Hrana, ki povzroča zaprtje (zaprtje)

Zaprtje ali zaprtje vas razdraži, ker je iztrebljanje težko. Poleg tega tudi drugi simptomi zaprtja, kot so zgaga in težave z želodcem, dodatno motijo ​​dejavnosti. Vzroki za težave z iztrebljanjem se dejansko razlikujejo, najpogostejši pa je vsakodnevna izbira hrane. Torej, katera hrana lahko povzroči zaprtje ali težave z iztrebljanjem? Daj no, poglej naslednji seznam živil.

Seznam živil, ki povzročajo zaprtje in otežujejo iztrebljanje

Zaprtje se pojavi zaradi težav s delovanjem črevesja, na primer zaradi okužbe ali drugih stvari, zaradi katerih se odvajanje blata upočasni.

Zaradi počasnega odvajanja blata blato ne more gladko teči v anus. Dlje, ko se blato zadržuje v debelem črevesju, telo v njem absorbira tekočino, tako da tekstura sčasoma postane suha in gosta. Posledično blato postane težko prehodno in povzroča zaprtje.

No, eden od vzrokov, ki upočasni odvajanje blata in sproži simptome zaprtja, je uživanje hrane z malo vlaknin. Vlaknine so vir največ hranil, ki jih telo potrebuje, da zmehča blato in ohrani gladko črevesje, da blato lažje prehaja.

Če torej ne zaužijete dovolj vlaknin, se bo odvajanje blata upočasnilo, tako da se bo blato izsušilo in strdilo v želodcu. Končno je prišlo do zaprtja.

Da vas simptomi zaprtja ne bodo poslabšali ali ne boste poslabšali, morate omejiti ali se izogibati hrani, ki povzroča zaprtje, na primer:

1. Čokolada

Čokolada je hrana, ki jo najdete v različnih pripravkih, od čokoladic, sladkarij do peciva. Kombinacija sladkega in grenkega okusa čokolade je resnično všeč mnogim. Na žalost je čokolada eno izmed živil, ki pri nekaterih ljudeh povzročajo zaprtje.

Do zdaj raziskovalci v čokoladi niso našli snovi, ki bi sprožila zaprtje. Vendar večina raziskovalcev verjame, da mešanica mleka v hrani povzroča težave pri odvajanju.

Poleg tega raziskovalci trdijo tudi, da je kriva vsebnost kofeina v čokoladi. Kofein ima diuretični učinek, zaradi katerega človek pogosteje urinira.

To lahko zmanjša vsebnost vode v telesu, zato je blato gostejše in bolj suho. Poleg tega ima čokolada tudi veliko sladkorja, kar lahko vpliva na odvajanje blata.

Poleg tega, da je čokolada potencialni vzrok za težko črevesje, je čokolada tudi prehranski tabu za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja (IBS). Nekatere čokolade vsebujejo maščobe, ki lahko upočasnijo krčenje peristaltičnih mišic, ki potiskajo blato skozi črevesje.

2. Mlečni izdelki

Poleg čokolade so mlečni izdelki zelo pogosto vzrok za zaprtje.

Najverjetneje ljudje, ki imajo zaradi mlečnih izdelkov zaprtje, ne prenašajo laktoze. Da, kravje, kozje ali ovčje mleko vsebuje laktozo - naravni sladkor v mleku teh živali.

Ljudje z intoleranco za laktozo bodo po zaužitju mlečnih izdelkov imeli simptome zaprtja. Po poročanju s spletne strani klinike Mayo do tega stanja pride, ker telo nima posebnega encima, ki je odgovoren za prebavo laktoze.

3. Rdeče meso

Ne bodite čudni, če po zaužitju rdečega mesa doživite zaprtje. Ta živila so lahko vzrok za zaprtje, ker vsebujejo veliko maščob.

Poleg težko prebavljivih maščob je razlog, da je rdeče meso živilo, ki povzroča težave pri iztrebljanju, tudi visoka vsebnost železa in trdih beljakovinskih vlaken. Vsi ti učinki lahko povzročijo trdo blato in zaprtje.

4. Živila, ki vsebujejo gluten

Gluten je beljakovina v pšenici, rži (rži), ječmenu (ječmen) in žitih. Gluten zlahka najdete v številnih živilih, kot so kruh, žita in testenine.

Čeprav se ta hrana zdi varna, lahko nekateri ljudje po zaužitju doživijo zaprtje. Ta živila so glavni vzrok za zaprtje pri ljudeh s celiakijo, intoleranco za gluten in sindromom razdražljivega črevesja.

Pojav zaprtja je simptom ljudi z boleznijo po zaužitju glutenske hrane.

5. Hitra hrana

Če želite živeti zdravo, je treba omejiti porabo hitre hrane. Poleg tega, da ta živila povečujejo tveganje za hipertenzijo in kronične bolezni, lahko dejansko povzročijo zaprtje.

To se zgodi, ker je hitra hrana ponavadi bogata z maščobami, vendar z malo vlaknin. Kombinacija teh dveh lahko upočasni odvajanje blata, tako da blato težko prehaja. Poleg tega ta živila vsebujejo tudi veliko soli, kar lahko zmanjša vsebnost vode v blatu.

Ko bo raven soli v telesu dovolj visoka, bo telo porabilo več vode v črevesju za normalizacijo krvnega tlaka. Na žalost lahko to vodi do suhega, gostejšega in težje odvajanega blata.

6. Živila iz predelanih zrn

Predelana zrna, kot so beli riž, beli kruh in bele testenine, vsebujejo manj vlaknin kot cela zrna. Medtem ko sprva cela zrna vsebujejo veliko vlaknin. Vendar pa lahko predelava v določene sestavine hrane odstrani določena vlakna.

Manj vlaknin v teh živilih, če jih uživamo v velikih količinah, lahko povzroči zaprtje. Pravzaprav poslabša obstoječe simptome zaprtja.

Hrana, ki povzroča zaprtje pri vsaki osebi, je različna

Zgoraj omenjena živila pogosto povzročajo zaprtje. Vendar ne bodo vsi, ki pojedo to hrano, takoj zaprli.

Če se ta živila uživajo v prekomerni količini, lahko pride do zaprtja. Lahko se kombinira tudi z drugimi vzroki, kot je redko gibanje, premalo pitja ali navada zadrževanja odvajanja.

Poleg tega se na ta živila ne odzivajo vsi enako. Na primer, Ina se zlahka zapodi zaradi uživanja čokolade, vendar ne z Ronijem. Torej, to je odvisno od odziva vsakega telesa.

Poleg zgoraj navedenih živil obstajajo tudi druga živila, ki povzročajo zaprtje. To je zelo mogoče pri ljudeh, ki imajo alergije na določene vrste hrane.

Nacionalna zdravstvena služba navaja, da je zaprtje alergična reakcija na živila, ki niso IgE. To pomeni, da imunski sistem telesa, ki se počuti ogroženega zaradi nekaterih snovi v hrani, ne proizvaja protiteles, ampak celicam T zapoveduje, da se borijo proti tem snovem.

Primeri živil, ki povzročajo zaprtje pri alergičnih ljudeh, so morski sadeži, jajca in oreški.

x