6 nasvetov za boj proti zaspanosti med vožnjo & bull; zdravo zdravo

Morda ste že slišali o nevarnosti vožnje avtomobila ali vožnje z motorjem pod vplivom alkoholnih pijač. Vožnja v pijanem stanju vas lahko celo pripelje v celico za pridržanje. Vendar pa je še ena stvar, ki ni nič manj nevarna, in sicer vožnja v spanju. To je pogosto doživelo že veliko ljudi. V skrajnih primerih lahko zaspanost med vožnjo avtomobila ali vožnjo z motorjem povzroči nesreče, ki lahko vodijo do smrti.

Podatki, ki jih je zbrala Nacionalna fundacija za spanje v ZDA, beležijo, da je vsako leto na cesti okoli 100.000 nesreč, ki jih povzročijo zaspani vozniki. Izogibate se lahko istemu, kar se zgodi vam ali ljubljeni osebi zaradi utrujenosti ali zaspanosti med vožnjo. Pozorno poslušajte različne nasvete za boj proti zaspanosti med vožnjo z naslednjim avtomobilom ali motorjem.

PREBERITE TUDI: Pazite se nevarnosti mikrospa, kratke spanje za nekaj sekund

Znaki, da ne morete voziti vozila

Čeprav že poznate nevarnosti vožnje, medtem ko prenašate zaspanost, včasih mislite, da lahko zaspanost še vedno prenašate. Zaspanost se lahko med vožnjo pojavi tudi nenadoma. Ali pa se vam mudi in se končno odločite, da boste nadaljevali z vožnjo, čeprav ste v pol zavesti. Težko je ugotoviti razliko med zaspanostjo in utrujenostjo, proti kateri se lahko borite in ki je preprosto nevzdržna. Običajno poznate razliko le, če izgubite zavest in za nekaj sekund zaspite za volanom. Torej, bodite pozorni na različne znake, da spodaj ne morete več nadaljevati vožnje in vožnje.

• Vaše veke so tako težke, da pogosto počasi utripate
• Težave s koncentracijo
• Zmeden, um tava ali um izpade
• Nevednost, napačne ceste, pozabljanje, kje ste, in neupoštevanje cestnih znakov
• Večkratno zehanje ali drgnjenje oči
• Glava prikima
• Vozilo zaide s poti, se oprime ceste ali drugega vozila, vozi z nerazumno hitrostjo (hitreje ali počasneje) in izgubi ravnotežje (če se vozi z motorjem)

PREBERITE TUDI: 9 znakov, da vaše telo potrebuje več spanja

Borite se proti zaspanosti med vožnjo z avtomobilom ali vožnjo z motorjem

Če ste naleteli na enega ali več zgoraj navedenih znakov, to pomeni, da niste več sposobni voziti avtomobila ali voziti motorja. Morda je prva stvar, da se znebite spanja, glasno vklopiti radio ali glasbo. Vendar se izkaže, da ta starodavna metoda ni učinkovita proti zaspanosti med vožnjo. Tu je nekaj močnih nasvetov, kako se znebiti spanja med vožnjo avtomobila ali vožnjo z motorjem.

1. Pijte kavo

Če so vaše oči in telo popolnoma utrujeni, potrebujete kofein, ki pomaga ohranjati zavest. Eden največjih virov kofeina je kava. Kava pa traja približno pol ure, preden se učinek začuti. Poleg tega morda le skodelica kave ne bo dovolj za ljudi, ki kavo pogosto uživajo vsak dan.

PREBERITE TUDI: Kolikokrat pitje kave na dan še vedno velja za zdravo?

2. Povlecite in na kratko zadremajte (za voznike avtomobilov)

Če posledic kave ne čutite, je najboljši način za boj proti zaspanosti kratek spanec. Povlecite in spite približno 15 minut. Ne pozabite, da je bolje, da 15–20 minut zadremate, kot da se silite, da nadaljujete z vožnjo z velikimi tveganji.

3. Povlecite in se raztegnite (za motoriste)

Običajno se občutek nevzdržne zaspanosti pojavi, ko se v prijaznem vremenu z motorjem vozite po dokaj mirni cesti. Torej, takoj za trenutek potegnil in sestopil z motorja. Raztegnite mišice in hodite približno 10 minut. Če se aktivno premikate, lahko um ostane buden.

4. Ne jemljite mamil in alkohola pred ali med vožnjo

Jemanje drog in alkohola lahko vpliva na vašo koncentracijo in budnost. Izogibajte se jemanju zdravil za mačka, zdravil proti prehladu ali drugih zdravil s stranskimi učinki zaspanosti pred ali med vožnjo. Razlog je v tem, da boste zelo zaspani. Če morate jemati določena zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, sploh ne smete voziti avtomobila ali voziti motorja.

5. Vsake dve uri si privoščite odmor

Popolnoma normalno je, da imate zaspanost med vožnjo ali vožnjo z motorjem na daljšem potovanju. Da bi to preprečili, si morate vsaki dve uri narediti odmor, da raztegnete mišice ali zadremate. Če ste prisiljeni neprekinjeno voziti brez premora, se vaše telo in oči dejansko hitro utrudijo in postanejo težki. Torej, tudi če niste zaspani ali utrujeni, poskušajte počivati ​​vsakih nekaj ur.

6. Prosite za spremstvo med vožnjo

Če ste neprespani, nemirni ali izredno utrujeni, se izogibajte vožnji sami. Sploh, če je razdalja dovolj velika. Povabite prijatelja ali družinskega člana, ki vas lahko spremlja na poti. Na ta način lahko z njim klepetate, če začnete zaspati. Lahko postane tudi "policaj", če začnete izgubljati budnost, odkimavate ali boste kmalu zaspali. Še bolje bi bilo, če bi bila oseba, ki vas spremlja, pripravljena izmenično voziti.