrizki so torej primerni za uživanje med gledanjem filmov? Oglejte si celoten pregled spodaj.

1. Kokice brez masla

Kokice so eden izmed pravih zdravih prigrizkov, ki jih lahko izberete med gledanjem filmov. Pokovka vsebuje številne antioksidante, ki lahko pomagajo pri odganjanju raka in bolezni srca. Poleg tega so pokovke pakirane tudi z vlakninami, ki so koristne za vaše zdravje.

Vendar se izogibajte dodatnim prelivom maslo (maslo) in sol. To je zato, ker ti dve sestavini lahko povečata vnos kalorij, ogljikovih hidratov in natrija, kar lahko poveča tveganje za debelost, hipertenzijo in bolezni srca.

Majhne kokice brez dodatkov vsebujejo približno 200 kalorij, 22 gramov ogljikovih hidratov, 11 gramov maščobe, 1 gram nasičenih maščob in 190 miligramov natrija. Zato uravnotežite uživanje kokic s pitjem veliko vode, da nevtralizirate telo.

2. Sadna solata

Želite prigrizti zdravo brez strahu pred maščobo? Samo izberite sadno solato. Razlog je v tem, da sadje vsebuje naravne sladkorje, imenovane fruktoza. Fruktoza je vrsta sladkorja, ki se v telesu lažje razgradi.

Po poročanju Livestronga lahko v skledo s sadno solato, sestavljeno iz 50 gramov banan, 50 gramov melon, 50 gramov borovnic in 50 gramov jabolk, dobite 1 gram beljakovin, 3 grame vlaknin, 300 miligramov kalija, 30 miligramov vitamina C in 70 mikogramov vitamina A.

USDA poroča, da lahko vsebnost vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi v svežem sadju zmanjša tveganje za raka, debelost, diabetes tipa 2, visok krvni tlak in bolezni srca.

3. Jogurt

Še en zdrav prigrizek, ki je primeren za uživanje med gledanjem filmov, je jogurt. Za razliko od sladoleda je sestava jogurta ponavadi lažja in vsebuje probiotike (dobre bakterije), ki so vsekakor koristni za zdravje telesa, zlasti prebavnega sistema.

Poskusite si pripraviti svoje domače prigrizke iz svežega jogurta. Preprosto je, zmešajte 50 gramov sesekljanih jagod, ⅛ čajne žličke vanilijevega ekstrakta in 170 gramov jogurta navaden . Zdaj lahko takoj uživate zdrave prigrizke kot prijatelj za ogled filma.

4. Žita

Žita so kot nalašč za uživanje med gledanjem filmov. Razlog je v tem, da ta zdrav prigrizek vsebuje pšenico, bogato z vlakninami in vitamini B, ki lahko pomagajo nahraniti prebavni sistem in vas dlje nasitijo.

Izberite žita z malo sladkorja, maščob in soli. Nekaj ​​primerov žit, med katerimi lahko izbirate, so polnovredni žitni krekerji ali ovsena kaša. Raziskave kažejo, da lahko prehrana z veliko vlaknin pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni srca in diabetesa tipa 2.

Nekatera žita na trgu pa vsebujejo veliko maščob in sladkorja. Zato ne pozabite vedno preveriti hranilnih vrednosti na etiketah živil, da zagotovite njihovo vsebnost.

5. Ustvarjanje zelenjave

Namesto krompirjevih čipsov, ki vsebujejo več soli, je bolje izbrati zelenjavni meni. Zelenjave ne morete uživati ​​samo kot glavni meni, saj veste! To je zato, ker zelenjava ni nič manj primerna za spremljanje vaših dejavnosti gledanja filmov.

Meni zelenjavnih stvaritev, ki so vam všeč, naj bo čim bolj preprost. Na primer nasekljamo nekaj korenja in zelene, nato dodamo malo omake z malo maščobe, kot je arašidova omaka. Drug primer jedilnika je, da špinačne liste prepražimo z olivnim oljem in česnom, nato pa jih dodamo hlebcu kruha. Pečemo v pečici do kuhanja. Kruh napolnjen s špinačo je pripravljen, da spremlja vaše dejavnosti gledanja filmov.

6. Jušna juha

Jušna juha je sinonim za hrano za bolne ljudi. Eits, počakaj malo. Jušna juha je lahko tudi zdrava alternativa prigrizku, ki napolni prazen želodec med gledanjem filma. Uživanje zelenjavne juhe, na primer, vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje, tako da boste bolj uživali v zapletu filma, ki ga gledate.

7. Sojini prigrizki

Soja je zelo gosto živilo z nešteto hranilnimi snovmi, tudi če ga uživamo le v majhnih količinah. Prigrizki s prigrizki iz soje so zdrav in enostaven način za povečanje dnevnega vnosa različnih za telo pomembnih hranil.

50 gramov pražene soje vsebuje 194 kalorij, 9,3 grama maščob, 17 gramov beljakovin in 14,1 grama ogljikovih hidratov. Poleg tega so izdelki na osnovi soje edini vir hrane, ki telesu zagotavlja esencialne aminokisline, ki so koristne za telo. Zato ne bodite presenečeni, če je ta prigrizek na osnovi soje primeren za spremljanje med gledanjem filmov.

Katere zdrave prigrizke bi si kasneje izbrali za ogled filma?

x