6 korakov za premagovanje žalosti in izgube & bull; zdravo zdravo

Res je, da se boste na neki točki svojega življenja soočili z bolečino zaradi izgube nekoga ali česa, kar vam je zelo blizu. Morda se vam zdi celo, kot da bolečina in žalost, ki jih doživljate, ne bodo nikoli izginili. Vedeti morate, da je ta bolečina, ki jo čutite, začasna. Prvi korak je sprejeti bolečino in si dovoliti žalovanje. Potreboval bo čas, da se pozdravi.

Kaj morate vedeti o žalosti in izgubi

Ko nekoga ali kaj izgubite, je naravno, da se počutite žalostni. Žalost velja za čustveni občutek, ko nekdo od tvojih bližnjih umre. Pomembnejša kot je izguba, globlje se čuti žalost. Občutka izgube se ne zgodi le, ko nekdo umre, lahko pa tudi, če izgubite službo ali prodate hišo ali se težko ločite. Vsaka situacija bo prinesla drugačno stopnjo žalosti.

Žalost je pogost občutek in se bo postopoma zmanjševala. Če boste to razumeli, boste hitreje okrevali. Nekateri ljudje bodo morda potrebovali veliko več časa kot drugi, da si opomorejo, vendar se boste sčasoma prilagodili in občutki žalosti se bodo zmanjšali.

Kako se spopadate z žalostjo?

Nekaj ​​nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati žalost in izgubo:

1. Obrnite se na prijatelje in družinske člane

V času težav vas ne bo skrbel nihče, razen vaša družina in prijatelji. Če ste se včasih ponašali s tem, da ste močna oseba, je zdaj čas, da se naslonite na druge. Samo vi si lahko pomagate, zato jim povejte, kaj potrebujete, in oni vam bodo največja podpora, morda vam bodo dali ramo za jok ali pomagali organizirati pogreb.

2. Ukvarjajte se s svojimi občutki

Lahko poskusite, da zdaj ne izrazite svoje žalosti, vendar svojih občutkov ne morete večno skrivati. Da bi si opomogli, morate priznati bolečino, sicer boste le podaljšali proces žalovanja. Nezdravljena žalost lahko privede do zapletov, kot so depresija, tesnoba, zloraba substanc in zdravstvene težave.

Če se počutite žalostni, prestrašeni ali osamljeni, se spomnite, da so običajna reakcija na izgubo. Jok ne pomeni, da ste šibki in če ne jokate, ne izgledate močnejše. Če ste iskreni do svojih resničnih občutkov, lahko vam in tistim okoli vas pomaga, da se spoprimete z žalostjo.

3. Poiščite občutek tolažbe v svojih prepričanjih

Dobro se je ukvarjati z duhovnimi dejavnostmi, ki so za vas pomembne, na primer z molitvijo, meditacijo ali odhodom v bogoslužje, kjer si lahko namenite čas. Prav tako boste morda čutili, da ljubite svojo ljubljeno osebo s svojimi molitvami, srcem in umom.

4. Izražajte svoja čustva na kreativen način

Zdaj je nemogoče, da bi svojim dragim govorili lepe stvari, vendar lahko o svoji izgubi pišete v reviji ali v pismu, ki govori o stvareh, ki jih prej niste povedali. Nekateri ljudje radi hranijo fotografije svojih najdražjih v spominu ali v medaljčkih in v okvirjih za slike, da so lahko vsak dan ob vas.

5. Ohranite svoje fizično zdravje

Brez dvoma obstaja povezava med vašim umom in telesom. Ko boste v dobri fizični formi, se boste čustveno bolje počutili. Vse, kar potrebujete za izboljšanje zdravja, je dovolj spanja, pravilnega prehranjevanja ter gibanja in nadaljevanja življenja. Uporaba alkohola ali mamil za omrtvitev bolečine zaradi žalosti ali izboljšanje razpoloženja bo samo poslabšala vaše stanje.

6. Pridružite se skupnosti za podporo

Zaradi žalosti se lahko počutite zelo osamljene, tudi če ste v bližini ljudi, ki vas zanimajo. Zelo priporočljivo je deliti svojo žalost z drugimi, ki vas sočustvujejo. Za pomoč na vašem območju se lahko obrnete na lokalne bolnišnice, zavetišča, pogrebne zavode in svetovalne centre. Po drugi strani pa ima pomagati drugim dodatno prednost, da se počutite bolje. Dejstvo je, da lahko izmenjava zgodb pomaga vsem.

Spopadanje z žalostjo in izgubo je nekaj, kar bo večina ljudi storila v nekem obdobju svojega življenja. Vsak odreagira različno, odvisno od številnih dejavnikov, vključno z njegovo osebnostjo in metodami spoprijemanja, življenjskimi izkušnjami, prepričanji in vzroki izgube. V primeru hude žalosti vam bo v veliko pomoč psiholog ali drug pooblaščen strokovnjak za duševno zdravje.