Zmanjšajte gube na koži obraza s 7 naravnimi načini

Gube so znak, da niste več mladi - ker se bodo gube pojavile kot znak procesa staranja. Čeprav mnoge ženske mislijo, da je staranje kože neizogibno, si vseeno lahko prizadevate za zmanjšanje obraznih gub.

Nasveti za zmanjšanje gub s spremembo načina življenja

Gube na obrazu lahko nastanejo zaradi več navad, kot so kajenje, pitje alkohola, neuporaba kreme za sončenje, kadar je izpostavljena sončni svetlobi, dolgo vročo prho, prepogosto umivanje obraza itd. Zato je nekaj stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje gub na obrazu:

1. Ne umivajte si obraza prepogosto

Da bi ohranil čistočo kože obraza, si oseba pogosto pretirano umiva obraz. Mislijo, da pogosteje, ko si umivate obraz, bolje je, ker bo ohranil obraz čist.

Dejansko ni povsem narobe. Samo prepogosto umivanje obraza ni priporočljivo. Prepogosto umivanje obraza lahko odstrani vlago in naravna olja, ki igrajo vlogo pri preprečevanju gub na obrazu.

2. Uporabite zaščito pred soncem

Glavni vzrok za nastanek gub je preveč izpostavljanja soncu in neuporaba kreme za zaščito pred soncem za zaščito kože. Študija kaže, da izpostavljenost soncu povzroča več gub kot dednosti. Študija je tudi pokazala, da so ljudje, ki so bili izpostavljeni manj sončni svetlobi, imeli manj gub in so bili videti mlajši od tistih, ki so bili pogosto izpostavljeni soncu.

Zato je priporočljivo, da zaščito pred soncem uporabljate za preprečevanje kožnega raka in pojava gub na obrazu.

3. Ne kadite

Že dolgo je znano, da kajenje škodljivo vpliva na zdravje kože. Študije so celo pokazale, da kajenje lahko povzroči prezgodnje staranje kože s proizvodnjo encimov, ki razgrajujejo kolagen in elastičnost kože. Druge študije so tudi pokazale, da lahko kajenje poveča tveganje za hitrejše pojavljanje gub in kožo postane tanjša od nekadilcev.

4. Dovolj spite

Ko ne boste dovolj spali, bo vaše telo proizvajalo kortizol, hormon, ki razgrajuje vaše kožne celice. Ko pa boste dovolj spali, vsaj šest do osem ur na dan, bo vaše telo proizvajalo HGH oz Človeški rastni hormon ki lahko ohranijo elastičnost kože in tako preprečijo nastanek gub.

5. Povečajte porabo sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava vsebujeta veliko antioksidantov, ki se lahko borijo proti prostim radikalom v koži, ki lahko poškodujejo kožo. Uživanje sadja in zelenjave lahko pomaga tudi pri mlajši koži in preprečuje prezgodnje staranje.

6. Jejte več soje

Soja lahko izboljša videz vaše kože in jo zaščiti. Študija kaže, da lahko soja pomaga zaščititi kožo pred poškodbami sonca. Pravzaprav študije, objavljene v Evropski časopis za prehrano je pokazala, da lahko dodatki na osnovi soje izboljšajo strukturo in čvrstost kože po šestih mesecih uporabe.

7. Jejte več rib, zlasti lososa

Raven kolagena v telesu se bo s starostjo zmanjševala. Dejansko je kolagen v telesu zelo pomemben pri gradnji mišic, sklepov in kože, ker je 70 odstotkov kože kolagen. Zato je za vas pomembno, da vzdržujete kolagen, med katerimi je tudi povečanje uživanja rib.

Ribe so odličen vir beljakovin in esencialnih maščobnih kislin, znanih kot omega 3, ki lahko pomagajo zmanjšati gube na koži. Losos vsebuje astaksantin in karotenoidi kar lahko poveča elastičnost kože in s tem zmanjša rast drobnih gub in gub.

Poleg tega vas spodbujamo k uživanju vitamina C, ker bo tvorjenje kolagena v telesu bolj optimalno, če bodo potrebe po vitaminu C v telesu zadovoljene. Vitamin C lahko poveča količino kolagena v koži, zaščiti kožo pred poškodbami zaradi izpostavljenosti UV-žarkom in pomaga zmanjšati rdečico, temne lise in neenakomeren ton kože.