7 Zdravstvene koristi listov mete: uporaba, neželeni učinki, interakcije

Listi mete so vrsta listov iz rastlinskih rastlinskih vrst Mentha ki se pogosto uporablja v hrani, pijačah ali celo v izmišljenih oljih za masažo in aromaterapijo. Ti drobni listi imajo rahlo pikanten okus z osvežilno aromo. Neredko se ti listi pogosto uporabljajo tudi kot mešanica v žvečilnem gumiju in čaju. Poleg vsega tega pa tudi ne bi smeli podcenjevati različnih zdravstvenih koristi metinih listov, saj veste!

Koristi listov mete za zdravje

1. Vsebuje veliko hranil

Dve žlici listov sveže mete vsebujeta:

• 2 kaloriji
• 0,12 grama beljakovin
• 0,48 grama ogljikovih hidratov
• 0,03 grama maščobe
• 0,30 grama vlaknin.

Poleg tega listi mete vsebujejo majhne količine kalija, magnezija, kalcija, fosforja, vitamina C, železa in vitamina A.

3. Lajša simptome IBS (Sindrom razdražljivega črevesa)

IBS je pogosta motnja prebavnega trakta. Simptomi lahko vključujejo bolečine v trebuhu, pline, napihnjenost in spremenjene črevesne navade.

Za zdravljenje IBS običajno potrebujejo zdravnikova zdravila in upoštevanje pravilne prehrane. Študija pa kaže, da je uporaba olja iz metinih listov lahko koristno kot zeliščno zdravilo za IBS.

Olje mete vsebuje spojino, imenovano mentol. Ta spojina naj bi pomagala lajšati simptome IBS s sproščujočim učinkom na mišice prebavnega trakta.

4. Premagovanje raztrganih bradavic zaradi dojenja

Mehurčki na bradavicah so ena izmed številnih pritožb doječih mater, da se izkaže, da jih je mogoče premagati z listi mete. Raziskave so pokazale, da lahko nanašanje mete na kožo pomaga pri lajšanju bolečin, povezanih z dojenjem.

V raziskavi, ki jo je objavil Healthline, doječe matere po dojenju spodbujajo, da okoli bradavic uporabljajo različna olja ali izdelke iz listov mete. Kot rezultat, je olje iz listov mete bolj učinkovito pri preprečevanju razpokanih in odrgnjenih bradavic kot nanašanje materinega mleka na materino območje bradavic.

5. Lajša prehlad in gripo

Številna zdravila proti prehladu in gripi na trgu vsebujejo izvleček mentovih listov mete. Menijo, da ima ekstrakt mentola dekongestivni učinek, ki lahko sprosti zamašitev nosu. Topel občutek mentola deluje tudi za povečanje pretoka zraka v dihalih.

6. Osveži slab zadah

Žvečilni gumi, gumi, zobna pasta ali ustna voda v povprečju ponujajo okus mete kot različico. To je zato, ker imajo listi pri žvečenju svež okus.
Strokovnjaki se strinjajo, da večina izdelkov na osnovi mete lahko slabo diha nekaj ur.

Vonj mete pa lahko samo prikrije vonj po zadahu, ne pa tudi zmanjša bakterij ali drugih spojin, ki povzročajo zadah.
Po drugi strani pa druge študije pravijo, da lahko pitje čaja, pomešanega z metinimi listi, ali žvečenje metinih listov surovo ubije bakterije, ki povzročajo slab zadah. To je zato, ker v listih mete deluje antibakterijsko.

7. Izboljšajte delovanje možganov

Obstajajo trditve raziskav, ki pravijo, da lahko vdihavanje vonja eteričnega olja rastline mete prinese zdravstvene koristi pri izboljšanju delovanja možganov.

Ta britanska študija je testirala 144 ljudi, ki so pet minut dišali olje poprove mete pred testiranjem. Posledično se znatno poveča aktivnost spomina v možganih.

Vendar se vse študije ne strinjajo, da lahko olje listov mete koristi možganskim funkcijam. Potrebnih je več raziskovalnih preskusov, da bi lažje razumeli, kako deluje in ali listi mete izboljšajo delovanje možganov ali ne.

Bodite pozorni na to, preden poskusite zaužiti liste mete

Tako kot mnoga druga zelišča imajo tudi listi mete neželene učinke na telo. Uporaba preveč eteričnega olja poprove mete je lahko strupena. Ne uporabljajte mete za lajšanje prebavnih težav, povezanih z razjedami na želodcu ali refluksom kisline (GERB), saj bo poslabšala simptome.

Metinega olja ne nanašajte na obraz dojenčka ali majhnega otroka, saj lahko povzroči krče, ki blokirajo dihanje.

Bodite previdni pri uporabi izdelkov iz listov, če imate ali ste že imeli žolčne kamne. Pred uporabo katere koli vrste zelišč se posvetujte s svojim zdravnikom.

Izbira in obdelava kovnice

Če želite izbrati, kateri listi mete so dobri in primerni za uživanje, izberite liste, ki imajo svetlo zeleno površino in niso obarvani. Da traja dlje, kovnico hranite v plastični vrečki ali plastični posodi v hladilniku do en teden.

V bistvu lahko lastno meto gojite ali gojite tudi doma. Mint je rastlina, ki ne potrebuje velike površine ali lonca. Semena mete posadite v majhne lončke, postavite jih v kuhinjsko okno, kjer je sončna svetloba.

Pridno jo zalivajte, v nekaj tednih je metina rastlina pripravljena za obiranje in uporabo. Sajenje mete v domačem okolju lahko pomaga tudi pri odganjanju mravelj in muh, saj te živali ponavadi ne marajo vonja mete.