7 Vzroki za nabiranje telesne maščobe v želodcu

Poglejte si želodec, ali je tam kakšna maščobna obloga? Vsakdo ima lahko maščobe na trebuhu, tudi tanke osebe. Ni presenetljivo, da se mnogi ljudje tekmujejo, da bi izgubili maščobe na trebuhu in dobili vitki želodec, tudi tanki ljudje. Vsa sredstva so narejena, na primer šport, da bi ga dobili. Vendar, ali veste, kaj povzroča kopičenje maščob v želodcu?

Zakaj je maščoba na trebuhu bolj nevarna kot druge maščobe?

Maščoba na trebuhu ali znana tudi kot visceralna maščoba je maščoba, ki se kopiči v prostorih med vašimi organi, kot so želodec, jetra in črevesje. Ta maščoba služi za zaščito pomembnih organov v želodcu. Vendar preveč kopičenja visceralne maščobe tudi ni dobro za zdravje.

Zakaj? Visceralna maščoba proizvaja toksine, ki lahko vplivajo na delovanje telesa, na primer citokine. Prekomerno sproščanje citokinov lahko poveča tveganje za bolezni srca, diabetes in nekatere vrste raka (kot so rak debelega črevesa, požiralnika in trebušne slinavke).

Kaj povzroča, da telo nabira maščobe v želodcu?

Tako debeli kot tanki imajo lahko v želodcu odvečno visceralno maščobo. To zagotovo ni dobro za zdravje. Več stvari je lahko razlog, da imate odvečno trebušno ali visceralno maščobo.

1. Odvečna teža

Večja kot je vaša teža, več maščobe se nabira v želodcu. Prekomerno telesno težo povzroča več kalorij v telesu kot kalorij. Če uživate preveč in premalo telesne aktivnosti, lahko pride do prekomerne telesne teže.

2. Staranje (menopavza)

Starejši kot ste, manj mišične mase dobite in več maščobe v telesu, vključno z maščobo na trebuhu. Zmanjšana mišična masa povzroči, da vaše telo porabi manj kalorij, zaradi česar boste težje vzdrževali normalno težo. Zato se običajno starejši lažje zredijo.

Poleg tega lahko zmanjšanje hormona estrogena ob vstopu v menopavzo vpliva tudi na porazdelitev maščob v telesu. Raven hormona estrogena, ki v menopavzi dramatično pade, lahko povzroči, da se maščoba shrani v želodcu, ne v bokih ali stegnih. Nekatere ženske imajo v tem trenutku več trebušne maščobe. To je lahko posledica vaše genetike in starosti v menopavzi.

3. Genetska

Na to, kako telo shranjuje maščobe, lahko vpliva genetika. Za shranjevanje maščob v telesu so lahko odgovorni geni, ki uravnavajo kortizol in leptin, ki uravnavata vnos kalorij in telesno težo.

4. Pomanjkanje gibanja

Vnos kalorij mora biti enak vnosu kalorij, če želite normalno težo. Če imate več kalorij, kot jih seveda izvlečete, se boste zredili. To se lahko zgodi, ko ste manj aktivni. Raziskave kažejo, da imajo ženske, ki gledajo televizijo več kot tri ure na dan, večje tveganje za trebušno debelost (skoraj dvakrat) kot ženske, ki televizijo gledajo manj kot eno uro na dan.

5. Stres

Ko je pod stresom, telo sprosti stresne hormone (na primer hormon kortizol), da pomaga telesu obvladovati stres. Vendar pa lahko hormon kortizol dejansko povzroči povečanje telesne mase, če se v telesu preveč proizvaja. Ko se prenajedemo, da se spopademo s stresom, se ti odvečni kaloriji bolj shranijo v predelu okoli želodca. Tega ni mogoče ločiti od vloge kortizola.

6. Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja lahko povzroči večje tveganje za pridobivanje odvečne teže, zaradi česar imate večjo verjetnost, da boste imeli veliko trebušne maščobe. Poleg pomanjkanja spanja lahko tudi motnje spanja, kot je apneja v spanju, povzročajo povečanje telesne mase. To je morda zato, ker kadar ste neprespani, je bolj verjetno, da jeste nezdravo hrano.

7. Slabe prehranjevalne navade

Uživanje veliko hrane z veliko sladkorja in maščob (zlasti transmaščob) lahko povzroči prekomerno kopičenje trebušne maščobe. Nizek dnevni vnos beljakovin in vlaknin lahko povzroči tudi kopičenje maščob in povečanje telesne mase. To je zato, ker vam lahko ustrezen vnos beljakovin in vlaknin pomaga nadzorovati apetit in izboljšati prebavo.

x