Redno lahko telovadite, če nimate teh 7 pogojev

Vadba je dobra za zdravje. A na žalost to ni vedno dobro za vse. Pri nekaterih ljudeh z določenimi boleznimi lahko vadba stanje dejansko poslabša ali poslabša bolečino. Kakšni so pogoji, ki vam preprečujejo, da bi najprej telovadili? Odgovor najdete v tem članku.

Pogoji, ki vam onemogočajo prvo vadbo

1. Vročina

Ne telovadite, če se ne počutite dobro, tudi če imate vročino. Vročina se pojavi, ko se imunski sistem trudi za boj proti okužbi. Medtem pa vadba lahko tudi bolj obremeni imunski sistem. Zato bo vadba, ko imate vročino, samo poslabšala vašo bolezen.

Vadba, ko imate povišano telesno temperaturo, je pogosto tudi glavni vzrok za poškodbo, saj vam otežuje koncentracijo.

2. Prehlad in gripa

Poleg vročine vam tudi ni priporočljivo, da telovadite, če imate prehlad in gripo. V običajnih okoliščinah bo vadba resnično okrepila vaš imunski sistem, vendar se stvari, ko ste prehlajeni ali gripite, obrnejo. Razlog je v tem, da bo z vadbo vaše telo dejansko oslabelo in si bo težko opomoglo. Še posebej, če vašo gripo spremlja tudi povišana telesna temperatura, se bo vaše stanje očitno poslabšalo, če dodate vadbo.

3. Astma

Če je napad astme posledica okužbe dihal, za nekaj dni preskočite vadbo in obiščite zdravnika, če simptomi ne izginejo. Če zdravnik vidi, da je astmo začela dobro nadzorovati, lahko telovadite.

Ne skočite pa v intenzivne športe. Dobro je začeti vajo počasi s ogrevanjem 10 minut. Takoj prenehajte z vadbo, če ne morete dihati ali se počutite utrujeni in šibki. Najpomembneje je, da vedno nosite inhalator ali drugo zdravilo, če se vam astma kadar koli ponovi.

4. Stare poškodbe, ki se vrnejo

Če se vaša stara poškodba nenadoma ponovi, morate takoj preložiti vadbo in obiskati zdravnika. Razlog je v tem, da ta motnja običajno ni dober znak, še posebej, če se bolečina nadaljuje med vašo aktivnostjo. V mnogih primerih nenaden pojav bolečine zahteva takojšnjo zdravniško pomoč, še posebej, če je vir bolečine na predelu, ki je bil prej poškodovan.

5. Pomanjkanje spanja in utrujenost

Če sinoči niste dovolj spali ali v zadnjih dveh ali treh dneh niste spali zaradi lovljenja pisarniškega projekta, potem ne smete telovaditi zdaj. Telo, ki je že pod stresom in utrujeno, bo še bolj padlo, če ga povabite na vadbo. Pred ponovnim zagonom telovadnice si vzemite kratek odmor.

Po potrebi najprej obiščite zdravnika. Razlog je v tem, da je skrajna utrujenost lahko znak bolezni.

6. Noseča

Posvetujte se z zdravnikom o vadbenem programu, ki je varen med nosečnostjo. Joga, plavanje, hoja in nizko intenzivna vadba so lahko v nosečnosti v veliko korist. Poskrbite za zadosten vnos vode, dovolj počitka in izogibanja vročini. Izogibajte se športom, ki pritiskajo na hrbet in trebuh.

7. Druge okoliščine

Poleg tega, da ste noseči, tudi ne smete vaditi, če ste pred kratkim operirali ali ste imeli resno poškodbo. V tem stanju vaše telo rabi čas, da si opomore. Medtem pa bo s športom dejansko pritiskal na telo, kar pa lahko poslabša vaše stanje.

Ne samo to, nekateri ljudje s kroničnimi boleznimi tudi odsvetujejo vadbo. Če pa se želite še naprej ukvarjati s športom, je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da boste lahko glede na okoliščine opravili pravo vrsto vadbe.

x