6 preprostih trikov, da se navadite na hojo za fit telo

Težko začnete redno vaditi? Pravzaprav vadba vsak dan ni tako težka, kot si mislite, v resnici. Razlog je v tem, da športa ni treba ukvarjati telovadnica ali na polje. Svoje telo lahko ohranite v formi in zdravem tako, da se vsak dan navadite na hojo. Na žalost marsikdo misli, da vam bo hoja samo vzela čas. Čeprav lahko to dejavnost vstavite ob robu svojega zasedenega življenja. Ne verjemi? Tu so preprosti nasveti, da se boste navadili, da to počnete vsak dan, ne da bi pri tem motili svoj dnevni urnik.

Koliko korakov moraš vsak dan prehoditi, da boš zdrav?

Koliko korakov naredite v enem dnevu? Če so vaši dnevni koraki manjši od 5000, to pomeni, da imate sedeči način življenja. Ta življenjski slog, ki ga pogosto imenujejo tudi lenoba za gibanje, v prihodnosti tvega povzročanje različnih kroničnih bolezni.

Pravzaprav je hoja samo 5000 do 7500 korakov še vedno lahka dejavnost in ni zelo učinkovita. Če želite dobiti zdravo in fit telo, lahko poskusite prehoditi več kot 7.500 stopnic.

Pravzaprav, da bi dobili zdravo telo in idealno telesno težo, potrebujemo približno 10.000 korakov na dan. Če lahko to storite, ste aktivna in sposobna oseba.

Nasveti in triki za privajanje na hojo

Seveda ne morete doseči 10.000 korakov, če ves dan samo preživite, ko sedite za pisarniško mizo. Vendar v resnici ta cilj ni resnično velika stvar. Čeprav imate službo na mizi, lahko te cilje še vedno dosežete z upoštevanjem nekaterih naslednjih nasvetov.

1. Najprej lahko uporabite pedometer

Najprej lahko uporabite pedometer. Pedometer je orodje, ki lahko prešteje, koliko korakov ste naredili. Ko hodite, bo orodje samodejno izračunalo.

Pravzaprav vam tega orodja ni treba imeti, toda z uporabo tega orodja boste vedeli, koliko korakov naredite vsak dan, ali je to premalo ali če ste precej aktivni. Trenutno je v aplikaciji tudi veliko aplikacij pametni telefon ki vam lahko pomagajo šteti korake v enem dnevu.

Če vam korakov še vedno primanjkuje, povečajte ciljni korak za naslednji dan. Samo začnite počasi. Prvi dan ni treba poskusiti prehoditi 7.500 ali 10.000 stopnic. Ne pozabite, da je to narejeno za fit in zdravo telo.

2. Če v pisarno pripeljete zasebno vozilo, izberite oddaljeno parkirišče

Ko želite uporabiti "sprehajalno gibanje", vam ni treba takoj zapustiti zasebnega vozila in peš prestopiti v pisarno. Seveda vas bo sprva to utrudilo, zato dajte telesu čas, da se prilagodi.

Najprej lahko še vedno z zasebnim vozilom odidete v pisarno, vendar pod pogojem, da parkirišče premaknete na kraj, ki je nekoliko bolj oddaljeno kot prej. Če ste prej le nekaj korakov prišli do pisarne, zdaj spustite noge še korak dlje.

3. Namesto z dvigalom poskusite občasno plezati po stopnicah

Če vaša soba leži na tleh, ki niso previsoka, se občasno poskusite povzpeti po stopnicah, da pridete tja. Če pa je vaša soba v visokem nadstropju, se lahko najprej po stopnicah povzpnete do četrtega nadstropja, nato pa nadaljujete do dvigala.

Najpomembneje pa je, da je vaše telo aktivno, se gibljete in hodite vsak dan. Če lahko to dosledno počnete, lahko rezultati celo presežejo vajo, ki jo vsak teden izvajate v telovadnici.

4. Čas za kosilo, čas, da stopite po korakih

No, čas kosila je čas za naslednji sprehod. Da, če boste hrano kupovali v pisarni, lahko izberete drug kraj, nekoliko bolj oddaljen, da bo dosežen vaš dnevni korak.

Če imate še čas za počitek, se lahko tudi sprehodite po pisarni, da ohranite svoje telo. Na ta način cilj 10.000 korakov na dan ni nemogoč.

5. Vrnite se k običajnemu nakupovanju

Če želite nakupovati prek spletnega mesta na spletu , zdaj bi morali spet preiti na običajne načine nakupovanja. Nakupovanje na spletu vas bo samo sedel ves dan in čakal, da paket prispe na cilj.

Drugače je, če takoj poiščete blago v trgovini, vsaj preživite čas po nakupovalnem središču in si ogledate iskani predmet. Takšne stvari vam lahko dejansko pomagajo doseči svoj dnevni korak.

6. Poslušajte glasbo, da pozabite na občutek utrujenosti

Torej, če imate še vedno veliko časa, se lahko zvečer sprehodite ali celo zjutraj pred svojo dejavnostjo. Če želite, da se telo med hojo sprosti in mu je udobno, lahko poslušate glasbo.

Poslušanje glasbe med hojo lahko povzroči, da se peš ne počutite daleč. Ne pozabite uporabiti pedometer med hojo in preveriti, ali izpolnjujete svoj cilj? Ste naredili več kot 7.500 korakov? Če ne, pridi, pogosteje hodi.

x