Učinkoviti ukrepi za preprečevanje protina

Protin je vrsta artritisa, ki se pojavi zaradi ravni Sečna kislina (sečna kislina), ki vsebuje veliko telesa. Pri navadnih ljudeh je to stanje znano tudi kot protin. Zato je treba raven sečne kisline v obliki preprečevanja protina vzdrževati v normalnih mejah. Torej, kako lahko preprečite protin?

Na različne načine lahko preprečite protin

Da bi preprečili protin, je treba vzdrževati normalno raven sečne kisline, vsaj pod 6,0 ​​mg / dl pri ženskah in 7,0 mg / dl pri moških. Če to številko presežete, se v telesu lahko kopiči odvečna sečna kislina, ki nato kristalizira v sklepih in povzroči različne simptome protina.

Vendar nimajo vsi ravni sečne kisline visoko bo občutil simptome. Vendar mora ta skupina ljudi ohranjati ravni Sečna kislina za preprečevanje simptomov ali prihodnjih napadov protina. Poleg tega je treba preprečiti protin tudi tistim, ki imate veliko tveganje za to bolezen, na primer družinsko anamnezo, debelost ali vstop v srednja leta.

Tu je nekaj načinov, kako preprečiti protin in njegovo ponovitev simptomov:

1. Omejite hrano z visoko vsebnostjo purinov

Visok vnos purina je eden od vzrokov za protin. Zato morate vzdrževati prehrano in omejiti hrano z visoko vsebnostjo purinov, da preprečite pojav protina.

Nekatera živila, ki povzročajo sečno kislino, vsebujejo veliko purinov, vključno z mesnimi mesi, morskimi sadeži (morski sadeži), rdeče meso, alkoholne pijače, sladkana živila ali pijače in druge vrste hrane. Če uživate to hrano, lahko zvišate raven sečne kisline, zato lahko hkrati razvijejo simptome.

Po drugi strani pa se držite zdrave in uravnotežene prehrane z izbiro živil z nizko vsebnostjo purinov, ki lahko preprečijo protin, in sicer sadja, zelenjave z nizko vsebnostjo purinov in polnozrnate hrane (rjavi ali rjavi riž, polnozrnati kruh ali polnozrnata žita)… Izberite tudi hrano, ki vsebuje veliko beljakovin, a malo maščob, na primer leča, mleko z nizko vsebnostjo maščob ali perutnina.

2. Redna vadba kot ukrep za preprečevanje protina

Redna vadba lahko ohrani vaše sklepe in splošno zdravje ter ohrani idealno telesno težo kot preventivni ukrep proti različnim boleznim, vključno s protinom.

Da bi zmanjšali tveganje za protin, lahko pet dni v tednu redno in redno vadite 30 minut. Lahko izvajate zmerno do zmerno intenzivnost vadbe, na primer hojo, plavanje ali kolesarjenje.

3. Izogibajte se debelosti in vzdržujte idealno telesno težo

Debelost je dejavnik tveganja za protin. Zato morate vzdrževati idealno in zdravo telesno težo, da se izognete debelosti kot načinu za preprečevanje protina. Ko imate prekomerno telesno težo, poskusite shujšati, dokler ne dosežete idealne postave.

Po poročanju klinike Mayo raziskave kažejo, da lahko zmanjšanje števila kalorij in izguba teže, tudi brez omejevanja hrane, ki vsebuje purine, zmanjša raven sečne kisline in zmanjša število napadov protina. Izguba teže tudi zmanjša pritisk na sklepe, zato ima tudi vlogo pri ohranjanju zdravih sklepov.

Da bi dosegli ta cilj, morate omejiti visokokalorično hrano in se redno in redno gibati ali redno izvajati vsaj 30 minut vsak dan. Po potrebi se posvetujte s svojim zdravnikom, kako pravilno shujšati.

4. Vsak dan pijte dovolj vode

Tekočine lahko pomagajo pri redčenju in izpiranju sečne kisline v telesu. Po drugi strani pa lahko dehidracija dejansko poveča tveganje za napade protina.

Zato morate zadovoljiti potrebe po zadostni količini vode za svoje telo. Vsaj pijte osem kozarcev vode na dan kot obliko protina. Izogibajte se tudi sladkim pijačam, kot sta soda ali sadni sok, ker lahko sprožijo simptome.

5. Izogibajte se poškodbam za preprečevanje protina

Poškodba ali poškodba sklepov lahko poveča tveganje za napad protina, zlasti pri tistih, ki že imajo visoko sečno kislino. Zato se izogibajte travmam ali poškodbam kot obliki preprečevanja protina. Da bi preprečili poškodbe ali poškodbe stopala, lahko nosite čevlje, ki se pravilno prilegajo vaši nogi.

6. Ne jemljite nobenih zdravil

Čeprav ste sprejeli previdnostne ukrepe, so napadi ali simptomi protina še vedno možni. Če se vam to zgodi, morate takoj vzeti zdravila za protin, ki pomagajo lajšati bolečino in nadzirati simptome, da preprečite naslednji napad protina.

Kljub temu, da je nekatera zdravila v lekarnah mogoče kupiti brez recepta, ne smete jemati nobenih zdravil. Razlog je v tem, da lahko nekatera zdravila dejansko povečajo raven sečne kisline, na primer aspirin za lajšanje bolečin. Da bi se temu izognili, se pred jemanjem katerega koli zdravila posvetujte z zdravnikom.

7. Oborožite se s koraki za premagovanje simptomov protina

Poleg tega, da jemljete zdravila, lahko s preprostimi koraki pomagate tudi pri reševanju simptomov protina, če se nekega dne pojavijo. Poznavanje te metode vam lahko pomaga preprečiti naslednji napad protina in se izogniti zapletom protina, ki bi se lahko pojavili.

• Za zmanjšanje bolečin in oteklin 20–30 minut nanesite na sklepe mraz ali led.
• Dvignite prizadeto območje in spodaj položite oporo, da zmanjšate oteklino.
• Vzemite si odmore in se poskusite sprostiti, da se izognete stresu.

Ne pozabite redno preverjati sečne kisline, da boste lažje nadzorovali raven Sečna kislina Vi in se izognite bolezni.