7 Prednosti sojinega mleka za zdravje & bull; zdravo zdravo

O sojinem mleku se v zadnjem času pogosto govori, zlasti med vegetarijanci. Vsebnost kalcija v sojinem mleku še vedno ni znana. Kljub temu ima sojino mleko različne koristi, ki so koristne za naše telo.

Prednosti uživanja sojinega mleka vključujejo zmanjšanje tveganja za holesterol, raka in debelost. Poleg tega sojino mleko izboljšuje tudi zdravje srca in zmanjšuje težave po njem menopavza. Sojino mleko ima dober vir energije, beljakovin, sladkorja, vlaknin in maščob. Sem spadajo različni minerali in vitamini, ki so koristni za telo.

Kakšne so prednosti sojinega mleka?

1. Zdravje srca

Sojino mleko vsebuje beljakovine, ki jih ljudje potrebujemo kot vir prehrane in rasti. Beljakovine so narejene iz aminokislin, ki imajo prednost v preprečevanju različnih bolezni. Aminokisline in izoflavoni, ki jih vsebuje sojino mleko, imajo funkcijo zniževanja ravni holesterola v krvi.

Številne študije so pri zniževanju krvnega tlaka primerjale sojino mleko s kravjim mlekom. Ugotovljeno je bilo, da je sojino mleko lahko znižalo krvni tlak bolje kot kravje mleko pri bolnikih z blago do zmerno hipertenzijo.

Med bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 uživanje sojinega mleka dobro vpliva na krvni tlak. Uživanje sojinega mleka je zelo dobro za izboljšanje zdravja srca.

2. Zmanjšanje simptomov po- menopavza

Sojino mleko lahko zmanjša zdravstvene težave pri ženskah po menopavza. Številne študije so pokazale, da lahko izoflavoni v soji vzdržujejo raven estrogena pri ženskah v menopavzi.

Imunski sistem lahko po menopavzi zatremo zaradi učinkov staranja in zmanjšanega estrogena. Izoflavoni so sestavine, ki vsebujejo estrogene in antioksidativne sestavine, zato lahko v tem obdobju pomagajo okrepiti vzdržljivost žensk.

3. Preprečite osteoporozo

Druga prednost sojinega mleka je, da zmanjšuje možnosti za razvoj osteoporoze pri ženskah objava menopavza. Osteoporoza je tveganje za ženske v obdobju menopavze. Pomanjkanje kalcija lahko poveča pojavnost bolezni.

4. Antikancerogena

Prednost uživanja sojinega mleka je, da pri moških zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati. Rezultati več študij priporočajo uživanje sojinega mleka za zmanjšanje tveganja za nastanek raka na prostati. Poleg tega lahko raka dojke, ki je povezan z ravnijo estrogena, preprečimo tudi z uživanjem sojinega mleka.

5. Antioksidanti

Prednost antioksidativnega učinka izoflavonov v sojinem mleku je, da zmanjša tveganje za kronične bolezni. Sojino mleko ima antioksidativne in zaščitne učinke na jetra, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres in poškodbe v telesu. Šteje se, da je poškodba celic zaradi oksidativnega stresa glavni vzrok za bolezni srca in ožilja zaradi oksidacije LDL in raka skozi DNA.

Pri ljudeh je bilo ugotovljeno, da izoflavoni preprečujejo oksidacijo LDL in zavirajo poškodbe DNA. Menijo, da lahko imunski sistem sam ustvari obrambo pred boleznimi zaradi staranja. Ženske v postmenopavzi so nagnjene k kroničnim boleznim, povezanim s procesom staranja in hormoni. Izoflavoni lahko povečajo imunost v teh populacijah in zavirajo oksidativno škodo DNA pri ženskah po menopavza.

6. Preprečite debelost in znižajte holesterol

Po menopavzi se lahko pojavijo debelost pri moških in ženskah. Izoflavoni v sojinem mleku imajo hormonske učinke, ki lahko zavirajo adipogenezo, kar lahko zmanjša širjenje maščobnega tkiva. To vpliva tudi na zmanjšanje ravni LDL holesterola v krvi in ​​lahko prepreči bolezni srca in ožilja.

7. gladka prebava

Znano je, da ima sojino mleko veliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki so koristni za telo. Koristi, pridobljene s sojinim mlekom, se pridobijo iz vsebnosti izoflavona, ki ga vsebuje. Izoflavoni, ki jih vsebuje sojino mleko, prav tako dobro povečujejo črevesno absorpcijo, tako da prebava postane bolj gladka.

x