Kazalo:
- Informacije o hranilni vrednosti afriških listov
- Koristi afriških listov za zdravje telesa
- 1. Zniževanje holesterola
- 2. Pomoč pri zdravljenju raka
- 3. Preprečite bolezni srca
- 4. Lajša simptome malarije
- 5. Vsebuje antioksidante
- 6. Pomoč pri zdravljenju diabetesa
- Ne uživajte brezskrbno afriških listov, ne da bi se prej posvetovali
Afriški listi ali Vernonia amygdalina je zeliščna rastlina, ki jo v zahodni Afriki, zlasti v Nigeriji, uporabljajo kot tradicionalno zdravilo. Kakšne koristi imajo afriški listi za zdravje?
Informacije o hranilni vrednosti afriških listov
Vernonia amygdalina
Povzeto po različnih študijah, listi Vernonia amygdalina so dokaj visok vir beljakovin, vlaknin (v vodi netopnih vrst) in zdravih maščob. Poleg tega so afriški listi obogateni s številnimi drugimi pomembnimi minerali, kot so cink, kalcij, magnezij, kalij, železo in natrij. Ti listi vsebujejo tudi vitamin A, vitamin C, vitamin E in vitamin B, ki lahko pomagajo zadovoljiti dnevne potrebe telesa.
Koristi afriških listov za zdravje telesa
Afriški listi imajo številne koristi za zdravje, ki jih marsikdo ne pozna. Med njimi:
1. Zniževanje holesterola
Po navedbah Journal of Vascular Health and Risk Management naj bi afriški listi zmanjšali raven slabega holesterola LDL v krvi do 50 odstotkov in povečali raven dobrega holesterola. Povečanje holesterola HDL je največji dejavnik tveganja za srčni infarkt, možgansko kap in Alzheimerjevo bolezen. Medtem pa dobra raven holesterola HDL dejansko pomaga ohranjati zdravje srca in druge telesne funkcije.
Kljub temu so ugotovitve teh študij še vedno omejene na rezultate poskusov na laboratorijskih podganah. Zaenkrat ni močnih dokazov o koristih afriških listov za zniževanje holesterola pri ljudeh. Vendar ne škodi poskusiti, kajne? (Dokler se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da!)
2. Pomoč pri zdravljenju raka
Izkazalo se je, da izvleček afriških listov zmanjša odvečno raven estrogena v krvi, kar je povezano s povečanim tveganjem za nastanek raka dojke. Zato naj bi afriški listi pomagali zmanjšati tveganje za nastanek raka dojke.
Te ugotovitve tudi kažejo, da lahko listi pomagajo pri okrevanju med zdravljenjem raka dojke. V študiji, ki pripada Jackson State University, lahko afriški listi zavirajo rast celic raka dojke. V drugih študijah je bilo dokazano, da izvleček listov uničuje rakave celice v predelu nosu in grla.
3. Preprečite bolezni srca
Afriški listi vsebujejo linolensko kislino (omega 3) in linolno kislino (omega 6), ki sta zelo pomembni za telo, vendar se v telesu ne proizvajata. Na podlagi študije American Journal of Clinical Nutrition lahko ustrezen vnos omega-3 in omega-6 zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Študija iz leta 2009, objavljena v reviji Current Pharmaceutical Design, poroča, da sta ti dve maščobni kislini zaščiteni pred koronarno srčno boleznijo, nenadnim srčnim zastojem, srčnim popuščanjem, motnjami strjevanja krvi, zmanjšujeta tveganje za aterosklerozo in delujeta protivnetno (boj proti poškodbam, draženju) ali okužbi). Poleg tega so omega 3 maščobne kisline sposobne nadzorovati revmo in zagotoviti zaščito pred nevrodegenerativnimi boleznimi.
4. Lajša simptome malarije
Afriški listni sok se že stoletja uporablja za zdravljenje malarične mrzlice. V kliničnem preskušanju v Afriki se je izkazalo, da je izvleček svežega afriškega lista 67% učinkovit pri zmanjševanju vročine in blage malarije. Vendar se na te liste ne morete zanašati samo za zdravljenje malarije. Še vedno potrebujete zdravniško oskrbo.
5. Vsebuje antioksidante
Vernonia amygdalina je rastlina, ki vsebuje veliko antioksidantov. Sami antioksidanti ščitijo pred poškodbami celic zaradi oksidativnega stresa zaradi izpostavljenosti prostim radikalom. Antioksidanti pomagajo zmanjšati tveganje za raka, bolezni srca, možgansko kap, staranje, diabetes, artritis, fibromialgijo, Parkinsonovo, Alzheimerjevo bolezen, avtoimunske bolezni in druge generativne bolezni.
6. Pomoč pri zdravljenju diabetesa
Na območju svojega domačega habitata se afriški listi poleg glavnih medicinskih terapij pogosto uporabljajo za alternativno zdravljenje diabetesa.
Ta ekstrakt listov vsebuje aktivne snovi, kot so saponini, tanini, flavonoidi, alkaloidi in polifenoli, ki so koristni za zniževanje glukoze v krvi po obrokih. Ekstrakt etanola, ki je prisoten v afriških listih, lahko prav tako zmanjša splošno raven sladkorja v krvi. Študije na živalih so pokazale, da ti listi znižujejo glukozo v krvi za do 50% v primerjavi z nezdravljenimi diabetičnimi živalmi.
Ne uživajte brezskrbno afriških listov, ne da bi se prej posvetovali
Poleg zgoraj omenjenih imajo afriški listi še nešteto drugih koristi, kot je pomoč pri ohranjanju imunosti na zdravljenje črevesnih črvov. Vendar ne pozabite, da uživanje afriških listov ni namenjeno primarnemu zdravljenju.
Znanstveni dokazi, ki bi podprli trditev o koristih afriških listov za zdravljenje različnih kroničnih bolezni, še vedno nimajo. Večina zgornjih ugotovitev je še vedno predhodnih, ker temeljijo le na laboratorijskih testih na laboratorijskih živalih, ki pri ljudeh še niso dokazane.
Najprej povejte svojemu zdravniku, če nameravate jesti afriške liste med zdravljenjem, povezanim z vašim stanjem. Zdravil rastlinskega izvora ne smemo jemati brezskrbno, ker se reakcija vsake osebe na zdravila lahko razlikuje. Čeprav imate enake pritožbe, ni gotovo, da bodo zeliščna zdravila, ki se izkažejo za primerna za vas, otroku ali sosedu zagotovila enake lastnosti.
Zaradi tega je treba zeliščna zdravila uživati le za ohranjanje zdravja, okrevanje bolezni ali zmanjšanje tveganja bolezni - ne pa tudi za zdravljenje. Za zdravljenje bolezni je še vedno potreben zdravniški recept.
