Zdravstvene koristi golega spanja

Mnogi se odločijo za spanje v polnih oblačilih. Toda ali ste vedeli, da ima golo spanje koristi za zdravje?

Kakšne koristi za zdravje ima golo spanje?

1. Spite bolje

Vaša telesna temperatura se bo med spanjem ponoči znižala. Teoretično bo znižanje telesne temperature ponoči pomagalo pospešiti proizvodnjo hormona globokega spanca (melatonina), hkrati pa začasno znižalo raven kortizola (stresnega hormona) v telesu. Takoj ko se približa jutro, se telesna temperatura in kortizol spet dvigneta, da vas pripravijo na val energije, ko se zjutraj zbudite.

Vendar pa lahko ta postopek prekine povečana telesna toplota, ki jo povzročajo obrabe slojev blaga med spanjem - od spodnjega perila, kratkih hlač ali dolžine do nočnih srajc in odej. Dodatna toplota, ki ujame vaše telo, vas lahko naredi razdražljive in lahko privede do mirnega spanca.

2. Naj ostanete mladi

Pregreto in vlažno spalno okolje lahko prepreči padec telesne temperature, ki je potreben za miren spanec. Poleg tega bo previsoka telesna temperatura med spanjem (več kot 21 ° C) ovirala tudi proizvodnjo hormonov proti staranju, ki delujejo na popravilo morebitnih poškodb v telesu. S popravljanjem celic ta hormon pomaga gladiti rane, pege in celo gube na koži.

Ko spimo v popolni temi, se sprosti melatonin in sproži ohlajanje naše osnovne telesne temperature. Ko se telesna temperatura znižuje, se hormon "mladost" sprosti in pokaže svoje regenerativne čudeže. Če spite v polni spalni srajci, bo ta postopek seveda nekoliko oviral prisotnost dodatne toplote, ki vas obdaja.

3. Okrepite imuniteto

Telo, ki se med spanjem pregreje, ohranja stresni hormon kortizol visoko. Visoke ravni kortizola oslabijo imunski sistem telesa, zvišajo krvni tlak in holesterol, povečajo apetit, zmanjšajo libido in porušijo ravnovesje hormonov v telesu.

Pravzaprav je bil sam spanec imenovan zdravilo za bolezen, ker spodbuja sproščanje rastnega hormona.

V študiji, objavljeni v reviji Sleep, lahko rastni hormon, ki se sprosti med dobrim spancem, izboljša uspešnost vadbe in zniža krvni tlak za 20-30%, tako za tiste z normalnim kot z visokim krvnim tlakom. Raziskovalci z univerze Warwick so ugotovili, da je pomanjkanje spanja (manj kot šest ur na noč) povezano s trikrat večjim tveganjem za diabetes in bolezni srca.

4. Preprečevanje glivičnih okužb

Nošenje spodnjega perila ali pižame hlač spodbuja povečano tvorjenje znoja v dimljah, kar sproži rast glivic, ki povzročajo okužbo. Če spite goli, pustite, da vaše intimno območje prosto diha in ostane suho, da preprečite prekomerno potenje, zlasti poleti.

5. Zdrava nožnica

Na splošno območja nožnice in okolice med spanjem ni treba omejevati. Tako je dejal dr. Alyssa Dweck, newyorška ginekologinja in docentka za OB / GYN na Medicinski fakulteti Mount Sinai.

Občasno "prezračevanje" nožnice, še posebej med spanjem, je dobro narediti zlasti za ženske, ki so nagnjene k draženju nožnice, okužbam in srbenju.

Razlog, zakaj Dweck priporoča ženskam, ki spijo gole, je ta, da se plesen, kvas in bakterije razmnožujejo v temnih, toplih in vlažnih prostorih. Ko so vaše intimne predele ves dan prekrite s sloji oblačil, lahko to povzroči nabiranje vlage v predelu dimelj.

6. Izboljšati kakovost sperme

Glede na študijo Nacionalnega inštituta za otroško zdravje in človekov razvoj, Maryland in univerze Stanford, moški, ki spijo v spodnjem perilu ali boksaricah, tvegajo poškodbe DNA sperme, ki bi lahko ogrozile vaše možnosti za otroke. Povišanje telesne temperature poveča tudi temperaturo v modih, kar povzroči zmanjšanje kakovosti sperme.

Na podlagi študije je znano, da nočno spanje ponoči poveča kakovost sperme do 25%. Tudi občasno "prezračevanje" penisa, še posebej med spanjem, je dobro narediti, da preprečite draženje, okužbo s kvasom in srbenje kože penisa.

7. Boljši seks

Glede na raziskavo tisoč Britancev naj bi ljudje, ki spijo goli, imeli boljši seks. Raziskava je pokazala, da je bilo spanje golo povezano s povečanjem spolnega zadovoljstva med partnerji za do 57 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki so spali popolnoma oblečeni.

Do te prednosti golega spanca lahko prihaja zaradi reakcije na sproščanje hormona dobre volje oksitocina ob stiku med kožo in kožo med spanjem (pa tudi zaradi orgazma med seksom). Hormon oksitocin se bori proti stresu in depresiji z bojem proti škodljivim učinkom kortizola in zniževanjem krvnega tlaka. Posledično se počutite srečnejši, čustveno in fizično bližje partnerju in bolj navdušeni nad seksom.